eile sai siis ujutud 3,3km,
kergelt ratast 47min, keskmine pulss 102
ja siis jooksmine, alustatud sai suht aeglaselt aga pidevalt tempot tõstetud, kuna jooksmine veel raske, siis vanade aegadega ei anna võrrelda. samas tempot tõstes, ei läinud jooks mitte raskemaks vaid pigem isegi kergemaks, viimased km möödusid 4:40min/km tempos, keskmine aeglase alguse pärast siiski kuskil 5:00min/kandis. lõpuspurt alla 4min/km oli väga kerge ja kui külalisi poleks koju oodata, siis oleks veel edasi jooksnud aga kiire hakkas. kokku siis 29km keskmise pulsiga 135, mis oli isegi madalam eesmärgist - joosta 135-140kandis enamus maast ja lõpu 20-25min üle 140pulsiga. aga tunda on, et jooksmine paraneb tasapisi.
siis sai külalisi kostitatud ja õhtul eestimaa peal autoga 5tundi tiireldud.
ilus päev oli :P:D
Kommentaare ei ole:
Postita kommentaar