seekord siis sellises kerges maratonitempo kandis, max pulss lõpuks 153-159
4x1,3km +500m kiirelt, üle 500m sörgi. aga kiirendused olid seekord tehtud väikse tõusuga rajal - kokku iga kiirenduse peale tõusumeetreid ca 10-15, olenevalt kus suunas jooksin. just lõpus mingi ca 500m ühtlaselt tõusev. suht raske oli ja palav ka, peale eilset olid jalad veidi kinni. lõdvestuse osas tegin mõned kiirendused ja ca 30min jõudu jalgadele.
kokku kogunes 13,5km jooksu. täna siis kõik.
Kommentaare ei ole:
Postita kommentaar