pikema nädala algus

Et siis üleeile sai kodu lähedal kergelt sörgitud ja lõpus mõned (8x) straded tehtud.
kokku 8,6km, 752kalorit kulutatud.

ja eile siis pikem fartlek. või ei, alustagem algusest ikka: hommikul enne tööd 5,1km kergelt sörkimist ja siis õhtul peale tööd Fartlek. Fartlek koosnes siis soojenduse osast 3km ja siis 24,5km ehk 3x8km vabaõhumuusemi juures vahelduva tempoga jooksust, mis koosnes 150m, 350m ja 500m pikkustest kiirendustest ca 500m sõrgipausiga vahel. Kiirenduste kiirus oli siis vastavalt, mida lühem, seda kiirem. samas päris maximaalselt ei pingutanud vaid parajalt. mõnusalt raske trenn oli, mis annab veidike tänagi jalgades tunda. ja sisi 3,2km lõdvestuseks sörki ka veel peale.
kokku kogunes eile nac alla 36km jooksu ca 3tunni kanti. kalorikulu 2629. fartleki keskmine pulss 150.

ja täna ootamas ees kerge lõdvestav jooks, et olla homseks tugevamaks jooksuks värske.