pean blogi ees oma vea parandama ja veidi kirja panema eelnevatest päevadest.
Palju kirjutada pole. ei hakka kõiki vahepealseid treeninguid kirja panema vaid ainult olulisemad hetked ja mõtted.
Kogu treeningplaani ja vormi ajas sassi Pühajärve triatlon kahjuks... 2nädalat läks sellega kaduma ja tagasilöök oli suur. sellele eelnev ja järgnev nädal olid jubedad.
Õnneks lõppes see allakäigu rada Rahvajooksuga, mis oli täielik fiasko - ainult esimesed 7km olid sellised, mida võis veidike jooksmiseks nimetada, kuigi ka see oli alla oma võimete aeglane ja pulss laes. ilm oli muidugi palav ja väsimus sees triatlonist, mis sest et sai puhkepäevi üksjagu võetud ja kergelt ning lühidalt tehtud. Peale 7ndat kilomeetrit langes tempo aeglasemaks kui trennis 120pulsiga tehtud sörkjooksudki. lõpu poole oli sörgi ja kõnni vaheldumine. Viimastel kilomeetritel läksid kõrvad lukku. Peale finisit oli silme ees must ja keerles seistes. istudes tahtsid lihased krampi minna... täiesti null.. oleks veel 100m pidanud jooksma oleks mind vist kiirabiga ära veetud :D
Tulemuseks peale Rahvajooksu poolmaratoni täielik nullmeeleolu ja tahtmine Tallinna Maratonile käega lüüa - või siis 4tunni piir hakkas juba silme ette tõusma... Õnneks lõppes see raske olek juba järgmisel päeval peale rahvajooksu, kui hommikul oli rahuloleku pulss 10lööki madalam võrreldes eelmise päevaga ja taastav jooks juba hoopis uuest klassist ja energiat täis - ainult üks öö oligi taastumiseks vaja!
Jätaks nüüd mõned treeningud jälle vahele - iga päevaga on jooks kiiremaks läinud ja pulss madalamaks, areng lausa silmaga tuntav!
Enne rahvajooksu sai käidud jooksuekspert.ee -s uusi tosse otsimas, mis oma jalale sobiksid. Sai seal lausa tunnike Margus Pirksaarega neid valitud... Soovitaks igaühele seda võimalust tosse ja tossude sobivust oma jalale testida kohapeal. Ja peale eilset trenni tundub, et tegin võistlustossude puhul tõesti supervaliku - K-Swiss K-Ruuz võistlustossud (valida oli nende ja Asics Tarther -te vahel, mis video pealt vaaadates jalale nii hästi ei sobinud). Noo tõesti väga väga väga head jalas - kergeid tosse on teisigi mul olnud ja on, sellega olen juba harjunud aga nii mugavaid ja hästi istuvaid pole olnud. Kui edaspidi ostlemiseks läheb, siis esimene pilk läheb mul kindlalt K-swisside suunas. Aga muidu soovitaks kõigile testida ja vaadata tosse ostes oma jalgu, jooksusammu - kas ikka tossud sobivad, muidu on vigastused kerged tulema. Mul ei andnud nende tossudega isegi mitte kannakõõlus tunda, mis teiste markide puhul isegi kannakõrgendusega tundlik on. super!
veel aremini olid jalas tossud, mis ostsin trenniks Asics Sky Speed -id aga neid ei ole veel päris trennis proovida saanud.
Kuvatud on postitused sildiga triatlon. Kuva kõik postitused
Kuvatud on postitused sildiga triatlon. Kuva kõik postitused
20 august 2010
10 august 2010
kumm rsk katki! e. Pühajärve triatlon 2010
Pole siin puhkuse ajal trennidest eriti kirjutada aega olnud aga paneks kirja, mis toimus Pühajärvel.
Et siis neljapäev ja reede olid täiesti trennivabad päevad.
Reedel sai Pühajärvele kohale sõidetud - ärkamine kell 6:00 ja start kell 8:05
palju tunde sõitu ja kohapeal enda stardimaterialide välja võtmine, veidike ka ilma vaatamist ja ringi jalutamist... ning puhkamist. Majutuse perenaine oli väga meeldiv ja jutukas inimene ja samas majas oli ka muidugi teisigi võistlejaid. Nagu alati, tuntud nagu ma olen. vavealt jõudsin sisse, kui kuulsin oma nimega tervitust. No näo poolest ju tunnen inimesi aga nimede peale endal küll halb mälu aga hea tunne, et teisedki mind tunnevad. Sama seis oli ka rajal, kus paljud nimepidi tervitasi :D ja mina muidugi mökk-mökk, üritan inimesi seostada näoga :D
Võistluspäeva hommik: ülesse jälle 6läbi, poole kaheksast sööma ja rattakummidepumpamine, jookide kokkukeeramine, riietumine, asjade valmispanek ning minek check-in-i. 9paiku sai check-in tehtud ja asjad kohale pandud. 10st oli viimane aeg check-in-i tegemiseks, pärast seda enam kedagi vahetuspaika ei lubatud. 9:45 teatati minu number, et rattakumm katki... Hetkeks oli lootusetuse tunne, et nüüd see võistlus lõppeb. jooksin rattani ja viisin kummmiparandusse, piilusin vist 100x kella :D. ja 5min ennem kümmet oli ratas siiski tagasi oma koha. jõudsin... paras adrenaliinisüst see oli... samas joostes rattaga tundsin, päris hea minekut ja enesetunnet, mis tõstis tuju!
aga noh, eesmärk ei olnud seekord mitte mingi tulemus ega koht vaid ELLU JÄÄDA!
ujumine ja start:
Kell 11 oli ujumise ja võistluse start. Hoidsin heaga end kõige viimaste hulka ja ka ujudes oli eesmärk see 1km läbida ja mitte uppuda. vedas. ei uppunudki. pole küll elu sees nii aeglaselt vist vees liikunud aga lõpetasin. ei ujunud õiget krooli vaid kogu aeg pea veest väljas, ehk kohati aind pistsin mõneks tõmbeks pea vette, et mitte päris viimasena välja tulla. igatahes võtsin asja ülirahulikult. väike lainetus oli harjumatu aga pea veest väljas ujudes see ei seganud. esimesed võistkondlikud läksid mööda juba ennem poolt maad aga see ei pannud ka kiiremalt töötama. teadsin, et oluline on kaldale jõuda ja alla 40min aeg oli kah suht kindel.
