täna sai ujutud mõned kiirendused siis.
500m soojenduseks ning siis
3x500m
3x300m
3x200m
2x100m
1x50m
ning lõdvestuseks 50m
ca50sek pausidega.
kokku 3,8km
lõpupoole jäi õlg veidi valusaks, mis segas palju aga muidu ok.
kohe peale kergelt 41min ratast
ja kergelt 46min jooksu
jooks ja ratas olid siis väga kerged, taastava tempoga.
homme pikem aeroobne päev
Kommentaare ei ole:
Postita kommentaar