kuna vasak reis oli veel üleeilsest jooksust kange, siis väga kiirelt ei teinud vaid suht rahuliku mõnusa tempoga, umbes nagu pühajärve 3km tempo. anaeroobsest piirist mõnevõrra allpool, mitte päris piiril.
et siis:
2km soojenduseks
5,5km 4:08min/km tempos, max pulss lõpus 156
1km puhkamiseks 6:00min/km
4km 4:07min/km tempos, max pulss lõpus 158
1km puhkamiseks 6:00min/km
2,5km 4:05min/km tempos, max pulss lõpus 159
2km lõdvestuseks
kokku siis 18km kogu jooksu keskmine pulss 147, keskmine kiirus kogunes 4:38min/km
täna sain ka uued tossud kätte, mida peaks mõnel päeval sisse jooksma. oleks need olnud jüri triatlonil, oleks ca 30-40sek parem aeg tulnud. pole ju paelu mida siduda ja jalga tõmbamiseks mõnusad aasad. ca 3-4sek ja mõlemad tossud jalas, kui sedagi.
homme vist hommikul trenni siiski ei lähe, kuna vaja viimsisse minna asju ajama. aga õhtul teeks algselt planeeritud ujumisele lisaks 1,5-2tundi rattaga kui ei saja. eks seda näeb juba homme!
Kommentaare ei ole:
Postita kommentaar