vahetus:
veest välja tulles ei olnud väsinud aga samas jalad käisid all risti, nii imelik kui see ka polnud. õnneks läks tuikumise faas üle kui riideid vahetama jõudsin.
ka riiete vahetamine oli selline rahulik ja ei ma kiirustanud. kuhu ikka kiiret, nagunii suht viimane ja üksik seal olin. ei kiirustanud ka teised :D.
ratas:
polnud juba kuu aega ratta selga istunud ja teada oli, et ega eriti vändata jaksa. ja jälle ei pingutanud ka hullult vaidd lasin nii kuidas enesetunne lubas. rada oli minu jaoks muidugi jube raske - ainult mäed ja seepärast ka venimine. tasasel maal oleks ehk veel jaksand sõita. igatahes hea oli jälgida kuidas mäest ülesse mineku hetkedel eespool olijad kaugenesid ja tagumised tulid järgi ning allasõidu ja tasasematel otsadel oli kiiruste vahe vastupidine - esimesed lähenesid meeletul kiirusel ja tagumised jäid kaugemale... ainuke tõus, kus teistest mööda läksin ja kiirelt oli kõige raskem tõus - tõus Otepääle üles, joogipunkti. eks ma tasapisi avastasin, et tõuse püsti "võttes" läheb veidi parmeini edasi ja saavad puhata ka väga valusaks jäänud selg ja suht valus tagumik. eks püüdsingi enamus järsemad tõusud võtta peale esimest ringi püsti ratta seljas. mõnes mõttes oli see õige, mõnes mõttes vale - lihased hakkasid alates 50km krambieelsesse seisundisse minema... 60km võtsin ampulli vedelat magneesiumi sisse aga eriti see ei leevendanud kuna probleem oli lihtsalt harjumatutes ja nõrkades lihastes, mitte magneesiumipuuduses. jook sai otsa teise ringi lõpuks, joogipunktiks ja tunda oli, et tegelikult olin seda ikka liiga vähe tarbinud. sain küll uue pudeli juurde aga ega see eriti aidanud enam. noo kannatasin selle 3nda ringi ka kuidagi ära ja tuli "päästev" vahetus.... olin ikka nii läbi, et peaaegu poleks kurvi vahetusalasse välja võtnud ja aeda sõitnud. aga ei kukkund, jess!
jooks:
jälle rahulik vahetus... tegelt ainult tossude jalgatõmbamine. kuna neil paelu polnud, siis ei olnud vaja isegi mitte siduda. ja jooksma1 tunda oli, et vedelikust tühi ja energiast tühi aga põhiline oli, et rattaga oli lihase nii "läbi tõmmatud" ja krambieelses seisundis, et ega seda seal jooksmiseks enam nimetada saanudki. tegin nagu enamik seal lõpukohtadel - mäes üles kõndisin, mäest alla sörkisin ja... joogipunktides jõin lausa meeletult palju :D eks ta selline raske ja kurnatud tunne oli, mida oli näha ka paremate individuaalvõistlejate aegadest. oma tegelikust tasemest oli need väga kaugel. eks ta oligi oluline et lõpetan. ja päästev see lõpp oli. väsinud nagu eriti polnud aga keskmine pulss 136, oli ka väga madal. arusaadav, et vedelikupuudus ja lihasväsimus oli aga organism ise oli suht värkse ja ok.
nojaa siis pidi veel peale lõppi intervjuud ka andma seal aga lahe. kõik imestasid, et üldse pole väsinud aga kus sa siis oled, kui nii aeglaselt raja läbid... eks ma ikka ja jälle avastasin et rattasõit pole ikka minu ala.
igaüks peaks ikka oma liistude juurde jääma ja minu puhul oleks see jooksmine!
edaspidi saab siis kirjutatud siin ilmselt ainult jooksmisest. ainult nädal vahet ja SL Õhtulehe Poolmaraton laupäeval ootamas. Selleks ajaks ilmselt organismi energiat täiesti ei taasta aga rahulikult kulgedes võiks ikka kuskile pooleteise tunni kanti äkki aja saada. ei sea ka seekord eesmärgiks kiiret jooksu või enda kulutamist. seda saab teha piisavalt Tallinna Maratonil kuu aja pärast!
Et siis neljapäev ja reede olid täiesti trennivabad päevad.
Reedel sai Pühajärvele kohale sõidetud - ärkamine kell 6:00 ja start kell 8:05
palju tunde sõitu ja kohapeal enda stardimaterialide välja võtmine, veidike ka ilma vaatamist ja ringi jalutamist... ning puhkamist. Majutuse perenaine oli väga meeldiv ja jutukas inimene ja samas majas oli ka muidugi teisigi võistlejaid. Nagu alati, tuntud nagu ma olen. vavealt jõudsin sisse, kui kuulsin oma nimega tervitust. No näo poolest ju tunnen inimesi aga nimede peale endal küll halb mälu aga hea tunne, et teisedki mind tunnevad. Sama seis oli ka rajal, kus paljud nimepidi tervitasi :D ja mina muidugi mökk-mökk, üritan inimesi seostada näoga :D
Võistluspäeva hommik: ülesse jälle 6läbi, poole kaheksast sööma ja rattakummidepumpamine, jookide kokkukeeramine, riietumine, asjade valmispanek ning minek check-in-i. 9paiku sai check-in tehtud ja asjad kohale pandud. 10st oli viimane aeg check-in-i tegemiseks, pärast seda enam kedagi vahetuspaika ei lubatud. 9:45 teatati minu number, et rattakumm katki... Hetkeks oli lootusetuse tunne, et nüüd see võistlus lõppeb. jooksin rattani ja viisin kummmiparandusse, piilusin vist 100x kella :D. ja 5min ennem kümmet oli ratas siiski tagasi oma koha. jõudsin... paras adrenaliinisüst see oli... samas joostes rattaga tundsin, päris hea minekut ja enesetunnet, mis tõstis tuju!
aga noh, eesmärk ei olnud seekord mitte mingi tulemus ega koht vaid ELLU JÄÄDA!
ujumine ja start:
Kell 11 oli ujumise ja võistluse start. Hoidsin heaga end kõige viimaste hulka ja ka ujudes oli eesmärk see 1km läbida ja mitte uppuda. vedas. ei uppunudki. pole küll elu sees nii aeglaselt vist vees liikunud aga lõpetasin. ei ujunud õiget krooli vaid kogu aeg pea veest väljas, ehk kohati aind pistsin mõneks tõmbeks pea vette, et mitte päris viimasena välja tulla. igatahes võtsin asja ülirahulikult. väike lainetus oli harjumatu aga pea veest väljas ujudes see ei seganud. esimesed võistkondlikud läksid mööda juba ennem poolt maad aga see ei pannud ka kiiremalt töötama. teadsin, et oluline on kaldale jõuda ja alla 40min aeg oli kah suht kindel.
