eile sai siis kergelt 40min rattaga sõidetud (pulss 10lööki madalam kui varem) ning kohe peale 21min 3,5km jooksu.
jooks oli ikka nii harjumatu ja 6min/km tempo juures oli pulss 127peal. harjumatu aga küll tasapisi tulema hakkab.
enne trenni sai testitud oma vo2max (polari indexit), mis on paranenud 64peale. vana taset pole veel saavutanud, kuid praeguse kaalu juures 71-72kg on see väga hea näitaja. nii et vastupidavus kasvab ja kiiresti.
kuu ujumist ja rattasõitu on ikka arendanud küll...
täna hammikul sai veel kergelt rattaga 20kg 42min tehtud, 110pulsiga 29-30km/h enamus maast.
ja õhtul ujuma...
Kommentaare ei ole:
Postita kommentaar