viljandi sörgimaiguline järvejooks

Mõtlen siin iseendale ennustada, mis aja kanti võiks joosta aga kuidagi ei kuuta ette. Samas hea oleks endale siiski mingid arvestuslikud ajad ette anda. Eelduseks siis, et läbitava maa pikkus on 11,5km
Teeks siis sellised piirid:
1. Kui jalg valus aga kannatab tasakesi joosta ja sörgin hästi aeglaselt ja kenasti siis prooviks saada 1:10:00 alla
2. Kui jalg tunda ei anna eriti ja muidu olek ok, siis sörgiks kergelt ajaga alla: 01:00:00
3. Kui ikka päris jama ja kõnnin ka sekka, siis tahaks alla pooleteisetunni ikka joosta :D

Eks need ajad jäävad küll kõik väga palju alla varasematele tulemustele aga ei võtagi eesmärgiks pingutada vaid rada lihtsalt läbi sörkida ja ilusat ilma ja loodust nautida, mida ei saa teha mitte iga päev. eriti veel seal Viljandi kandis.

täna puhkan muidu ja homme teeks siis orienteerumise neljapäevakul väikse jalutuskäigu lühikesel rajal koos.... külla tulnud emmega :D:D:D
ning nädalavahetusel Pärnus vaatab juba uuesti üle, mis trenni saab teha - ilmselt rullitatud laupäeval ja Raeküla 5km ringil veidi joostud pühapäeval... aga seda vaatab ja mõtleb juba kohapeal.

viimane jooks enne viljandit

sai kergelt 7km joostud 141pulsiga. Enesetunne on paranenud, kiirus ka. jalg ka valus polnud. Eks siis nyyd saab paar päeva puhatud ennem viljandi järvejooksu. mõnus igatahes.

viimane rull enne sünnat...

Sai siis pirital lillepi pargi ringil jälle veidike rullitatud. Seekord siis veidi lyhemalt, kuna läks kiireks ja juba oodati... aga muidu tuli siis paar minta yle 2tunni, mingi 40km, keskmise pulsiga 131. Tunda on, et enesetunne paraneb, jalad puhkavad ja hapnikutarbimisvõime kasvab. Kõik hakkab tasapisi paika minema.
Lausa lust on sportida selliste ilusate ilmadega ja kerges tempos vastupidavuse põhja kasvatada. Ehk paari kuu pärast alles julgen kiirust tõstma hakata... aega ju on, kiiret pole kuskile. ikka tasa ja targu!

hommikune lindijooks

Täna siis väga kerge, st aeglase tempoga keskmise pikkusega jooks. Eesmärk oli lihtsalt joosta rahuliku tempoga ja hoida kiirus sellisena, et jalal valus poleks. See õnnestuski. Hiiu staadioni ümbruses olid lindid võistluste jaoks välja tõmmatud ja ajavõtu matt ka maas, päris võistluse tunne oli sees, aga noh, lõpetasin siiski palju varem kui võistlus pihta hakkaks ja kahjuks ei näinudki seda... kokku tuli siis veidi üle 2tunni kerget jooksu ja jooksupulss on juba langema hakanud - keskmine tuli 146. Enesetunne oli juba parem, ja võhma hakkab juurde tulema. Pärast jooksu sai Suurupi kandi metsades 3tundi jalutatud ja häid pildistamise momente otsitud, nii et tuli sportlik pühapäev täitsa välja.
Homme siis veel veidike rullitamist, 2-3tundi ja õhtul ärikohtumine ning ylehomme kergelt 5-6km jooksu. kolmap-neljapäev puhkan täiesti-ehk teen mingi tunnise jalutuskäigu metsa vahel.
ja reedel Viljandis teen kepikõndi ümber järve, ilma keppideta :D:P st. ei pinguta vaid naudin kergelt sörkides loodust ning pärast plaan viljandis jalutada ja ringi vaadata ning edasi Pärnusse nädalavahetust nautima - järgmise nädala plaanid tehtud :D:P Sõber lubas sünnapuhul Pärnus välja teha - nii et ehk võib mind seal kuskil väljas kohata! kes ära tunneb, see tunneb :D:P

sai veidike rullitatud...

