nu oli kah...

et siis üleeile oli kerge päev aga kuna muid tegemisi-toimetamisi oli piisavalt palju, siis tegelikkuses oli päris väsitav ja söögiga ka ei olnud aega kõiki energiavarusid taastada, siis eile oli jalg õrnalt pehmem all kui tavaliselt.
enne trenni püstijalu on pulss langenud juba 58-59peale.
eile hommikusel 7km sörgil oli tempo 25-30sek/km peale aeglasem ja õhtulgi kiirendusi tegema hakates ei olnud enesetunne nii superhea just aga samas päris läbi ka polnud ja joosta kannatas. aga eks sinna sekundeid kadus kindlasti...
eilne põhiosa siis oli nagu 2nädalat tagasi 5x1600m, üle 1min pausi. tuletasin endale meelde, et 2nädalat varem sama trenni tehes oli keskmine kiirus 3:55 ja max pulss tõusis vaevu 153peale, mis oli selgelt liiga vähe. Seekord oli pilt veidi parem:
1x keskmine kiirus 3:42min/km, max pulss 153, pulss taastus 1min 113
2x keskmine kiirus 3:42min/km, max pulss 156, pulss taastus 1min 115
3x keskmine kiirus 3:41min/km, max pulss 157, pulss taastus 1min 121
4x keskmine kiirus 3:42min/km, max pulss 157, pulss taastus 1min 123
5x keskmine kiirus 3:40min/km, max pulss 159, pulss taastus 1min 127
ja siis sai veel otsa tehtud kerge 300m 3:05min/km tempoga.
5x järel oli pulss veidi kõrgem ja taastumine aeglasem, kuna viimasel 200m-l sai veidi kiiremat sammu aretatud ning sellest ka veidi kiirem keskmine kiirus seal. jaksu oli küllaga ja väga raske polnudki!
trenni juurde käis eile ka jõutrenn, hüpped, jooksuharjutused ja 10x kiiret stradesi.
kokku tuli päeva peale kokku kiiret jooksu 9,7km keskmise kiirusega 3:35min/km.
kokku kogunes eile jooksujalu 23,8km.
täna hommikul oli jälle kerge 7,1km keskmise pulsiga 115.

ja eile õhtul sai, oioioiiii söögiga ikka korralikult liialdatud, kuna tegemisel oli homseks ema külaskäiguks valmistudes küpsisetort, siis kõik jäägid pidi ju ära sööma-ei saa lasta raisku minna :D :P nii et vaatab, kuidas need kalorid ja rasvad nüüd ära kulutada saab - nädalavahetusel ju tuleb nagunii rohkem süüa ja seda torti ka ju vaja hävitada, mu lemmik :P :P :P.