veidike jooksust ka:
hommikul 3,5km kergelt ja 3-4tunni pärast algas pihta. eesmärk oli joosta 26km veidi enam kui 2tunniga ja seda rasketes tingimustes, kus ikka mägist pinda ka jaguks, jõu kogumiseks. Saigi siis sõidetud Hiiu staadioni juurde sealsele 2,4km -sele ringile. pisikesi kynkakesi seal piisavalt, et pikk jooks piisavalt raskeks teha. esimene 2,4km läks soojenduseks ja peale väikest venitamist läks lahti see 26km pikkune jooks. esimese tunni jooksul oli ilm ilus ja päikestki, samas joogipudel käes segas rütmi ja käsi ei liikund eriti ja harjumatult raske rada muidugi segas ka. esimese poolega olin isegi veidi eesmärgist ees - mõned sekundid enam kui 1tund, keskmise pulsiga 145kandis ja tempo kõikus 4:35-4:45vahel/km. siis hakkas sadama ja lihased hakkasid külmaks minema ning hakkas ka väsimus jala kallale. Igatahes tempo langes äkitselt 5min/km kanti ja pulss 132-133peale. nii sai ka lõpuni mindud mõned sekundid üle 5min/km tempoga ja 132peal pulsiga.
Kokku koguneski 26km 2:06:00 ning kogu raja keskmine pulss 138, keskmine kiirus 4:50min/km. Maratoni jaoks kyll väga aeglane tempo ja ylimadal pulss aga rada oli raske ja eile oli ka raske trennipäev, mis veel veidi jalgades. tõusumeetreid kogunes polari järgi 120m. lõdvestuse osas sai veel 10x100m strades tehtud ja veidi sörkigi ning pärast venitused. keha jahtus ikka päris maha ja kodus kuum duss soojendas alles üles.
peale dussi sai veel mindud kolmekesi tunnisele jalutuskäigule ja hiljem shoppama linna.
sellega saigi päev otsa.
Kommentaare ei ole:
Postita kommentaar