Eile õhtune pikk jooks oli veel jalas aga õhtul polnud aega trenniks, nii et olin sunnitud trenni tegema hommikul, kui lihas veel täiesti taastunud polnud. aga mis parata, tegin ära.
Eesmärk oli siis jälle laktaat, seekord 2,2km+1,4km+1,5km+1,2km+1,5km 3-4min sõrgipausidega. kuna lihas oli veidi väsind siis tempo oli ca 5sek aeglasem keskmiselt, kui üleeile aga ka pulss oli 1-2lööki madalam. koos soojenduse ja lõdvestusjooksuga kokku 15km 1:21:00, 1162kalorit, keskmine pulss 155. kaal peale tenni 71kg.
homme siis kerge päev ja taastumine
Kommentaare ei ole:
Postita kommentaar