üleeile sai siis tetud hommikul 6,6km kergelt ja 10km õhtul alla 130pulsiga mingi 5min/km tempoga mägedes.
eile hommikul 6,6km ja õhtul peale soojenduse ja lõdvestuse ja tunnise jõutrenni, sai tehtud põhitrennina 5x1600m 1min pausiga. eesmärgiks sai võetud kerge 4:00min/km tempo ja suht-koht täpselt sai eesmärk ka täidetud. keskmised kiirused ja pulsid siis vastavalt:
1. 3:57min/km max pulss 148, 1min taastus pulss 107
2. 3:55min/km max pulss 151, 1min taastus pulss 109
3. 3:54min/km max pulss 152, 1min taastus pulss 114
4. 3:55min/km max pulss 152, 1min taastus pulss 116
5. 3:54min/km max pulss 153
kerge hingeldus oli ja viimase lõigu lõpupoole veidike kangust jalgades aga ilmselt oleks võind ikka kiiremini liikuda, pulss veidi madal. eks järgmine kord saab väikseid korrektiive sisse viia treeningplaani.
ja täna hommikul kergelt 6,5km sai jälle joostud. hommikused jooksud lähevad iga korraga järjest kergemaks ja lihtsamaks. esimesed korrad olid ikka nii rasked, hetkel tunne, et võiks rohkemgi joosta :D:P
Kommentaare ei ole:
Postita kommentaar