vahetus:
veest välja tulles ei olnud väsinud aga samas jalad käisid all risti, nii imelik kui see ka polnud. õnneks läks tuikumise faas üle kui riideid vahetama jõudsin.
ka riiete vahetamine oli selline rahulik ja ei ma kiirustanud. kuhu ikka kiiret, nagunii suht viimane ja üksik seal olin. ei kiirustanud ka teised :D.
ratas:
polnud juba kuu aega ratta selga istunud ja teada oli, et ega eriti vändata jaksa. ja jälle ei pingutanud ka hullult vaidd lasin nii kuidas enesetunne lubas. rada oli minu jaoks muidugi jube raske - ainult mäed ja seepärast ka venimine. tasasel maal oleks ehk veel jaksand sõita. igatahes hea oli jälgida kuidas mäest ülesse mineku hetkedel eespool olijad kaugenesid ja tagumised tulid järgi ning allasõidu ja tasasematel otsadel oli kiiruste vahe vastupidine - esimesed lähenesid meeletul kiirusel ja tagumised jäid kaugemale... ainuke tõus, kus teistest mööda läksin ja kiirelt oli kõige raskem tõus - tõus Otepääle üles, joogipunkti. eks ma tasapisi avastasin, et tõuse püsti "võttes" läheb veidi parmeini edasi ja saavad puhata ka väga valusaks jäänud selg ja suht valus tagumik. eks püüdsingi enamus järsemad tõusud võtta peale esimest ringi püsti ratta seljas. mõnes mõttes oli see õige, mõnes mõttes vale - lihased hakkasid alates 50km krambieelsesse seisundisse minema... 60km võtsin ampulli vedelat magneesiumi sisse aga eriti see ei leevendanud kuna probleem oli lihtsalt harjumatutes ja nõrkades lihastes, mitte magneesiumipuuduses. jook sai otsa teise ringi lõpuks, joogipunktiks ja tunda oli, et tegelikult olin seda ikka liiga vähe tarbinud. sain küll uue pudeli juurde aga ega see eriti aidanud enam. noo kannatasin selle 3nda ringi ka kuidagi ära ja tuli "päästev" vahetus.... olin ikka nii läbi, et peaaegu poleks kurvi vahetusalasse välja võtnud ja aeda sõitnud. aga ei kukkund, jess!
jooks:
jälle rahulik vahetus... tegelt ainult tossude jalgatõmbamine. kuna neil paelu polnud, siis ei olnud vaja isegi mitte siduda. ja jooksma1 tunda oli, et vedelikust tühi ja energiast tühi aga põhiline oli, et rattaga oli lihase nii "läbi tõmmatud" ja krambieelses seisundis, et ega seda seal jooksmiseks enam nimetada saanudki. tegin nagu enamik seal lõpukohtadel - mäes üles kõndisin, mäest alla sörkisin ja... joogipunktides jõin lausa meeletult palju :D eks ta selline raske ja kurnatud tunne oli, mida oli näha ka paremate individuaalvõistlejate aegadest. oma tegelikust tasemest oli need väga kaugel. eks ta oligi oluline et lõpetan. ja päästev see lõpp oli. väsinud nagu eriti polnud aga keskmine pulss 136, oli ka väga madal. arusaadav, et vedelikupuudus ja lihasväsimus oli aga organism ise oli suht värkse ja ok.
nojaa siis pidi veel peale lõppi intervjuud ka andma seal aga lahe. kõik imestasid, et üldse pole väsinud aga kus sa siis oled, kui nii aeglaselt raja läbid... eks ma ikka ja jälle avastasin et rattasõit pole ikka minu ala.
igaüks peaks ikka oma liistude juurde jääma ja minu puhul oleks see jooksmine!
edaspidi saab siis kirjutatud siin ilmselt ainult jooksmisest. ainult nädal vahet ja SL Õhtulehe Poolmaraton laupäeval ootamas. Selleks ajaks ilmselt organismi energiat täiesti ei taasta aga rahulikult kulgedes võiks ikka kuskile pooleteise tunni kanti äkki aja saada. ei sea ka seekord eesmärgiks kiiret jooksu või enda kulutamist. seda saab teha piisavalt Tallinna Maratonil kuu aja pärast!
11 juuni 2010
jama aga õnneks aega veel on
Et siis 2juunil sai vahepeal Leetu sõidetud ja sealt siis tagasi 4nda hilisõhtul jõutud. Hulgi kaloreid kulutatud autoroolis :D
Jama oli see, et Palangas, kena metsa vahel kergelt (alla 130pulsi) sörkides tuli valu kuskile vasakule kehapoolde, keerasin küll ringi ja vähendasin veel kiirust. valu küll vähenes aga järgi ei andnud. oleks pidanud muidugi tagasi jalutama aga noh, mind ju oodati ja oleks paanitsema hakatud, et kuhu jään väljamaal, metsa vahel, mets ilusaid naisi täis. eks siis kuidagi kulgesin lõpuni ja lollisti tegin. valu ei andnud järgi kõigi nende päevade jooksul - sügavamalt hingates, kui ka rappudes (kehvadel leedu-läti teedel) oli ikka jube valus. magada peaaegu ei saanudki, ehk veidike paremal küljel. aga kõik käigud/reisid sai siiski seal kohapeal tehtud. ainult jooksma ei läinud ja ujumine jäi ka ära.
Laupäeva hommikul sai käidud Pärnus kiirabis, seal tehti prooviks kopsupilti, mis oli täiesti puhas, ja mõõdeti-kuulati veidike ja arvati, et äkki on rinnakorvi lihastevahelised lihaskiud kuidagi põletikus ning sooviti päevas 3x400mg Ibumaxi süüa... Ühesõnaga targemaks ikka ei saanud. aga õnneks oli Laupäeval juba veidi kergem ja iga päevaga edaspidi läks paremaks.
