Et siis, kui päris algusest alustada - peale eelmise nädala arstil käiku jäi kõrvu kõlama soovitused:
1. teha edasi samu harjutusi ja yritada teha kõvema lihaspingega
2. teha juurde kordinatsiooni ja jõu harjutusi, palliga ja kõhuli olles.
3. teha kepikõndi.
sellest viimasest siis siin ongi nyyd juttu - mu elu esimene kepikõnd. igatahes sai pyhapäeval kepid ostetud ja kuulatud myyjate soovitusi ning hetkel tunne et kepid tsuti liiga pikad aga noh see selleks, saab hakkama. see ju aind taastumisperioodil.
enne kepikõndi tehtud järeldused -
1. kogu vastupidavus kadunud
2. keskkoht kadunud ja asendunud rasvakihiga
3. kaalus ca 7kg juures
kohutavad järeldused ja seepärast otsustasin seda kepikõndi teha ca 1tunni jagu, mitte rohkem. Panin aga soojalt riide, et nac higistada rasvu maha :D ja saigi mindud. 1km sai keppe sätitud ja asendit, nii et suht aeglaselt läks ja ikkagi oli km lõpus pulss 132. yks keppjäigi valesti kätte ja parandan selle vea järgmisel korral. igatahes 1km aeg tuli 8:50 aga enesetunne oli väga hea ja üritasin kerge tempoga kõndida-päris ei jooksnud ka aga nyyd oli näha, et vastupidavus on tõesti kadunud. kuna võtsin ette suht mägise maa, siis tõusude lõpul nägin selliseid pulsse, millest joostes isegi und nägin. max pulssi kätte ei saanud aga tõusude lõpus jäi sellest küll napilt puudu. max peaks olema 185 ja tõusude lõpus olevad numbrid olid kellal 183-184 ja võttis isegi veidi hingeldama.
Igatahes enamus kilomeetrid läksid 7:50-8:00 km tempoga ja hingeldus oli aind tõusude lõpus, mida tuli kokku 5x ette. viimane km siis ka veidi aeglasemalt ja lõdvestusin juba.
kokku tuli siis ette 8km koguajaga 1:05:08. keskmine pulss kokku 158, kalorikulu 1168. sain siis esimese ettekujutuse kepikõnnist. ytlen ausalt, et stiil õige ei olnud - ei suutnud kuidagi keppe käes nii kiiresti liigutada kui vaja oli, nii et vastasjalg-vastaskäsi asjast ei tulnud midagi välja aga eks ma alles õpin ka ja ehk saangi asja käppa.
nagu ikka, tekis palju mõtteid trenni ajal - ehk lähen siiski pühajärve jooksule aga siis seekord kepikõndijana? kui tasapisi yritada vastupidavust tõsta ja kaalu ka alla saab tasapisi, siis ei tohiks see rada ületamatu raskus olla ja mix peakski. mingit kepikõndi kinni panema ei lähe aga näen esmakordselt raja ära ja samas saan ka uusi kogemusi. mõte igatahes idaneb peas... ja ehk ylemistel juba saan kergelt sõrkida...
Kommentaare ei ole:
Postita kommentaar