või noh, natike rohkem kui veidike :D. et siis seekord Pirital Lillepi pargi 2,5km ringil (kui olen pikkusest ikka õieti aru saanud) 24ringi + edasi-tagasi lõik. õieti arvutades tuli siis ca 62-63km ja ajaliselt 4:02:00. 4tundi, keskmise pulsiga 131. viimasel ringil läks jalg nõrgemaks all ja tasakaal kadus kohati, eks siis oligi aeg lõpetada. Mingit suurt tempot ei taotlenud vaid lasin tasakesi sirge seljaga neid ringe seal. Ilm oli fantastiline ja lausa lust oli libiseda seal... vahepeal tuli ka sõber esimest korda elus ja uhiuute rullikatega sõitma ja oli seda nyyd vaja - hakkas tibisid selja tagant vaatama ja sinna ta pikali käiski ja loomulik jätk asjale oli see, et ma muidugi lendasin yle tema... uhh läks veel õnnelikult, mitte asfaldile vaid pehmele mullale, õla vist venitasin kyll välja ja kätt valus liigutada aga muidu kõik ok... Siit õpetus - ei tasu naisi vahtida! rullitades vähemalt, või noh, esimest korda rullitades kohe kindlasti mitte :D
aga olen elus ja järjekordsed 3201kalorit kulutatud... homme üritaks väikse jooksu otsa teha. kui jalg kannatab siis kuskile 2tunni kanti vast.

tundmatu pirita mets

Sai siis täna Pirita radadel joostud. Täitsa võõras kant ja ega ikka õiget rada üles leidnud, nii et sai niisama metsas "surfatud". kokku siis 16km keskmise pulsiga 151, rahuloleku pulss oli eilseks langenud juba 53 peale, tasapisi paraneb. Aga jah, jalg oli metsas joostes ikagi valus, kuigi kui lõpupoole tempo üle 6min/km lasin, kadus ka valu... peabki vist sellise tempoga mõnda aega end liigutama, kuni jala korda saab? njah, vaatab seda asja veel.
Aga ilm oli ilus ja soe ning läheb veel soojemaks iga päevaga, see on lahe!

valus päev

sai siis joostud sütiste pargis. Ilmselt eilsest rullitamisest jalad suht pehmed aga eesmärk oligi rahulikult joosta. Samas jalas ikkagi valu seekord, nii et natuke jama - see ilmselt teisipäevakust veel jalas...
kokku siis 7,4km keskmise pulsiga 142 1min/km aeglasemalt kui viimati jooksin.
eks homme vaatab, kudas ennesetunne on.

rullipäev rullipäev :P

Sai siis eile väheke hullatud st. rullitatud ikka.
Mingi 3:00:30, 30sek üle 3tunni kerge tempoga sai lastud, keskmine pulss tuli 128, mis täiesti eesmärgis sees (120-130vahele), nii et ok. Väike kokkupõrge ka jalgratturiga ning väike kriim käel aga mis teha, et seda rullitamist ikka eriti ei jaga ja "liiklus" ka seal pirital kohati päris tihe.
No aru ma ei saa kui vastu sõidavad 3tibi ratastega ja ajavad omavahel juttu - mitte kuhugi pöörata pole - ülinapilt mahtusin teeservast läbi. sellise kiiruse pealt oleks raudselt korralikult haiget saanud ja see pääsemine oli ikka tõesti millimeetrite küsimus seal ning eks taolisi olukordi oli piisavalt.

täna ilmselt väga lühike ja kerge jooks sütiste pargis ning ülehomme üritaks siis veidi tempokamalt joosta ning nädalavahetusel pumpan end tyhjaks :D laupäeval 4tundi ca rullitamist ja pühapäev teeks veel veidi pikema jooksu ka otsa 2tunni alla. ning järgmine nädal juba puhkab, et viljandis lõpetada jaksaks ja eks sünna tahab ju ka pidamist :D:P

Loskutov üritab uuesti

---->
Pooleteise nädala eest Utrechtis toimunud maratoni põlvevalu tõttu pooleli jätnud maratoonar Pavel Loskutov stardib laupäeval Kõrvemaa Kevadjooksul.