Teisipäeval sai käidud sama asjaga perearsti juures, kes muidugi ei osanud ka midagi eriti pakkuda - kirjutas mingid kerged südametabletid igaks juhuks ja soovitas viirpuuõli tarvitada. Et sportlased pidavad kasutama neid asju ka enne ja pärast tugevat võistlust ning pole doping. hea jutt muidugi. siis mitmekordse küsimise peale tehti ka südamele EKG, mis mitte kuidagi ei tahtnud õnnestuda ja lõpuks võis lugeda sealt välja mingeid vasaku vatsakese jamasid aga kindel pole, kuna aparaat streikis. nu siis saadeti vereproovi, kuna see pidi kõige täpsemalt näitama, mis viga on. tutkit - selle järgi kõik näidud korras. ühesõnaga palju valu, palju rabelemist aga tulemust ei miskit - ikkagi ei tea, mis viga.
jama kui palju ja täistrennipaus põhimõtteliselt 7päeva. viimane piir, et vorm ei hakkaks kiiremalt langema. viimasest jalgrattasõidust muidugi veel enam aega tagasi - rattaralli 11päeva tagasi ja see oli juba paha. õnneks aega veel on Pühajärveni, nii et tasakesi alustades võib raja läbimiseni jõuda.
Jama oli see, et Palangas, kena metsa vahel kergelt (alla 130pulsi) sörkides tuli valu kuskile vasakule kehapoolde, keerasin küll ringi ja vähendasin veel kiirust. valu küll vähenes aga järgi ei andnud. oleks pidanud muidugi tagasi jalutama aga noh, mind ju oodati ja oleks paanitsema hakatud, et kuhu jään väljamaal, metsa vahel, mets ilusaid naisi täis. eks siis kuidagi kulgesin lõpuni ja lollisti tegin. valu ei andnud järgi kõigi nende päevade jooksul - sügavamalt hingates, kui ka rappudes (kehvadel leedu-läti teedel) oli ikka jube valus. magada peaaegu ei saanudki, ehk veidike paremal küljel. aga kõik käigud/reisid sai siiski seal kohapeal tehtud. ainult jooksma ei läinud ja ujumine jäi ka ära.
Laupäeva hommikul sai käidud Pärnus kiirabis, seal tehti prooviks kopsupilti, mis oli täiesti puhas, ja mõõdeti-kuulati veidike ja arvati, et äkki on rinnakorvi lihastevahelised lihaskiud kuidagi põletikus ning sooviti päevas 3x400mg Ibumaxi süüa... Ühesõnaga targemaks ikka ei saanud. aga õnneks oli Laupäeval juba veidi kergem ja iga päevaga edaspidi läks paremaks.
Teisipäeval sai käidud sama asjaga perearsti juures, kes muidugi ei osanud ka midagi eriti pakkuda - kirjutas mingid kerged südametabletid igaks juhuks ja soovitas viirpuuõli tarvitada. Et sportlased pidavad kasutama neid asju ka enne ja pärast tugevat võistlust ning pole doping. hea jutt muidugi. siis mitmekordse küsimise peale tehti ka südamele EKG, mis mitte kuidagi ei tahtnud õnnestuda ja lõpuks võis lugeda sealt välja mingeid vasaku vatsakese jamasid aga kindel pole, kuna aparaat streikis. nu siis saadeti vereproovi, kuna see pidi kõige täpsemalt näitama, mis viga on. tutkit - selle järgi kõik näidud korras. ühesõnaga palju valu, palju rabelemist aga tulemust ei miskit - ikkagi ei tea, mis viga.
jama kui palju ja täistrennipaus põhimõtteliselt 7päeva. viimane piir, et vorm ei hakkaks kiiremalt langema. viimasest jalgrattasõidust muidugi veel enam aega tagasi - rattaralli 11päeva tagasi ja see oli juba paha. õnneks aega veel on Pühajärveni, nii et tasakesi alustades võib raja läbimiseni jõuda.
28 mai 2010
apppi - varsti ju Rattaralli!!!
Eile sai jälle ratta asnedit testitud ning libistatud 50km poolteist tundi. keskmine pulss tuli 119 ja tõusu peal rohkem surudes max 135. alaselg jäi valusaks suht korralikult ja muidugi tagumik ka. aga seekord sain sõita isegi alumises asendis, mis varem oli võimatu. Poes pandi veel 1cm võrra lühem stemm kuna lühemaid polnud kohapeal. Tegelikult usun, et pärast rattarallit lasen tellida veel 3cm lühema sinna ja prooviks selle variandi ka ära, siis saab juba mingeid järeldusi tegema hakata. Ilmselt peab mingi hetk mõtlema ka uue, endale sobivama sadula otsimisele.
triatloni clip-on lenksud sai tellitud ning nüüd ootab nende kohale saabumist. ilmselt peaks ka eraldistardi kiivri muretsema, siis mõneks ajaks rahu majas.
aga ikkagi - rattaralli 133km suht raskel rajal ja minu jaoks hirmutavas suures rahvamassis (mis on kõige hullem) on ees ja väike kartus on hinges ning kasvamas. grupist hoian ilmselt kaugele ja üritan üksi sõita, mis oleks muidugi hea harjutus pühajärve triatloniks. eks vb vahepeal mõneks minutiks äkki puhkan grupi lõpus aga eriti ligidale neile minna ei julge. tegelt päris hea harjutus - pikk eraldistardis temposõit. see kord pakuks tulemuseks 4tundi ja 30min ning kõigi asjade täielikul õnnestumisel 4:10. eriti seda viimast aega ei usu ega looda, aga eks näis. stardis hoian viimases grupis ilmselt rahulikku joont ja ei rabele, et vältida igasuguseid kukkumisi.
peale ratast sai eile veel ujutud ka veica 4,1km veidi üle pooleteise tunni. 500m kaupa. hea loll, unustasin pooleks tunniks alguses võtme dussiruumi... ...aga õnneks oli võti alles ja siiani asjad ka olemas :P huhh, vedas!
Hommikul sai kergelt veloergomeetril lastud 48min, keskmise pulsiga 111.
...veel 2päeva ja rattaralli ootamas....
tundub, et peab pikas dressis sõitma, äkki peaks poest läbi käima ja vaatama, kas on korralikke riideid?
triatloni clip-on lenksud sai tellitud ning nüüd ootab nende kohale saabumist. ilmselt peaks ka eraldistardi kiivri muretsema, siis mõneks ajaks rahu majas.
aga ikkagi - rattaralli 133km suht raskel rajal ja minu jaoks hirmutavas suures rahvamassis (mis on kõige hullem) on ees ja väike kartus on hinges ning kasvamas. grupist hoian ilmselt kaugele ja üritan üksi sõita, mis oleks muidugi hea harjutus pühajärve triatloniks. eks vb vahepeal mõneks minutiks äkki puhkan grupi lõpus aga eriti ligidale neile minna ei julge. tegelt päris hea harjutus - pikk eraldistardis temposõit. see kord pakuks tulemuseks 4tundi ja 30min ning kõigi asjade täielikul õnnestumisel 4:10. eriti seda viimast aega ei usu ega looda, aga eks näis. stardis hoian viimases grupis ilmselt rahulikku joont ja ei rabele, et vältida igasuguseid kukkumisi.
peale ratast sai eile veel ujutud ka veica 4,1km veidi üle pooleteise tunni. 500m kaupa. hea loll, unustasin pooleks tunniks alguses võtme dussiruumi... ...aga õnneks oli võti alles ja siiani asjad ka olemas :P huhh, vedas!
