huh, raske aga mõnus päev oli...

Täna oli siis pika jooksu päev.
a.Eesmärgiks 36km asfaldil 5:00tempos
või
b.21km siseareenil 4:40 tempos+veidi kiiremas tempos peale ning õhtul 10km taastavalt õues.
Kuna väljas ikka jube libe ja raske kiirelt joosta, siis sai sees tehtud ja päris mõnus oli, oleks võind rohkemgi joosta :D
Tuli siis 2km soojendust 25km 4:32min/km tempos + 2km lõdvestuseks. keskmine pulss tuli siis 150, suht madal, alla aeroobse läve (157) aga ise olin arg ja ei jugend kiiremini joosta, kardsin, et ei jaksa lõpuni.. eks järgmine kord siis teab ja pingutab rohkem, võtan siis esialgu järgmiseks eesmärgiks sama trenn teha 27km ja alla 4:25min/km tempos.
Õhtune jooks väljas oli mõnus rahulik ja energiat jäi ülegi, et siis 10km libedal teel vaikse tempoga.
Kokku siis tänase päevaga 39km, eesmärk täidetud. ja selle nädala esimese 4päevaga 97km läbitud. "Laagri" kohta ok...
Õhtul saab veel väikse jõutrenni teha ja magama!
Homme kerge päev, lõdvalt 7-8km ootamas.