Selle nädala võtmetrenn sai tehtud. ei midagi erilist aga tuli väga ettevaatlikult võtta, et probleeme lihastega ei tekiks. Seetõttu sai asendatud ka esialgses plaanis olnud 800m-sed lõigud 600m-stega. Küll jõuab pikemaks ka minna edaspidi.
trenn kokkuvõttes seisnes seeriates, kus 1seeria koosnes: 200m kiirelt + sörk + 200m kiirelt + sörk + 600m kiirelt + sörk
Kiire osa kiirus oli ettenähtud ca3:20min/km tempos ja sörgiosa kiirus enesetunde järgi, et taastuks. Eesmärk sai ideaalselt täidetud. veidi pidi end alguses tagasi hoidma, sest kiirus kippus liiga suureks minema, mis ei olnud eesmärgiks. jalg oli kerge, jalg oli nagu peab, mõnus. Pikema lõigu lõpus nägi trenni lõpus isegi pulsinumbrit 164 ja võttis veidi hingeldamagi. Taastumine oli hea/kiire.
Kokku sai läbitud selle aja jooksul 9,5km ja 39min, keskmine pulss 147
Täna lühike taastav trenn ja homme 42min tempokamalt, alla anaeroobse läve mõned pulsilöögid.
Kommentaare ei ole:
Postita kommentaar