eile õhtul proovisin siis jälle ujuda. see on üks ala,
mis siiani tekitab arusaamatust mõtetes - kuidas siis ikkagi oleks õige ujuda?
noo ei saa sellele saladusele pihta.
alguses soojendus ja lõpus lõdvestusujumine ning vahepeal
selliseid keskmise pikkusega lõike.
1x100m
4x500m
4x300m
1x200m
1x100m
kokku kogunes 4,250m ujumist
ja kõik 300m-sed läksid kiiremini ning 500m-ste esimesed 300m sellest ajast, mis panin jüri triatloni 300m eeldatavaks tulemuseks kirja. nii et väike lootus on eesmärgid siiski täita seal.
noo saan aru, et kasutan liialt jõudu aga eriti edasi ei liigu ja väsitab palju.
samas ei saa kuidagi nagu midagi muuta ka ja erinevad treenerid on öelnud, et stiil on enam-vähem ok ning näha on, et jõudu tuleb juurde tasapisi.
noo aga krt kui niimoodi "rabeledes" ujudes tuleb 25m lõigu ajaks kuskil 35sek ning lõpus lõdvestuseks lihtsalt kergelt libisedes 28sek, siis ajab närvi küll. samas ei saa aru ka, mida teisiti teha, kui läheb kiiremaks ujumiseks. Siis on aind see "rabelemine" meeles... fukk küll!
aga eks ma üritan veel, alles paar kuud ju ujutud ka, küll see ükskord käppa tuleb!
Ootan juba avavees ujumist kalipsoga - huvitav, mis tunne on?
ja täna hommikul oli kerge jooks
48min 9km,
5:19min/km tempos,
keskmine pulss tuli 123
Avavee ujumine on teine "tera". Sa ei näe põhja - tekib orientatsiooni-probleem (pea hakkab ringi käima). Mõnikord on lainetus. Vee "maitse" on ka teine. Aga proovi ja anna teada, kuidas Sulle see mõjub :)
VastaKustutaMis Su kadents 25m peal on?
Ning pulss kiirelt ja rahulikult lõiku ujudes?
Kui tehnika hea, siis küll see tunnetus ka tuleb!
Eks ta arvata on jah, et avavees teine asi. Samas pole seda edasi-tagasi ujumise tüdimust :D
VastaKustutaaga eks selle kogemuse saab mõne aja pärast ja panen kirja.
Hetkel ei oskagi kadentsi öelda - pole viimasel ajal lugenud, võtan selle järgmisel korral ette, kui meelde tuleb :P Kuna ma eriti tugevalt ära ei tõmba ja lipukesteni jõudes olen juba 2tõmmet teinud, siis veidi suurem kui mõnedel teistel ilmselt.
Pulsiga sama lugu, pole mõõtnud aga usun, et mitte väga madal, siis kui rohkem "rabelen". tegelikult peaks mõnel päeval lausa pulsivöö peale panema ja speedsuitega jälle ujuma minema, siis näeb seda kõige paremini jälgida - jüri triatlonil näiteks hea võimalus.
üldjuhul on minu puhul muidugi pulss suhteliselt halb näitaja, kuna tugeva aeroobse põhja puhul ei tõuse eriti ka kiiremini liigutades. aga eks natike ikka.
noo mina ei usu neid treenereid eriti :D, ega nad seal kalda peal näe, mis vee all toimub. kui ikka edasi ei liigu ja samas teised isegi koleda stiiliga (või ilma igasuguse stiilita) ujuvad kiiremini, ju ta siis ikka s**t on mul :D
noo aga nõus - küll veel leian selle õige, nii vähe aega alles ujunud ju...
kahju, et pole kellegagi koos ujunud, kes otse vees oskaks suunata ja paar õpetussõna anda...
Kui viitsid, lase end filmida - see on väga hea materjal analüüsi aluseks!
VastaKustutaSain ise enda kohta teada/näha, et parem käsi käis üle telgjoone!
Ujumises on minu jaoks kõige olulisem rütm. Kui leiad enda rütmi, siis saad juba tehnikat sättida.
Kas Sa mõtled lihtsalt 1. tavalise kaameraga või mõtled päris 2. veealust filmimist?
VastaKustutaEsimene variant on täitsa võimalik, peab leidma aind kellel kaamera, kuna enda oma on rivist väljas ja pole kohe lähemal ajal plaani ka uut muretseda.
Teisel puhul küsiks kus, kes teeb ja palju maksab?
Saan aru jah, et rütm on oluline. üldiselt leiab mingi rütmi umbes siis kui olen 3-4km ujunud, siis tunnen et viimane 1km läheb ilusti (tegelikkuses ikkagi pole midagi hiilgavat aga enda kohta kiire).
umbes nii, et kui üleliia töötavad lihased väsinud on, oskab organism hakata õigeid kasutama. aga eks otsin jep seda õiget rütmi koguaeg... eks ma veidike loll selle ujumisasjaga olen.
paljude asjadega on nii, et saad aru küll, et teed valesti aga kuidagi ei oska/suuda seda parandada. või arvad, et kõik on õige ja video pealt vaatad ka, et ok aga tegelikult pole, sest ise ei saa aru, ainult spetsialist oskaks öelda...
Alguses piisab ka tavalisest kaamerast. Oluline, et näeks kuidas liigutused ja dünaamika on. Kui saaksid kuskilt ka veekindla kaamera, saaks ka vee alt võtte teha. Ma usun, et mõnel seiklejal on see täiesti kodus olemas. Kui ei leia, võin aidata leida :)
VastaKustutaKuna Sa lähed Jüri triatlonile, siis saaksid paluda mõnel asjatundjal enda ujumist jälgida..
ok, siis pean ilmselt kuskilt esialgu tavalise kaamera muretsema, veekindlate kaameratega tuttavaid küll kahjuks pole kuskilt leida.
VastaKustutaeks seal jüris näeb mis saab, siis võistlusnärv sees ja kas sellised asjad meeldegi tulevad :D
Kas treener ujumislaua, ainult jalgade, ainult käte jms abil sunnib harjutusi tegema?
VastaKustutasaab neidki tehtud jep
VastaKustuta1) Hingamine mõlemalt poolt (ujulas vaatan, et 80% harrastajatest paneb yhele poole - see on täiesti vale)
VastaKustuta2) Uju alustuseks 500m käed rusikas. See tekitab tunde, kuidas käed peavad liikuma, et parim tõuge oleks. Siis kui käelabad uuesti avad tunned, milline "mootor" hakkab vees vedama.
Tõsi - see mootor nõuab ka head jõudu. Samas sul seda on, kui sa 3-4 km rahulikult sumada jõuad. Edu !
1. kuidagi ei oska ainult yhelt poolt hingata, siis läheb ju rütm sassi. nagu ainult 2lt poolt saabki ju, tundub. siis on õhku piisavalt.
VastaKustuta2. see hea variant küll, peab kunagi proovima.