mis siis vahepeal tehtud on...
reedel lisaks hommikusele jooksule 40km ratast+5km jooksu ja....
ujumine jäi ära, ujumispükste puudumise tõttu :D
ei hakand enam edasi-tagasi sõitma ka nende järgi...
natuke kahju oli - ei saanud mullivannis lõõgastuda ka spordikas.
noo kui tekkis küsimus - mis pealkiri? mis lennutunne? mida asja ma siin ajan?
kukkusin vä?
ei - hoopis esimest korda selle aasta jooksul oli laupäval joostes jalgades "lennutunne", kergust, jõudu. samm oli hoopus teine kui varem, ökonoomsus on jõudmas uuele tasemele. jah, kiirust veel pole aga maratonini on ka aega veel ja ma pole veel sellise treeninguni jõudnud, mis oli 10kuud tagasi. aga... enesetunne, vorm, kiirus paranevad mitte kuudega ega nädalatega vaid lausa päevadega. iga järgmise trenniga on pulss sama jooksukiiruse juures madalam ning pea korrigeerima iga kord kiirusi-plaane. iga kord üllatan end arenguga... on abi olnud, et rattatrenni vähemaks võtsin ja jooksule rõhku panema hakkasin.
et siis laupäeval oli peale 4km soojendust 20km fartlekki, kus sees 5min, 3min, 2min ja 1min kiirendused. pikemad vastavalt aeglasemalt, lyhemad kiiremini. vahel taastumiseks kerge sörk 4:40-5min/km. kuna sai joostud kiirendustena, siis kogukiirus muidugi mingi eriline ei tulnud aga see ju polnudki eesmärk. kokku veidi alla pooleteise tunni see jooks võttis.. keskmine pulss 148. väsimust polnud, oleks võinud ka edasi lasta. eks jahe ja vihmane ilm muidugi aitas ka.
pärast peale 2,1km ujumist ja lõõgastumine, kerge massaaz...
Kommentaare ei ole:
Postita kommentaar