Eile sai siis ujumist proovitud üle pika aja. nüüdseks sisi kõik alad läbi tehtud pärast seda sunnitud pikemat pausi. Oli tunda, et lihas väsis ujudes ruttu, samas kiirus väga ei langenudki. Nii et peaaegu võis rahule jääda.
500m soojenduseks
3x500m
1x300m
2x200m
2x100m
100m lõdvestuseks
kokku siis 3km ja nii kiirelt polegi veel ujumisega "õhtule" saanud :D
Siis ratta peale ja 80km ning 2:30tundi rattaga - kuna sõidu sees tegin kergeid kiiremaid lõike, siis pulss kõikus 130-142vahel, keskmiseks tuli 135. Ise poleks oodanudki, et suudan ilusti lõpuni hoida ja üldse ära ei väsi. igati ok.
ja siis rattalt jooksule ülemineku harjutamiseks 6min/km tempos kergelt 20min jooksu peale.
igati korda läinud päev tuli :P
Kommentaare ei ole:
Postita kommentaar