tugev jooks ja raske ujumine

eile oli siis üks tugev jooksutrenn. 3,6km soojenduseks ja lahtijooksud.
ning siis põhiosa 26x200m kiirelt! üle 200m sörgi. kokku kogunes siis 10,4km millest 5,2km kiirelt (keskmine kiirus 3:29min/km) täpselt eesmärgi päraselt. enesetunne hea. keskmine pulss tuli 155, max 165. lõpus siis lõdvestuseks 2,6km sörki.

täna hommikul ujumine, eesmärk oli 5-5,5km aga kohe alguses oli kuidagi raske ja ei jaksanud. söömine jäi ka nac hilja peale vb sellest. igatahes tegin ainult 2km ja ei hakanud rohkem jamama. polnud mõtet lihtsalt tyhja tööd teha. pole hullu

pärast rattaga 70km veidi üle 30km/h keskmise kiirusega. vahepeal läks suht raskeks aga lõpp oli kuidagi väga kerge ja kiire. kuna pole viimasel ajal eriti sõitnud, siis pole ime, et lihased veidi kangeks hakkasid vahepeal minema. pea tasapisi ikka rattasõitu rohkem tegema. keskmine pulss 110.
peale rattasõitu väike sörk 4km taastumiseks.