Njahh, kui ma nii ruttu paraneks jalahädast...
Veab mõnel - ma küll jooksen aga võistluskiirusest võin lähema paari kuu jooksul ainult unistada... Parem karta kui kahetseda ja teen tasahilju vaikse, tasa-tasa areneva tempoga trenni. Viljandis järgmine nädal võib mind küll näha aga see tuleb rohkem selline matkamine mägedes :D Parem naudin loodust ja vaatan, milline rada tegelikkuses välja näeb - võistluskiirusega joostes pole ju selleks üldse mahti.

nüüd küll jama majas

--->
Pirita võimud ei anna tõenäoliselt tänavu nudistidele rannas alastiviibimiseks eriluba. Pirita linnaosa valitsuse avalike suhete juhi Priit Pruuli sõnul on elanikud nudistide peale kaevanud ning on võimalus, et nende ala tänavu rannast kaob, kirjutab Õhtuleht.


Jääbki minemata :(
Õnneks palju ei kaota ka, kuna siiamaani pole nudist olnud ja seal käinud :D
Aga kahju on neist küll tegelikult. Äkki kunagi oleks tahtnud minna?!
Jälle jääb üks asi tegemata... :(

huvitav, miks eestis ei toimu alasti spordi üritusi nagu mõnes kohas välismaal?
näiteks alasti rattaretk,või rullitamine paljastele või nibujooks või midagi sarnast lahedat!
võiks ju olla! huvitav palju oleks osalejaid ja palju pealtvaatajaid? pakkuge!
ja ekstreemiharrastajatele talvel alasti suusatamine! :D:D:D

Palju kulub meestel keskmiselt?

tsekid välja ja arvutama!
Tegelt tsekke enam pole aga kirjas küll asjad
samas mõned asjad võivad olla kogemata topelt läinud ja summa võib olla veidi väiksem.
Nii et panen siin kirja nii enamvähem reaalseid summasid, kui ka teoreetilisi arvutusi.

Kirjas on siis igast kaubamaja ilumaailma asjad (kreemid, sampoonid, palsamid, juuksevärvid, näeveed, geelid jne jne) ning Ülikooli apteek (haigele jalale geelid, põletikuvastased rohud, valuvaigisteid (siiamaale tuleb jube hambavalu meelde :D), veidi vitamiine ja mineraale, glükosamiini jne)

detsember 2008 -> 3366EEK
jaanuar 2009 -> 1107EEK (+jõuludeks kingitud kreemid, hea kokkuhoid)
veebruar 2009 -> 1558EEK + 1400EEK hambaarst = 2958EEK
märts 2009 -> 732EEK +700EEK hambaarst = 1432EEK (+jõuludeks kingitud kreemid, mis alles nüüd tulid kasutusse osad)
aprill 2009 -> 1260EEK + 500EEK hambaarst = 1760EEK (hetkeseisuga. ca 600-1000eeku tuleb kindlasti veel lisaks)

kirjas pole veel sporditegemiseks vajalikke asju, keskmiselt 1000EEK kuus. Peaks hakkama järgmine talv äkki suusatama ka? Siis sügisest muidugi spordikulud kasvaksid katastroofiliselt, sai siin veidi hindu vaadatud, päris hull...
vähemalt 2paari suuski ja klambreid ca 5000-6000EEK paar oli vist
suusakepid ca 2000EEK kandis saab odavamad
suusasaapad 2paari, vist 3000EEK kandis oli paar.
suusamäärded - nende kulu ei oska hetkel ette kujutadagi.
kindlasti suusariideid mingeid vaja veel lisaks.
+autosõidud lisaks
tahaks rullsuuski ka suveks aga see aasta üritab rulluiskudega veel hakkama saada, seda vaatab järgmine aasta.
njah ja tegelt tahaks GPS andurit ka kellale aga selle ostab vast järgmine kuu, ca 2000EEKu vist lisaks kuskil...