Hommikul sai kergelt veloergomeetril lastud 48min, keskmise pulsiga 111.
...veel 2päeva ja rattaralli ootamas....
tundub, et peab pikas dressis sõitma, äkki peaks poest läbi käima ja vaatama, kas on korralikke riideid?
26 mai 2010
Pühajärve triatlon 07.aug.2010 ja SEB Maraton
Sai end antud üritusele siis ka regatud ja hirmsad summad ära makstud :P
Hetkesiesuga on ujumine veel hullemaks läinud, varsti ei liigu enam üldse edasi. :D
Aga noh 40min kontrollajaga 1km ikka kasvõi tagurpidi liikudes läbin. Peab selle võrra enam valmistuma siis rattasõiduks ning jooksuks.
Ja juuni lõpus saab otsustatud vastavalt enesetundele ja vormile, kas üritan ka Tallinna Maratonil osaleda või mitte. Eks selle teeb selgeks siis mingi kontrolljooksuga. enda jaoks panen paika, et kontrolljooks oleks siis pikem 36km jooks veidi künklikumal raskemal rajal, mille peaks läbima 2:40 või kiiremini. Siis võtan ka selle ürituse ette. Kuu aega veel aelle otsuseni - vaja palju trenni teha. Kiirust tõsta. Eks näis, aeg näitab...
Hetkesiesuga on ujumine veel hullemaks läinud, varsti ei liigu enam üldse edasi. :D
Aga noh 40min kontrollajaga 1km ikka kasvõi tagurpidi liikudes läbin. Peab selle võrra enam valmistuma siis rattasõiduks ning jooksuks.
Ja juuni lõpus saab otsustatud vastavalt enesetundele ja vormile, kas üritan ka Tallinna Maratonil osaleda või mitte. Eks selle teeb selgeks siis mingi kontrolljooksuga. enda jaoks panen paika, et kontrolljooks oleks siis pikem 36km jooks veidi künklikumal raskemal rajal, mille peaks läbima 2:40 või kiiremini. Siis võtan ka selle ürituse ette. Kuu aega veel aelle otsuseni - vaja palju trenni teha. Kiirust tõsta. Eks näis, aeg näitab...
24 mai 2010
Jüri basseinitriatlon 23.05.2010a
Suht õnnetult see läks aga mis parata...
Ujumine 300m - ebaõnnestus täielikult. 60m peal oli tunne, et hakkan uppuma lausa ja tõstsin pea vee peale. sellest hetkest enam õiget hingamist kätte ei saanud. nii saigi pea vee peal krooli lastud lõpuni. hea tunne oli lõpuni jõudes. kuigi fakk, trennis 5km ujudes on ka viimasel kilomeetril keskmine kiirus kõvasti kiirem. :D
aga noh, miinimum sai ju täidetud - alla 7min. Üks põhjus oli, et ei saanud soojendusujumist teha ja külmalt vette ja start, pluss liiga kiire algus (mis tegelikult ei tundunudki tegelikult nii väga kiirena ujudes, olen ikka palju enam rabelenud ja nagu ei hingeldanud ka) ja eks ikkagi need edasi-tagasi pöördekohad võtsid iga kord rütmi ära. ühesõnaga - elus olen, rahul mitte.
Rattasõit 15km - kuna startisin kehva ujumise pärast suhteliselt lõpust siis olid ees ka kehvemad rattasõitjad. Nii oli ikka päris hea tunne kõigist nagu postist mööda sõita - andis nagu tahtmist lõpuni pingutada ja tõstis tuju peale lörri läinud ujumist. pärituules kõikus kiirus 44-49km/h vahel esimesel poolel. Teisel poolel kõikus 30-38km/h vahel. ahjaa, esimesel 300m kaotasin kohe mingi 10sek, kuna pidurdasin ennem "lamavat politseiniku", mida teised ei teinud ja kdusid eest. pärats oli ikka tükk aega nühkimist seda vahet tasa teha. Kui ümberpöörde kohas jõudsin ühele kutile järgi, siis rattafinisis oli too siiski pea minut kiirem aga kuna rattaajas on sees ka vahetuse aeg, siis oli vahe ilmselt veidi väiksem tegelikult. Tegelikult ei julgenud väga maksimumi ka välja panna vastutuules, teades, et kohe-kohe läheb jooksmiseks ja hoidsin veidi tagasi, eriti viimasel paaril kilomeetril. vahetus võttis mult ca 1:15min. hea loll, läksin kiivriga jooksma ja siis lasti see peast maha võtta ja vahetusalasse jätta. jälle mõned kaotatud sekundid. Aga kõige enam jäin rattaga rahule - tunne on et siiski jaksan sõita. ennem kartsin seda veidike. keskmine pulss kuskil 150-152. Kiirusest jääb veel vaja aga muidu ok.
Jooksmine 3km - siin jäi palju veel sisse. samas kuna ainult 1kuu trenni tehtud, see oli kõige ettemääramatuim ala. ei kujutanud üldse ette kuidas võib jaksu olla ja ei julgenud ka endast maximumi anda. lõpp oli väga kerge. esimene ring 1,5km ca 4:10min/km pulss kuskil 152kandis, teine 1,5km ca 4:02min/km keskmine pulss 155, lõpus 159. tühjaks end ei jooksnud. vaja veel palju treenida jooksmist.
