eile oli suht kiire, kuna töö juures läks üks koosolek aja poolest 40min üle ja siis pidi veel jalgrattakoolitusele jõudma kella seitsmeks. eks tegin tsuti lühemalt nii ratta kui jooksuosa...
Eile sai siis rattaga tehtud veidi kiirendusi 5min kiirelt+5min rahulikult kordused. kiiruse tõusu seekord tegin sageduse arvelt. suht raske oli enesetnne seekord.
kokku kogunes 54min keskmiselt 138, max 153pulsiga
ning sörki peale 15min keskmise 129pulsiga
täna hommikul kerge kiirenev tempojooks.
10min alguses 6-5min/km tempos soojenduseks,
siis tõstsin tempot 10min 4:35min/km
siis tõstsin tempot 10min 4:15min/km
siis veel veidi 3min 3:55min/km tempos
ning 8min lõdvestuseks sörki 5->6min/km langevas tempos
kokku keskmine pulss 141, maximaalne 162
peab üritama ikka sellised kiiremad jooksud teha õhtu poole aga aegadega on nagu on... igatahes lihas ikkagi suht puine ja magab hommikul veel. ei ole kerge. eks vaatab edaspidi..
Kommentaare ei ole:
Postita kommentaar