Et sai õhtul siis veidi joostud. Enesetunne läheb paremaks ja vormi väikest tõuus on tasapisi tunda, jaksu on rohkem ja kiirus suurem.
aga seekord oli siis eesmärk mugavustsoonist välja astuda ja veidi teha pikki lõike laktaadipiiri lähedal. Tehtud!
põhiosa siis veiid üle tunni kokku, selle sees 4pikemat lõiku 15:10min, 15:30min, 9min ja 10min. vahel taastumiseks kerge sörk vastavalt 5min, 5min, 3min. lõikude lõpuks sai max pulsiks 158-159, keskmine kogu jooksu peale 151. Tunda on, et laktaadiläve peab kõvasti treenima, ennem Tallinna Maratoni. muret teeb rohkem väga madal cadens, sammusagedusega peab palju-palju vaeva nägema... keskmine 80.... vähemalt 10% protsenti tõstma. selle võtan nüüd erilise tähelepanu alla!
kokku õhtupoolikul 22km, päeva peale kokku 28,4km jooksu.
kuna täna läheb pulmade pärast kiireks, siis teen lühidalt kohe hommikul varakult ujumist ja ratast.
Kommentaare ei ole:
Postita kommentaar