eile sai õhtul rattakiirendusi tehtud.
tahtsin teha 2min kiirelt +3min rahulikumalt lõike aga jõudu oli tunduvalt rohkem ning tuli välja hoopis midagi sellist:
10min soojendust
9min kiirelt + 3rahulikult
7min kiirelt + 3rahulikult
5min kiirelt + 3rahulikult
3min kiirelt + 3rahulikult
2min kiirelt + 2rahulikult
1min kiirelt + 1rahulikult
ning 1,5min väntamisekiirust, cadensi rõhutatult + lõpuni rahulikult.
keskmine pulss 135, max 150
jaksu jäi kõvasti üle ja enesetunne oli super! toonus missugune!
kokku umbes tund aega ning jooksin veel rahulikult alla 130pulsiga 5:15min/km tempos 1tund otsa. keskmine pulss 128
ning täna hommikul väga kergelt 51min ratast 104keskmise pulsiga.
õhtul ootab ees ujumine!
Kommentaare ei ole:
Postita kommentaar