Nii et kokku lüües on jooksmine ikka odav ala - kui lüüa need summad kokku, siis tuleb kulu mingi üle 20000-22000EEK. Aga vaataks nüüd teise külje alt - see suusatamise kulu on rohkem ühekordne kulu. Jooksmises peab jooksutosse vahetama ca iga 800km tagant (soodusajal isegi alla 2000EEK paar)+ jooksuriided kuluvad ja vaja ikka aegajalt uusi muretseda
(paneks keskmiselt 500EEK kuus) + bensiinikulu jooksudele sõitmisel. mingi keskmiselt 2000EEK kuus, see teeb aastas 24000EEK ja juba ongi suusatamisega samas kandis summa. Kui lisada veel välismaal maratonidel käimine lisaks. see aasta näiteks 2erinevat üritust. Ööbimine + sõit + osalemine kokku nendel 11000EEK ja nagu teada on, väljamaal olles ikka shoppad ka ja söök ka kallim, liidame veel ca 9000EEK juurde = 20000EEK. Tulebki välja, et jooksmisele kulub sel aastal ca 44000EEK


Nii et vastus küsimusele, palju kulub keskmiselt kuus taolistele kahtlastele asjadele on täitsa ehmatav, ei oodanudki sellist summat :D -> keskmiselt laias laastus 8000-9000EEK kuus.
Näed siis kuhu raha kulub! Poleks siin arvutanud, poleks teadnudki....
Tegelikkuses on kindlasti kuskil veidi liialdatud ja reaalne kulu on ehk siiski ca7000-7500kandis. Nii et võib kulutada küll, polegi tegelt eriti suur summa hobidele ja taolistele asjadele kulutada, täitsa normi piires.

Kes lööb üle? Kes pakub rohkem?

kes käib metsas marjul?

vastus võiks olla, et orienteeruja, kes liiga kaua metsas on. Või kui nüüd veel täpsemaks minna, siis mina ise :D ..mis sest, et tegelikult eriti marju korjata ei viitsiks :P

Tegelikult siis:

Teisipäevak
21.04.2009
Liiva kaart (ülemiste/järve kant)
rada 2
20KP
6,7km
tegelikult polari jooksuanduri järgi täpselt 8km.

Ühesõnaga kui nüüd kõik ilusasti üles tunnistada, olen tegelikult orienteerumise poolega täitsa rahul - raskeid vigu ei teinud. Ainult esimesega, kui panin hooga mööda, kuna ikkagi aastaid pole enam metsa sattunud ja ei tunnetanud veel kaardi mõõtkava, mingi paar minutit sisi sinna läks. Teine viga oli kanda tavalisi päikseprille, mitte spordikaid või ise ka aru ei saa, mix ma neid ära ei võtnud - lihtsalt peaaegu iga punkti läheduses ei näinud punkti (ning ka kaardivaatamine oli raskendatud-kirjuks läks pilt aga see väga palju ei seganud) ja sellele läkski rajal suurim kaotus. Aga noh, eks järgmisel korral siis targem. Alguses, kui oli tõesti parkmetsaga tegu ja sai suht kindlal pinnasel joostud, oli haige jalg ok aga kui pidi rohkem jalaga tööd tegema, siis läks valusaks asi kätte ja tempo langes pea 30sek-minut kilomeetrile, ja kui said tihnikus-rabas jala märjaks, siis läks veel raskemaks ja tempo langes omasoodu, teist samapaljukest lisaks. Punktist punkti minekuga praktiliselt viga ei teinud, kui mitte arvestada seda esimest punkti ja taga ülemiste ääres, seda viga kui tahtsin ühe koha peal otsem minna ja jäin tihnikusse kinni :D ning pidin raja peale tagasi end sebima.
Kõige enam pani üllatama see asjaolu, et jooksutempot nagu polnud ollagi-sai suht kergelt lastud aga näe, mets võttis ikka pulsi päris üles - keskmine 164, max 175. aga peale kuuajast täielikku jooksupausi, pole see ka ime. mingi nädalapäevad läheb ilmselt veel, ennem kui pulss langema hakkab - viljandi jooksuks ehk. Samas ega see jooksu raskemaks tee, et pulss ca 20-30lööki kõrgem on, kui mu normaalne oleks, ta lihtsalt on kõrgem ja kõik. veel kuu aega tagasi ei suutnud ka maksimaalselt pingutades pulsomeetril selliseid numbreid näha, kui nüüd aeglaselt sörki lastes.