Mis siis kokkuvõtteks öelda - arenguruumi on igal alal. ujumises kõige enam. rattas veidike, ja jooksmises keskmiselt. Võiks rahul olla kui ujumises saaks 2-2,5min ajast alla. rattas vast ca 1-2min, jooksus ka 1-2min. enamat ei julgeks tahtagi. aga kuna sprindid pole ka minu ala kunagi olnud, kuna kiirusest jääb puudu, siis minu eelised tuleks sisiki mängu pikemate maade puhul - täispikas triatlonis. Samas selleks veel sellel aastal vist valmis ei ole - kõige suurem küsimärk ja ka vastus on ühes sõnas - UJUMINE
Ujumine 300m - ebaõnnestus täielikult. 60m peal oli tunne, et hakkan uppuma lausa ja tõstsin pea vee peale. sellest hetkest enam õiget hingamist kätte ei saanud. nii saigi pea vee peal krooli lastud lõpuni. hea tunne oli lõpuni jõudes. kuigi fakk, trennis 5km ujudes on ka viimasel kilomeetril keskmine kiirus kõvasti kiirem. :D
aga noh, miinimum sai ju täidetud - alla 7min. Üks põhjus oli, et ei saanud soojendusujumist teha ja külmalt vette ja start, pluss liiga kiire algus (mis tegelikult ei tundunudki tegelikult nii väga kiirena ujudes, olen ikka palju enam rabelenud ja nagu ei hingeldanud ka) ja eks ikkagi need edasi-tagasi pöördekohad võtsid iga kord rütmi ära. ühesõnaga - elus olen, rahul mitte.
Rattasõit 15km - kuna startisin kehva ujumise pärast suhteliselt lõpust siis olid ees ka kehvemad rattasõitjad. Nii oli ikka päris hea tunne kõigist nagu postist mööda sõita - andis nagu tahtmist lõpuni pingutada ja tõstis tuju peale lörri läinud ujumist. pärituules kõikus kiirus 44-49km/h vahel esimesel poolel. Teisel poolel kõikus 30-38km/h vahel. ahjaa, esimesel 300m kaotasin kohe mingi 10sek, kuna pidurdasin ennem "lamavat politseiniku", mida teised ei teinud ja kdusid eest. pärats oli ikka tükk aega nühkimist seda vahet tasa teha. Kui ümberpöörde kohas jõudsin ühele kutile järgi, siis rattafinisis oli too siiski pea minut kiirem aga kuna rattaajas on sees ka vahetuse aeg, siis oli vahe ilmselt veidi väiksem tegelikult. Tegelikult ei julgenud väga maksimumi ka välja panna vastutuules, teades, et kohe-kohe läheb jooksmiseks ja hoidsin veidi tagasi, eriti viimasel paaril kilomeetril. vahetus võttis mult ca 1:15min. hea loll, läksin kiivriga jooksma ja siis lasti see peast maha võtta ja vahetusalasse jätta. jälle mõned kaotatud sekundid. Aga kõige enam jäin rattaga rahule - tunne on et siiski jaksan sõita. ennem kartsin seda veidike. keskmine pulss kuskil 150-152. Kiirusest jääb veel vaja aga muidu ok.
Jooksmine 3km - siin jäi palju veel sisse. samas kuna ainult 1kuu trenni tehtud, see oli kõige ettemääramatuim ala. ei kujutanud üldse ette kuidas võib jaksu olla ja ei julgenud ka endast maximumi anda. lõpp oli väga kerge. esimene ring 1,5km ca 4:10min/km pulss kuskil 152kandis, teine 1,5km ca 4:02min/km keskmine pulss 155, lõpus 159. tühjaks end ei jooksnud. vaja veel palju treenida jooksmist.
Mis siis kokkuvõtteks öelda - arenguruumi on igal alal. ujumises kõige enam. rattas veidike, ja jooksmises keskmiselt. Võiks rahul olla kui ujumises saaks 2-2,5min ajast alla. rattas vast ca 1-2min, jooksus ka 1-2min. enamat ei julgeks tahtagi. aga kuna sprindid pole ka minu ala kunagi olnud, kuna kiirusest jääb puudu, siis minu eelised tuleks sisiki mängu pikemate maade puhul - täispikas triatlonis. Samas selleks veel sellel aastal vist valmis ei ole - kõige suurem küsimärk ja ka vastus on ühes sõnas - UJUMINE
19 mai 2010
kuidas saada ujumine selgeks?
eile õhtul proovisin siis jälle ujuda. see on üks ala,
mis siiani tekitab arusaamatust mõtetes - kuidas siis ikkagi oleks õige ujuda?
noo ei saa sellele saladusele pihta.
alguses soojendus ja lõpus lõdvestusujumine ning vahepeal
selliseid keskmise pikkusega lõike.
1x100m
4x500m
4x300m
1x200m
1x100m
kokku kogunes 4,250m ujumist
ja kõik 300m-sed läksid kiiremini ning 500m-ste esimesed 300m sellest ajast, mis panin jüri triatloni 300m eeldatavaks tulemuseks kirja. nii et väike lootus on eesmärgid siiski täita seal.
noo saan aru, et kasutan liialt jõudu aga eriti edasi ei liigu ja väsitab palju.
samas ei saa kuidagi nagu midagi muuta ka ja erinevad treenerid on öelnud, et stiil on enam-vähem ok ning näha on, et jõudu tuleb juurde tasapisi.
noo aga krt kui niimoodi "rabeledes" ujudes tuleb 25m lõigu ajaks kuskil 35sek ning lõpus lõdvestuseks lihtsalt kergelt libisedes 28sek, siis ajab närvi küll. samas ei saa aru ka, mida teisiti teha, kui läheb kiiremaks ujumiseks. Siis on aind see "rabelemine" meeles... fukk küll!
aga eks ma üritan veel, alles paar kuud ju ujutud ka, küll see ükskord käppa tuleb!
Ootan juba avavees ujumist kalipsoga - huvitav, mis tunne on?
ja täna hommikul oli kerge jooks
48min 9km,
5:19min/km tempos,
keskmine pulss tuli 123
mis siiani tekitab arusaamatust mõtetes - kuidas siis ikkagi oleks õige ujuda?
noo ei saa sellele saladusele pihta.
alguses soojendus ja lõpus lõdvestusujumine ning vahepeal
selliseid keskmise pikkusega lõike.
1x100m
4x500m
4x300m
1x200m
1x100m
kokku kogunes 4,250m ujumist
ja kõik 300m-sed läksid kiiremini ning 500m-ste esimesed 300m sellest ajast, mis panin jüri triatloni 300m eeldatavaks tulemuseks kirja. nii et väike lootus on eesmärgid siiski täita seal.
noo saan aru, et kasutan liialt jõudu aga eriti edasi ei liigu ja väsitab palju.
samas ei saa kuidagi nagu midagi muuta ka ja erinevad treenerid on öelnud, et stiil on enam-vähem ok ning näha on, et jõudu tuleb juurde tasapisi.
noo aga krt kui niimoodi "rabeledes" ujudes tuleb 25m lõigu ajaks kuskil 35sek ning lõpus lõdvestuseks lihtsalt kergelt libisedes 28sek, siis ajab närvi küll. samas ei saa aru ka, mida teisiti teha, kui läheb kiiremaks ujumiseks. Siis on aind see "rabelemine" meeles... fukk küll!
aga eks ma üritan veel, alles paar kuud ju ujutud ka, küll see ükskord käppa tuleb!
