....plaanides
Salzburgi Maraton 15.05.2011 -> Riia maraton 22.05.2011
Et siis, kuna ei leidunud kaasatulijaid ja ka mitmed suured väljaminekud seisavad ees, siis tuli sel aastal otsustada odavama variandi kasuks. Üritaks siiski järgmisel aastal Austriasse siis minna.
Seoses sellega sai 1nädalane nihe plaanidesse viidud, ja üks mahunädal tuleb veel ennem kiiremat perioodi. Kahju sellest pole, pigem ainult kasu!
Nii ei lähe ka vormi ajastus paigast ära vaid kõik läheb nii edasi nagu minema peab. :D:P
Kuvatud on postitused sildiga Salzburgi Maraton. Kuva kõik postitused
Kuvatud on postitused sildiga Salzburgi Maraton. Kuva kõik postitused
04 jaanuar 2011
27 september 2010
täna siis algab operatsioon "Salzburg"
tänasest algab operatsioon Salzburg, mis lõppeb 15mai.2011a. Austrias
Noo tegelikult küll homsest on esimesed raskemad trennid. Esmaspäev saab olema selline kerge taastumispäev, seda ka täna. Plaanid on paigas kogu perioodiks ja ootavad täitmist.
Aga vat kirjutan hoopis vahepealsest kahest nädalast peale Tallinna Maratoni.
Esimese nädala alguses oli jalatallavõlv veel veidi valus ja alles reede-laupäev sai valuta joosta. Aga andis kiirelt järele, st. midagi hullu õnneks polnud. Eks vahepeal pean testima pikemaid jookse ortopeediliste taldadega ja võistlustossudega.
Kokku kogunes esimesel nädlal vaid 90km joostes ja enamus sellest kerges tempos, välja arvatud laupäevane pikem kiirenevas tempos jooks.
Teisel nädalal tuli sisse ka paar teravamat trenni ja pikem jooks ning kogunes jooksukilomeetreid märgatavalt enam. Pikem jooks andis juba veidi tunda paranevast jooksuvormist. esimesed 5-6km oli tempo 4:05-4:10min/km ja mitte kuidagi ei tahtnud pulss üle 140tõusta, kiiremalt kah nagu ei tahtnud joosta. õnneks väikese tõusunuki peal sai pulsi kõrgemaks ning tempo alla lasta veidi, kuna no tõesti nii terav jooks nii pikalt ei olnud selle päeva eesmärk. edasi lasingi ilusti alla tempo - 141-145vahel pulsiga 4:25-4:29min/km (aeglasemaks ei läinudki tempo), viimased 4km tõstsin hoopis 4:15peale. Igatahes raske ei olnud ja keskmine kiirus tuli 4:22min/km ja pulss 143. Hetketrenni põhjal poleks oodanudki. igatahes maratonist on ilusti taastutud ja hakkabki pihta uus periood!
Noo tegelikult küll homsest on esimesed raskemad trennid. Esmaspäev saab olema selline kerge taastumispäev, seda ka täna. Plaanid on paigas kogu perioodiks ja ootavad täitmist.
Aga vat kirjutan hoopis vahepealsest kahest nädalast peale Tallinna Maratoni.
Esimese nädala alguses oli jalatallavõlv veel veidi valus ja alles reede-laupäev sai valuta joosta. Aga andis kiirelt järele, st. midagi hullu õnneks polnud. Eks vahepeal pean testima pikemaid jookse ortopeediliste taldadega ja võistlustossudega.
Kokku kogunes esimesel nädlal vaid 90km joostes ja enamus sellest kerges tempos, välja arvatud laupäevane pikem kiirenevas tempos jooks.
Teisel nädalal tuli sisse ka paar teravamat trenni ja pikem jooks ning kogunes jooksukilomeetreid märgatavalt enam. Pikem jooks andis juba veidi tunda paranevast jooksuvormist. esimesed 5-6km oli tempo 4:05-4:10min/km ja mitte kuidagi ei tahtnud pulss üle 140tõusta, kiiremalt kah nagu ei tahtnud joosta. õnneks väikese tõusunuki peal sai pulsi kõrgemaks ning tempo alla lasta veidi, kuna no tõesti nii terav jooks nii pikalt ei olnud selle päeva eesmärk. edasi lasingi ilusti alla tempo - 141-145vahel pulsiga 4:25-4:29min/km (aeglasemaks ei läinudki tempo), viimased 4km tõstsin hoopis 4:15peale. Igatahes raske ei olnud ja keskmine kiirus tuli 4:22min/km ja pulss 143. Hetketrenni põhjal poleks oodanudki. igatahes maratonist on ilusti taastutud ja hakkabki pihta uus periood!
20 august 2010
Salzburgi Maraton 2011
Et siis...
Pole veel Tallinnaski maraton joostud aga juba hakkab õhus hõljuma plaan järgmise aasta kevadeks. Lähema nädala jooksul saab esialgne treeningplaan paika arvestades kuupäeva:
15.mai.2011a
http://www.salzburg-marathon.at/
Salzburgi maraton
Kuna sel aastal pole eriti trenni saanud teha ja plaan suht sassis olnud, siis seekord võtaks asja ette tõsisemalt ja juba korralikuma aja peale jooksu. Eks Tallinna Maratoni tulemus saab siis olema lihtsalt eesmärgiks, mida ületada. Mingi põhja tugevateks treeninguteks on sisse saadud ja jalad veidike harjunud juba jooksma. ning üle poole aasta aega trenni teha selle eesmärgi nimel.
Pole veel Tallinnaski maraton joostud aga juba hakkab õhus hõljuma plaan järgmise aasta kevadeks. Lähema nädala jooksul saab esialgne treeningplaan paika arvestades kuupäeva:
15.mai.2011a
http://www.salzburg-marathon.at/
Salzburgi maraton
Kuna sel aastal pole eriti trenni saanud teha ja plaan suht sassis olnud, siis seekord võtaks asja ette tõsisemalt ja juba korralikuma aja peale jooksu. Eks Tallinna Maratoni tulemus saab siis olema lihtsalt eesmärgiks, mida ületada. Mingi põhja tugevateks treeninguteks on sisse saadud ja jalad veidike harjunud juba jooksma. ning üle poole aasta aega trenni teha selle eesmärgi nimel.
Tellimine:
Postitused (Atom)