Nii et kokku arvestades - kuhu läks aeg ja kust tuli kaotus esimesele:
1,5-2min/km jooksutempos. arvestades et jooksin läbi 8km, siis sealt ca 12-16min juba.
ca 3min teevalikuga (esimene punkt ja seal taga see üks väike jamakene, millest eespool juttu oli)
ca 1min lõpus, kui lasin naistel oma finisi regada viisakusest ennem mind :P
kokku siis 16-20min, mis oli ka reaalne kaotus esimesele. täitsa rahul olen arvestades praegust jooksuvormi ja seisukorda.

Jooksutempos siis sellepärast, et mingi 30sek/km hoidsin ise aeglasemat tempot, et jalga mitte liialt koormata ja metsalõikudel isegi 1min/km aeglasemalt selelpärast. ülejäänud kiirusekaotus läks siis sellele, et peale jooksupausi lihtsalt ongi jooksukiiruses kaotus ca 1min/km.

Aga jah hoolimata sellest, et üritasin jalga hoida, oli õhtul ühele ärikohtumisele minnes jalg ikkagi jälle valus ja lonkasin korralikult - täna siis puhkan seda jalga jooksust ja teen hästi kerge rulliõhtu - mingi ca 3tundi 120-130vahel pulsiga hästi vaikse tempoga. kes tahab, võib ka rullitada :D:P!

täna siis orienteeruma...

pole juba aastaid sinna metsa ära eksinud...
ei kujuta ettegi, mis vahepeal muutunud süsteemis on jne...
kui pikad rajad ning kui keerulised ja mis võistlusklassid üldse...
aga noh, eks see paari tunni pärast selgub!
eesmärk ju lihtsalt rada läbi joosta ja kiirust taga ajama ei hakka - rahulikult võtan asja.
eelistaks sellist rada, kus ei pea hirmsal kombel mudas müttama vaid saab rohkem mööda teid joosta. kompassi pole vaja, see ainult eksitab ära - jooksma peab ikka kaardi järgi.
panen aga tavalised soojad jooksuriided selge, et rajal külm ei hakkaks ja minek!

pirita rullipäev

Huh, ongi see päev seljataga ja trenn ka möödanik...
Tegelikult oli päris mõnus õhtu - ilus ilm, päike, meri, heinamaa... ei, heinamaad ei olnud siiski aga noh, mõnus ikka.

Võtaks siis tänase trenni kokku paari sõnaga:
rullitamine,
eesmärk oli 1,5-2tundi 130kandis pulsiga.
tegelikkus oli 2:22:17 ja keskmine pulss 132.
jaksu jäi ülegi aga eks lõpupoole kiirus muidugi langes veidi ja pulss ka. Aga iseenesest on rullitamine päris mõnus vaheldus jooksule.

Homme siis orienteeruma!

Patarei vahetatud, tehtud!

Oligi nii, sai Uku tänaval Mefos ära käidud (eriti kiire poiss onju :D:P) ja patarei vahetatud, oligi selles asi. Ja garantiikorras, nagu öeldi, vahetati ära ka üks osa kellarihmast, mis oli hakanud ära tulema... Huvitav küll, mix garantii korras, kuna kell juba üle aasta kasutuses aga seda parem ju! Lähen teinekordki, äkki leitakse veel mõni viga ja parandatakse ära!

Mingil ajal poleks plaan osta ka GPS andur kiiruseandurile lisaks - rullitades oleks see paremaks abiks, siis ju kiiruseandur ei funka. Aga sellega kiiret pole, kuna rullitamine pole primaarne ala vaid jooksmisele kõrvale hea lisaharjutus aeroobse vastupidavuse tõstmiseks. Aga saaks aimu ka rullitamise kiirusest ja vormist, kui GPS andur olemas oleks. Enne suve ilmselt saab see ost tehtud, vot.