Ootan juba avavees ujumist kalipsoga - huvitav, mis tunne on?
ja täna hommikul oli kerge jooks
48min 9km,
5:19min/km tempos,
keskmine pulss tuli 123
18 mai 2010
eile ei teinudki midagi...
eile võtsin endale täiesti puhkepäeva...
noo nii harjumatu oli!
õhtul tekkis kogu kehas selline energiatulv ja jõud, et tahaks trenni teha. selline mõnus superkompensatsioonitunne aga teadsin, et see on alles see pealmine kiht ja lihas selle all tahab veel veiid puhata. nii et ei andnud järgi ja puhkasin ikkagi :D
täna hommikul sai jooksu kiirendusi tehtud 10min soojenduseks alla 5min/km tempos + 6x(3min kiiremalt+2min 5:00min/km tempos sörki taastumiseks) + 1min kiiremalt ja 9min taastumiseks langeva tempoga sörki (5:00->6:00min/km). Kokku tuli siis ca 11km ja 50min hommikutrenni.
Lihas alguses magas veel und ja jaksu polnud siis esimesed 3min kiirendused sai tehtud suht aeglaselt 4:15min/km tempos ja viimased alles kuskil 3:40-3:50min/km vahel. ja viimane minutine kiirendus 3:15min/km tempos. Iseenesest nagu jaksu on joosta nii kiirelt kui aeglaselt, lihtsalt vastupidavust sellele kiirusele vaja harjutada. alles 1kuu ju jooksutrenni ka tehtud, mis sa siin ikka tahad... sügisel sai ju joostud 8km tempokrossi 144peal pulsiga 3:30min/km tempoga. sinna veel pikk maa.
seekord tuli kogu trenni keskmiseks pulsiks 144
ja km haaval ajad:
1km 5:15min/km
2km 5:00min/km
3km 4:28min/im
4km 4:15min/km
5km 4:11min/km
6km 4:13min/km
7km 4:16min/km
8km 4:15min/km
9km 4:11min/km
10km 4:31min/km
11km 5:23min/km
arvestades, et polnud ühtlane vaid kiirendustega jooks, siis praeguse aja kohta veel suht ok km ajad keskmised 6km (tegelt vast 7km). täpsema analüüsi saab teha kodus, kui andmed arvutisse laetud.
Selle järgi otsustades võiks triatloni sees 3km isegi 4:10min/km läbida küll äkki praeguse vormi juures ühtlase tempoga. aga üldiselt pole absull etetkujutust, kuhumaani olen selle 1kuuse jooksutrenniga jõudnud. Reedeõhtune kiirusetrenn peaks andma väiksese lihvi veel lisaks enne pühapäeva.
noo nii harjumatu oli!
õhtul tekkis kogu kehas selline energiatulv ja jõud, et tahaks trenni teha. selline mõnus superkompensatsioonitunne aga teadsin, et see on alles see pealmine kiht ja lihas selle all tahab veel veiid puhata. nii et ei andnud järgi ja puhkasin ikkagi :D
täna hommikul sai jooksu kiirendusi tehtud 10min soojenduseks alla 5min/km tempos + 6x(3min kiiremalt+2min 5:00min/km tempos sörki taastumiseks) + 1min kiiremalt ja 9min taastumiseks langeva tempoga sörki (5:00->6:00min/km). Kokku tuli siis ca 11km ja 50min hommikutrenni.
Lihas alguses magas veel und ja jaksu polnud siis esimesed 3min kiirendused sai tehtud suht aeglaselt 4:15min/km tempos ja viimased alles kuskil 3:40-3:50min/km vahel. ja viimane minutine kiirendus 3:15min/km tempos. Iseenesest nagu jaksu on joosta nii kiirelt kui aeglaselt, lihtsalt vastupidavust sellele kiirusele vaja harjutada. alles 1kuu ju jooksutrenni ka tehtud, mis sa siin ikka tahad... sügisel sai ju joostud 8km tempokrossi 144peal pulsiga 3:30min/km tempoga. sinna veel pikk maa.
seekord tuli kogu trenni keskmiseks pulsiks 144
ja km haaval ajad:
1km 5:15min/km
2km 5:00min/km
3km 4:28min/im
4km 4:15min/km
5km 4:11min/km
6km 4:13min/km
7km 4:16min/km
8km 4:15min/km
9km 4:11min/km
10km 4:31min/km
11km 5:23min/km
arvestades, et polnud ühtlane vaid kiirendustega jooks, siis praeguse aja kohta veel suht ok km ajad keskmised 6km (tegelt vast 7km). täpsema analüüsi saab teha kodus, kui andmed arvutisse laetud.
Selle järgi otsustades võiks triatloni sees 3km isegi 4:10min/km läbida küll äkki praeguse vormi juures ühtlase tempoga. aga üldiselt pole absull etetkujutust, kuhumaani olen selle 1kuuse jooksutrenniga jõudnud. Reedeõhtune kiirusetrenn peaks andma väiksese lihvi veel lisaks enne pühapäeva.
17 mai 2010
ettevalmistus enne Jüri triatloni???
Tahaks teada, mida pakutakse tulemuseks Jüri triatlonil või näiteks Pühajärve triatlonil? Pakkumised!?
väike treenituse ja kogemuste analüüs allpool, et oleks kergem pakkuda:
tagamaadest:
1.ujumisajast pole õrna aimugi aga tean, et ega ma kiirelt uju, nii et panin heaga aja pigem tsuti kehvema kirja kui loota tahaks. samas hea ju oma ujumises esimesena lõpetada. kui paremini peaksin ujuma - rattasõiduks hea emotsioon.
2.rattasõidust ka eriti palju ei tea - lapsepõlves oli ratas ja mingi 5a tagasi sai ostetud maastikuratas, millega sai ca 300km kokku sõidetud. kõik.
3.noo jooksnud olen veidi kauem. lapsepõlvest peale vahelduva eduga. vahel ikka pause olnud, vahel jälle treenitud. viimastel aastatel küll rohkem jälle.
millal ja kuidas:
1.igatahes ujumist sai esimest korda elus hakatud õppima 2-2,5kuud tagasi. Siiani pole isegi suviti merre/järve/jõkke läinud. kaldal passinud... esimestel nädalatel oli tegu 25m läbimisegagi. oskan ainult vabalt, hakkama saaks veidi aega ka selili.
