Peale pühapäevast võitslust oli just paras teha pikem jooks ühtlase tempoga pühapäeval. Pulss oli nagu arvata, mingi 6-7lööki üle tavalise. eesmärgiks võtsin joosts 2 ja pool tundi. Ja pulssi tõsta esimesel tunnil 140-145vahel, 2tund 145-150vahel ja siis lõpus üle.
Põhimõtteliselt nii läkski aga tempot tõsta lõpus sisiki ei suutnud, kuna reiepealsed läksid peale 2tundi veidi kangeks (eilse rattasõidu tagajärg ilmselt) ja seepärast lõpetasin ka veidi varem ära - ei hakanud päris tapma ennast. kokku siis 2tundi ja 25min, keskmise tempoga 4:55min/km ja keskmine pulss lõpuks 145.
Njah päris pikk maa veel minna sellise vormini, mis sügisel oli, kui keskmine pulss tuli madalam ja keskmine tempo oli 4:10-4:15min/km 3tunnistel jooksudel. aga siis oli ka pikemalt trenni tehtud ja palju enam kiirusetreeninguid. ja muidugi nädala kilometraas oli 2-4korda suurem. Selle eest on praegu saanud ka teiste aladega tegeletud ning üldine vastupidavus on iseenesest täitsa ok.
Kommentaare ei ole:
Postita kommentaar