Mulle meeldib vist ikka inimesi intrigeerida ja kahemõttelisi pealkirju panna :D Küsimus pole mitte osalemises, mida võiks nagu sealt esimesel pilgul välja lugeda vaid - milline tempo, milline pulss, milline taktika... peale eilset trenni on mida mõelda. Ja samas hetkel toimub kiire areng, nii et praegu tehtud otsused võivad veel palju muutuda.
Et siis eilse trenni eesmärk oli joosta kiirenevas tempos ca 16km - kerge tempokross tõusvas tempos. ja selle käigus jälgida millise tempo juures milline on enesetunne ja milline pulss. Tehtud sai see trenn K-Swiss K-Ruuz tossudega, millega ilmselt oleks eesmärk joosta ka Tallinna Maratonil. Nii et samas sai ka tosse sisse joosta ja maratoni tempo kandis just harjutada.
Kuna on käsil tugevam ja raskem treeningnädal ning eelmine nädal oli alla igasugust arvestust, siis võtsin eesmärgiks mitte end tappa vaid joosta rahulikult pulsi järgi, jooksutempot mitte vaadates. Kas nüüd oli asi uutes tossudes või paranevas vormis aga suutsin end üllatada. hiljem vaadates oli tempo märksa kiirem, kui eeldasin. tundub, et vahepeal tulnud kartus, et läbin maratoni üle 4tunni on kadunud ja alla 3tunni aeg jälle täitsa käeulatuses.
et siis:
soojendus kergelt tempos 4:45-4:50, pulss ca 125kandis
ja edasi:
4:20 tempos oli pulss 144-145 kandis
4:13-4:15 tempos oli pulss 148-149
4:05-4:07 tempos püsis pulss 152juures
4:00-4:02 tempos püsis pulss 153-154juures.
3:55tempos tõusis 155-156kanti
kokku siis 16,5km 1:08:00 keskmine pulss 150.
kui arvestada, et maksimaalne pulss on kuskil 183, siis täitsa ok.
aga arvestada ja mõelda on palju, mis tempos ja pulsiga siiski alustada/joosta?
eks kõik selgub lähemate nädalate jooksul. eelmine aasta umbes samal ajal oli küll sama pulsi juures km kiirus ca15-20sek kiirem aga samas enne maratoni saab end ka veidi rohkem välja puhata... uhh, raske saab olema neid otsuseid teha...
Kommentaare ei ole:
Postita kommentaar