pikem jooks üle pika aja - 35km kerget jooksu.

laupäev...

kiirendustega jooks
5x200m väga kiirelt
6x1km veidi alla 4min/km (laktaadi piiril) 1min pausiga. max pulss tuli 152-155
6x200m väga kiirelt


pühapäev...
pikk jooks eilse väsimuse baasil
võtsin eesmärgiks joosta pulsiga 140-145 vahel. ei pingutanud vaid lasin suht kergelt.
lõpus tempo veidi langes aga tunda oli, et see oli vedelikupuudusest, harva jõin.
Alguses üritasin joosta ka Stroomi poole aga tagasiteel oli nii hull vastu-kõrvalttuul, et tahtis teelt ära viia.
Sinna enam ei läinud aga sama ringi tegemine mitu kora tüütas lõpuks ära ja tegin veidi lühemalt kui plaanitud.

kokku siis 35km jooksu 2tunni ja 42minuti jooksul, keskmine pulss lõpuks 142. ei pannud pingutust sammu vaid lasin kergelt.

Suht aeglane, aga kui Rahvajooksu 21km välja arvata, siis viimane pikk jooks oli 3nädalat tagasi. Veidi pikk vahe seal aga võistluste pärast nii ta läks.
Harjumatu seepärast nii pikalt joosta ja eile oli ju tugev trenn ka.


nädal:
selle aasta suurim kilometraas sel nädalal,
nüüd edaspidi iga nädal langeb see... maraton läheneb...