kiire kiire päev

et siis ilus ilm ja ainult nauding joosta... :P
3km soojenduseks ja 3lõdvestuseks ja vahepeal siis väheke kiirust, mis vajab minu puhul just erilist tähelepanu, kuna on nõrgim kylg :(
kokku sai tehtud siis 5x400m vahel 400m sörk tagasi. eesmärk oli tempo 3:50-4:00, tegelikuses tuli keskmiseks kiiruseks 3:45min/km. max pulss viimasel kiirendusel 171.
väike paus ja uuesti kiirendused. seekord siis 3x400m vahel 400m sörk. kiirus oli sama aga kuna vastupidavust veel pole, siis tegin ainult 3x.
siis veel väike paus ja veel kiirust - 3x200m vahel 200m sörk. nende keskmiseks kiiruseks kujunes 3:15min/km ja max pulss 3nda puhul 169.
enesetunne jäi hea jalgadesse ja ise rahul tänasega. homme üritab siis jälle taastuda sellest kergema trenniga...