peale eilset kerget jooksu ja soojendust, sai siis täna see jooks läbitud. Erilist ajaplaani polnud, kuna veidi korralikumalt on jooksutrenni saanud teha ca 2nädalat ainult ja lisaks veel paar nädalat ennem seda kõndi ja vaheldumisi kõnniga jooksu. tunda on, et vorm ei ole veel eelmise aasta tasemel ja see on ka loogiline. seda näitavad nii trenni kiirused kui pulsid.
see selleks, nyyd ka jooksust. enamus maast sai tegelikult suht yhtlases tempos ja rahulikult läbitud - ribadeks ennast tõmbama ei hakanud, pigem yritasin joosta laktaadi piiril head pikka tunnist tempokrossi. põhimõtteliselt ka see õnnestus - mägedes teiste kannul joostes oli ainult tempo ca 3km jooksul ca 30sek aeglasem kui sirgel maal aga ei hakanud ka punnitama mööda vaid ootasin rahulikult aeglasemate järel. esimest korda yle pika aja oli isegi väikeseks lõpuspurdiks jaksu ja tulemusi oli täpselt planeeritus 1:01:00-1:03:00 vahel. tegelikult selle esimeses pooles. kyll palju minuteid aeglasem kui eelmine aasta ja 5-6lööki eelmise aasta tulemusest kõrgema keskmise pulsiga, mis mulle tegelikult eriit meeldis. laktaadi pulss on kõrgem ja yritan seda mitte alla lasta, pigem veel tõsta. kokku siis ca 90%max pulsist keskmiselt.
kokku kulus ca 1200kalorit ja jaksu jäi lõpus ylegi.
järgmise nädalavahetuse Pärnu 2silla jooksul tahaks joosta ca 10sek kiirema keskmise tempoga. eks näid, kuda õnnestub!
edu mulle igatahes, kui ise ei soovi, kes siis veel :P
Kommentaare ei ole:
Postita kommentaar