Täna igatahes saab kerge südamega minna rullitama ja ilusti pulssi jälgida, pole kartust et kella patakas tyhjaks saab. Vaatab sisi, kuskil 1,5-2tundi tahaks 130-140vahel seda asja ajada...

apppi!!! varsti sünna ju :D :P

nii ta on, nii ta on... läheneb see "kole" päev jälle, kus olen sunnitud tõdema jälle ühe aasta möödumisest...

jube onju!?

eks peab vastu pidama selles kõrges vanuses ja endale meelde tuletama, et ega ma ikka nii vana ole küll tegelikkuses - aastad ei näita veel midagi, näitab ikka inimene ise ja ka välimus. kui nooruslik inimene on ja kui lapsik, ups, nagu mina :D:P

vot, võtan siis veel järelejäänud päevadest, mis võtta annab... ühesõnaga üritan trenni ja sporti teha veidike.
Järgmisel nädalal ootamas ju raske päev!

teine jooks

veidi raskemates tingimustes aga samas kiirus juba veidi parem (15sek/km kiirem). Et siis seekord korralikult tõusu - sütistest üles Hiiu staadioni juurde Nõmme 2,5km ringile ja tagasi.

Et siis veica ka andmetest - 9,6km 47min. Pole küll selle lähedalgi, mis kuu aega tagasi oli aga eks vorm tasapisi paraneb. kas eelmisest jooksust või eilsest rullitamisest olid reied jalge vahelt täiega valusad ja raske joosta muidu, segas. ja keskmine pulss 166 (max 176). Palju paremas vormis olleski ei suutnud sellise pulsi läehdale joosta :D

Nonnii ja homme siis rullitab väheke... paneks eesmärgiks ca1,5-2tundi keskmise pulsiga 125-140vahel.

2009a võistlused, kus plaan osaleda, vol2

Jala pärast tehtud muudatused ja parandused hetkeseisuga:

1) 05.04.2009 - Luitejooks 5,5km - jäi ära, jalajama
2) 19.04.2009 - Rabajooks 6,3km - jäi ära, aega ei võeta ja polnud ka valmis jala pärast
3) 01.05.2009 - Viljandi ümberjärvejooks ca 11,5km - kavas kergelt sõrkides läida
4) 10.05.2009 - Tartu jooksumaraton 23,4km - ei riski jala pärast, spordiklui ei pannud kirja ka sinna.
5) 24.05.2009 - Kopenhaageni maraton 42,195m - kavas joosta hetkel (70%võimalus) ja järgmistel jooksudel ka
6) 13.06.2009 - Harku järvejooks 6,3km
7) 11.07.2009 - Pühajärve jooks 10,7km
8) 25.07.2009 - Keila poolmaraton 21,095m
9) 15.08.2009 - Helsingi maraton 42,195m
10) 29.08.2009 - Ülemiste järvejooks 11km
11) 13.09.2009 - SEB sügisjooks 21,095m

Lisaks plaanis tugev dieet, et lisandunud 4st kilost 2-3kg vähemalt alla saaks ennem Kopenhaageni maratoni (nädal ennem tuleb nagunii uuesti juurde, kui suurendada süsivesikute tarbimist)

Kas patarei tühi?

Huvitav, kas aeg vahetama minna Uku tänavale kella patareid?
Muidu töötab ok aga sel hetkel kui start nuppu vajutada ja pulssi otsib, siis mõned korrad läheb uduseks/selgeks ja siis edasi näitab ilusti ja nii iga kord..

Huvitav, kas teistel ka nii juhtunud, kui patakas hakkab tyhjaks saama? see ongi tyhjuse näitaja? ilmselt jah, esmaspäeval saa polarisse helistatud ja ilmselt ka vahetama sõidetud.... hea igatahes, et veel töötab, kahju et miski muu asi seda ei näita, mingi tyhjeneva patarei märk ekraanil või midagi sellist. Aga kirjade järgi ca 1aasta peaks kella patarei vastu pidama ja aeg on isegi veidi yle...

Ja kui miskit muud viga, eks siis saab uue ja parema kella ostetud :P kah pole paha ju, kuigi palju paremat mudelit praegusest pole. peaasi et saa mõnusalt trenni teha..

