sai siis eile hommikul kerge 6,6km tehtud ja õhtul peale 4km soojendusjooksu 2x10seeriat 230m kiirendusi üle 170m sörgi. esimeses seerias tuli keskiseks kiiruseks 3:29, teises 3:35, keskmine siis 3:32min/km. kokku kulus selleks 8km, üldise keskmise kiirusega 4:11min/km. pulss ei tahtnud enam kuidagi üle 150 tõusta ja max numbrid, mida nägin oli seekord 158, hetkeks... peale väikest lõdvestust veel 1tund jõuud jalgadele ja harjutusi ning 10x100m strades ja lõdvestus. kokku siis eile 23,1km.
täna sai hommikul joostud kergelt 5,4km ja tänaseks ongi see kõik, järgmise jooksu teen alles homme õhtupoolikul. anname jalgadele veidike taastumisaega. ainuke jama täna oli väike kukkumine, kuna üks jalg jäi teise tossu paela taha kinni ja käsi veidi katki nüüd aga õnneks tundub, et seekord on luud terved. uh, ptüi ptüi ptüi. napilt läks. tundub, et pühapäeval rahvajooksul saab ikka joosta :D
Kommentaare ei ole:
Postita kommentaar