mõned kiirendused

õhtune trenn tehtud. 4km soojenduseks, mille jooksul oli tunda, et massaasist olid lihased veidi kanged ja valulikud aga noh lõpuks läksid soojaks.
ja siis 8x800m üle 2min pausi 3:40min/km kandis tempoga (viimaste lõikude lõpus pulss max 164kandis. ca88% maximaalsest). põhimõtteliselt õnnestus kõik kiirendused ühte "auku" saada aja poolest 1-2sek vahedega siia ja sinnapoole. 2,5km lõdvestuseks ja trenn tehtud. Enesetunne oli ok.
...aga kodus paar tundi hiljem väike valu vasaku jala säärelihase ümbrises. kahju, et pole kompressioonisokke. õnneks homme ei pea jooksma kui ikka valulik ja ehk läheb ülehomseks üle. aga sokid peab ikka muretsema.