aga eks see kiiruslik vastupidavus ongi just järgmise treeninguetapi eesmärk, ja see etapp algabki juba 29ndal ja lõppeb alles uuel aastal - jaanuaris-veebruaris. Oleneb seisundist võiks siis isegi mõnel sisevõistlusel osaleda aga eks seda näis...
teisipäeval oli siis kerge päev - hommikul 6,2km ja õhtul jooksupartneri üritus, kus huvi pärast osalesin. seal kogunes veel 5km lisaks + erinevad harjutused/hypped.
eile hommikul 6,6km ja õhtul 3x1600m 1min pausiga. kohe on näha, et kiirust on ja vastupidavust on aga seda vahepealset pole - esimene 1600m läks 3:39min/km tempos ja lõpus oli pulss ainult 153??? pulss taastus minutiga 115peale, teine 1600m läks 3:53min/km tempoga tugevas vastutuules ja pulss lõpus 158 ja jalad veidi kanged, 1min taastus pulss seekord 119peale ja viimane 1600m läks ka 3:53tempos, pulss lõpus 159, 1min pärast rahunes 123peale. muidugi oleks selle trenni tegema tasasel pinnal ja väiksed tõusud ka segasid/väsitasid lisaks. taastava sörgi kiirus on nac peale 5min/km ja pulss enam üle 120 ei tõuse sellega.
aga eks selle kõigega saab tegeletud siis alates järgmisest nädalast.
Kommentaare ei ole:
Postita kommentaar