eile sai lühemaid kiirendusi ujulas tehtud õhtul, et lihased harjuksid kiiremate liigutustega.
on ju vaja Jüris 300m suht kiirelt ujuda. ning vaja tasapisi end asjaga harjutada.
mingi väga hästi nüüd ei tulnud see välja aga ka mitte väga halvasti. eks saab neid
kiirenudsi veel hulgi tehtud ja tulemus siis võistluste ajal näha. kuigi ujumises
tuleb kindlasti üks kehvemaid kui mitte viimane aeg seal.
täitsa mõnus oli muidu.
täna sai kiirenevas tempos joostud sellist tempokrossi moodi jooksu.
10min haaval tempot tõstes.
esimesed 10min 4:50min/km
teised 10min 4:40min/km
kolmandad 10mi 4:30min/km
neljandad 10mi 4:20min/km
siis 7min 4:10min/km
siis 2min 4:00min/km
siis 30sek 3:50min/km
ja lõpuks 30se 3:40min/km
kokku siis kogunes 50min jooksul 11,2km
keskmine pulss tuli 142, max 159
keha muidugi pole veel jooksuga eriti harjunud aga tasapisi
peaks hakkama kiiremini jooksma.
õhtul kerged taastuvad ratta ja jooksukilomeetrid.
Kommentaare ei ole:
Postita kommentaar