eilne eesmärk oli siis pikalt pingutada ja teha enamvähem pooleks kepikõndi ja sõrgiotsi. mägised otsad joostes, tasased keppides taastumiseks. ja hoida pulssi veidi kõrgemal keskmisel tasemel, kui tavaliselt pikal üritusel olnud.
Põhimõtteliselt läkski õnneks. Pühajärve jooksust olid veel lihased veidi kanged ja seepärast ei olnud tempo väga kiire vaid just paras. kokku kogunes siis 24km 2:45:00, sellest siis jooksu 13km ja veidi üle tunni. Kaloreid kulus 2478, tõusumeetreid kogunes 100m, keskmine pulss 148, max 169.
lähema paari-kolme nädala eesmärk saada lahti 4-6lisakilost, mis segavad nii peegli ees olemist :D kui ka treeningu kvaliteeti, kiirust. Tegelt oleks veel enam alla vaja saada aga noh igal asjal oma aeg. Puhkepulss muutub päris kiirelt väiksemaks ja see on hea näitaja. veel 3nädalat tagasi oli see 70kandis, eile juba 48lööki/minutis. Vastupidavus paraneb... Selle kuu lõpuni teen veel sörki vaheldumisi kepikõnniga ja järgmisest kuust üritaks juba ainult jooksule pühenduda.
Kommentaare ei ole:
Postita kommentaar