Rullipäev :D

Sai täna siis rullitatud ja suht mõnus oli -aeroobne tsoon.
Igatahes 1tund ja 12min ning keskmine pulss 130, igati ok. Minnes oli korralik vastutuul ja tagasi tulles oli kiirus kohati ohtlikki. Enesetunne mõnus, ei olnud raske, üldse mitte raske.
Homme siis jälle jooks ja lehomme teeks poolteist kuni 2tundi rulli, kui ilm lubab.
Peaasi, et jooksmisega kohe jalgadele liiga ei tee ja samas saab rasvu kulutada ja sdant arendada rullitades kergelt.

esimene jooks

Et siis aeglane ja hästi ettevaatlik. tunda oli, et haiget jalga keha hoidis ja teisel oli veidi raskem joosta. Huvitav oli see, et jala lihased jäid juba jooksu ajal veidi haigeks -ca 5km kandis hakkas tunda andma. Et siis kokku 7,3km pehmetel metsaradadel Sütiste pargis, keskmise kiirusega 5:09min/km. Ise ei saanud arugi aga keskmine pulss oli 161 (max 175), mida oli raske varem kätte saada ka 2min/km kiiremalt joostes tempokrossi või kiirendusi aga eks see südame vastupidavus tuleb kuskil 3-4nädalaga tagasi. lihastega saab raskem olema....
Õnneks aige jalg tunda ei andnud ja see ongi kõige olulisem. Homme ei jookse, ehk üritan rullitama minna, et vastupidavust tõstma hakata ja samas, jooksulihaseid puhates, seda vaatab veel, oleneb ka ilmast ju.

Mis siis kehaga vahepeal toimunud on kuu aja jooksul, kui trenni teha ei saanud:
+3kg kaalus lisaks
3% rasva enam 11%->14%
lihase% 2-4%langenud
Nende viimaste andmetega läheb ilmselt palju vaeva ja aega.
Viljandi järve jooksuks mingissegi vormi ei jõua-üritan kergelt läbi joosta. Eks vaatab, mis edasi saab....

Loskutov is bäääk!

Et siis tundub, et kutt tahab Hollandis suht head aega kirja saada - eesmärgiks 2:13-2:14. Nii et loobumismõtted vist suht kadunud - ega sisi veidi vanem iga sega maratone jooksmast :P

artikkel ise siis:
http://www.delfi.ee/news/sport/kergejoustik/article.php?id=22737737

veidi parem

nonii, täna polegi jalg enam kõndides valus!
veel on tunda, et astun teisiti ja jalg automaatselt veel "hoiab" end aga valus pole ja see on suur pluss. mõned päevad veel lasen puhata ja siis saab kergeid jooksuotsi tegema hakata. Nii et võib juba hakata ütlema nagu Terminator filmis - "I will be back" või kuidas see oligi :D

luitejooks Pärnumaal

Sai nädalavahetusel Pärnut külastatud ja seal ka Luitejooksul käidud/vaadatud. Jala pärast veel joosta ei julgend aga ka pealtvaatajana oli suht lahe olla ning sai ka igast fotosid klõpsitud, mida ehk mingi aeg ka siia riputab - äkki keegi tunneb end ära :D:P
Tase eriti tugev seekord ei olnud (võrreldes eelmise aastaga) aga selle eest oli osavõtjaid hulga enam - ja päris mugav oli ikka vaadata kuidas teised jooksevad ja pingutavad ning vaevaliselt edasi liigavad - kiusatus oli küll kohe päris suur ise ka jooksma minna aga tunda oli, et jalg pole veel korras, nii et ei hakand end uuesti kohe lõhkuma. Rajal oli veel piisavalt lund ja soppa ka, nii et kõigil paistsid jalad märjad olema. Sai vaadatud just selels kohas, kus rahvas raja kõige kõrgemasse tippu jõudsid ning viimaseid hullemaid tõusumeetreid kogusid.

Ise peab vast veel nädalapäevad puhkama - eelmine nädal veel mõtlesin, et äkki õnnestub teisepäeval Tallinna teisipäevakule minna aga ei riski veel - parem karta kui kahetseda, las saan ikka täitsa terveks, terve suvi ju veel ees ja küll jõuab joosta. Pigem viimane aeg hakata juba järgmiseks hooajaks valmistuma :P, see hooaeg tuleb sisi selline kergem, vahehooaeg, kus saab rohkem enesetunde järgi joosta.