vahepealsest jälle:
kolmapäeval kerge ratas 35km +5,6km sörki peale ning 800m ujumist kiirelt-kiirelt,
et juubelile jõuda - eks seal sai jälle liialdatud selle sööginatukesega jälle, nagu mul moes on :D
Neljapäeva hommikul kergelt sörki 8km ja õhtul pikemad kiirendused 5x2km+2x1km 1,5minutise pausiga. noo pulss ei taha mitte tõusta. veidi üle 150kopikatega, viimased paar jõudsid sinna 160alla alles ja kõik. ning taastus alla 100-110 juba ca minutiga. peab vist järgmisel korral tegema veidi lühemaid ja kiiremalt ning minutise pausiga. eks näis, mis välja mõtlen. igatahes lõikude keskmine kiirus oli jälle võrreldes eelmise nädala sarnase trenniga ca 4sek/km peale kiirem ja pulss madalam, taastumine kiirem. napilt enne äikesevihma sain veel kuivana koju :P vedas.
kokku kogunes neljapäeval jookuskilomeetreid terve päeva peale täpselt 29km.
Täna hommikusest 8km sörgist viimased 500m õnnestus sisiki vihmas teha aga õnneks oli see vaid väike seenekas. ära ei sulanud :D:P
Täna viimane tööpäev siis ennem 2nädalast puhkust ja kes teab, kui palju puhkuse ajal siin neti satn kirjutama. eks näis!
Kommentaare ei ole:
Postita kommentaar