veidi ujumist:
soojenduseks 400m ja siis:
3x500m + 2x300m + 2x100m + 2x50m + 4x25m
ning 200m kergelt lõdvestuseks peale - kokku siis 3,1km ujumist
aeglane nagu ma praegu olen, ja parema käe/õlalihase valu segas palju,
keskmine kiirus oli nadi muidugi aga arneb. kuskil 24min kandis 1/km peale
kohe siis riideid vahetama ja kerge rattasõit 44min 21km. 113keskmin epulss ja
kohe otsa 20min jooksu, kah kergelt 3,4km ja ongi tänane päev läbi,
homme ootamas siis pikk ca5-6tunnine treeningpäev, tere aeroobne trenn!
Kommentaare ei ole:
Postita kommentaar