reede õhtul siis alla120 pulsiga 5:00 tempo juures kerge sörk 10km + 10x100m strades
laupäeval:
hommikul väga kerge 8,4km alla 110pulsiga.
õhtul kiirendused:
4x200m 36sek + 1:30min sörk vahel
4x1000m 3:38-3:41 tempoga (2-3sek kiirem kui viimati), 1min pausi vahel, pulss taastus 6-7lööki madamale kui eelmine kord 115-117 peale.
4x200m 36sek + 1:00min sörk vahel.
igati ok.
homme ootamas siis pikk jooks...
Kommentaare ei ole:
Postita kommentaar