nädalavahetus algas

eile sai siis kerget jooksu tehtud hommiku ja õhtu peale kokku 15,2km.
täna hommikul peale 7t kergelt 4,1km ja peale 11 põhitrenn:
soojendus 3,5km ja lõdvestus 3,6km (vahepeal jõutrenn ja jooksuharjutused)
põhiosa:
4x200m keskmise kiirusega 3:10min/km
4x1000m keskmise kiirusega 3:48min/km, 1min pausiga-->
(
3:51 max pulss 154, pulss taastus 119
3:49 max pulss 155, pulss taastus 120
3:45 max pulss 156, pulss taastus 124
3:45 max pulss 157, pulss taastus 127
)
4x200m keskmise kiirusega 3:09min/km

kokku tuli kiirelt selles trennis 5,661km 20:28min, keskmine siis 3:37min/km


seekord oli tunda jalgades kergust ja kiirust, palju jäi veel sisse ja samas tõusis ka pulss veidi kõrgemale. tunda on, et peaks veel veidi kiirema tempoga tegema, et pulss jäi veel liiga madalale.

aga homme siis veidi pikem jooks ja sellest juba järgmisel korral.