2.märtsis sai ostetud maanteratas, millega esimese sõidu tegin 21aprillil. st ca1kuu tagasi. veloergomeetril on saanud ikka vahel müdistatud märtsi algusest - nüüdseks siis ca 2-2,5kuud.
3.jooksmine... kuna arstide pärast oli talvel 4kuune paus, siis sellega olen ka nüüdseks mingi 1kuu umbes saanud tegeleda (pmt nullist nagu alatud jälle). 19aprill olid esimesed kerged 20min jooksu väga raskelt ja vaevaliselt.
Jüri triatloni distants:
300m ujumist = aeg?
15k ratast = aeg?
3km jooksu = aeg?
---------------------
kokku = aeg?
koht?
Pühajärve triatlon;
1km ujumist = aeg kui ära ei upu?
100km ratast = aeg kui üldse jaksan lõpuni?
10km jooksu = aeg?
----------------------
kokku = aeg?
koht?
Pakkumised?
väike treenituse ja kogemuste analüüs allpool, et oleks kergem pakkuda:
tagamaadest:
1.ujumisajast pole õrna aimugi aga tean, et ega ma kiirelt uju, nii et panin heaga aja pigem tsuti kehvema kirja kui loota tahaks. samas hea ju oma ujumises esimesena lõpetada. kui paremini peaksin ujuma - rattasõiduks hea emotsioon.
2.rattasõidust ka eriti palju ei tea - lapsepõlves oli ratas ja mingi 5a tagasi sai ostetud maastikuratas, millega sai ca 300km kokku sõidetud. kõik.
3.noo jooksnud olen veidi kauem. lapsepõlvest peale vahelduva eduga. vahel ikka pause olnud, vahel jälle treenitud. viimastel aastatel küll rohkem jälle.
millal ja kuidas:
1.igatahes ujumist sai esimest korda elus hakatud õppima 2-2,5kuud tagasi. Siiani pole isegi suviti merre/järve/jõkke läinud. kaldal passinud... esimestel nädalatel oli tegu 25m läbimisegagi. oskan ainult vabalt, hakkama saaks veidi aega ka selili.
2.märtsis sai ostetud maanteratas, millega esimese sõidu tegin 21aprillil. st ca1kuu tagasi. veloergomeetril on saanud ikka vahel müdistatud märtsi algusest - nüüdseks siis ca 2-2,5kuud.
3.jooksmine... kuna arstide pärast oli talvel 4kuune paus, siis sellega olen ka nüüdseks mingi 1kuu umbes saanud tegeleda (pmt nullist nagu alatud jälle). 19aprill olid esimesed kerged 20min jooksu väga raskelt ja vaevaliselt.
Jüri triatloni distants:
300m ujumist = aeg?
15k ratast = aeg?
3km jooksu = aeg?
---------------------
kokku = aeg?
koht?
Pühajärve triatlon;
1km ujumist = aeg kui ära ei upu?
100km ratast = aeg kui üldse jaksan lõpuni?
10km jooksu = aeg?
----------------------
kokku = aeg?
koht?
Pakkumised?
07 mai 2010
plaanid??? plaanid!!!
mis/kus võiks plaani võtta osalemise sel aastal?
kuupäev Tüüp Üritusest Distants Selgitus
23.05.2010 Triatlon Jüri basseinitriatlon 0,3+15+3km Osalen. kiiruse kogumiseks hea
30.05.2010 Ratas Tartu Rattaralli 133km Osalen. eraldistardisõidu trenni eest triatloniks
12.06.2010 Jooks Harju järvejooks 6,4km Osalen. lihtsalt läbin
10.07.2010 Jooks Pühajärve jooks 10,7km Osalen. lihtsalt läbin, rõhutatud mäed triatloniks
16.07.2010 Ujumine Muuliujumine 5km ??Suure kahtluse all, oleneb ujumisoskusest sel ajal
18.07.2010 Triatlon EMV poolpikas 1,9+90+21,1km ??Oleneb jälle ujumistasemest endal
31.07.2010 Triatlon Viitna triatlon 1,5+40+10km ??Oleneb jälle ujumisoskusest endal
07.08.2010 Triatlon Pühajärve triatlon 1+100+10km ?Loodan osaleda
14.08.2010 Jooks Rahvajooks 21,1km Osalen. lihtsalt läbin
28.08.2010 Jooks Ülemiste järvejooks 14km Osalen. kui homme triatlon, siis jalutuskäik metsas
29.08.2010 Triatlon Täispikk triatlon 3,8+180+42,2km ??Oleneb ujumisest jälle
12.09.2010 Jooks SEB jooksumaraton 42,195m ?vb osalen, oleneb vormist, jalgadest
Veidi lahtiseletatult -
ujumisaladel oleneb kõik kuidas hetke tunne on.
olen ju alles 2kuud tagasi ujumise õppimisega alustanud.
oluline oleks kontrollaja sisse mahtumine aga pikematel
distantsidel ikka et kaotus poleks ka päris mäekõrgune.
ratas saab olem ailmselt suht piin ja raske. kiirus
ei jää mitte jõu või vormi vaid valutava õla/selja
ja tagumiku taha. grupisõit jääb mu hirmude alla.
eelistan eraldisõitu.
jooks see aasta praeguse seisuga veidi tagaplaanil,
kuna trenni vaid 2,5nädalat tehtud aga see võib muutuda,
kui enesetunne paraneb ja vorm. vaatab hooaja käigus.
Ühesõnaga, eks aeg näitab, mis tuleb ja kas osalen neil
võistlustel aga ei tunne end ka halvasti, kui ei osale
mingil põhjusel. oluline ikka enda üldkehaline vorm
ja enesetunne.
Lihtsalt hea teada, et mingid võistlused olen paika
pannud ja üritan nende järgi siis oma treeninguid seada.
tuleb, mis tuleb.
ahjaaa, see aasta äkki osalen isegi Saaremaa 3päeva jooksul.
kuupäev Tüüp Üritusest Distants Selgitus
23.05.2010 Triatlon Jüri basseinitriatlon 0,3+15+3km Osalen. kiiruse kogumiseks hea
30.05.2010 Ratas Tartu Rattaralli 133km Osalen. eraldistardisõidu trenni eest triatloniks
12.06.2010 Jooks Harju järvejooks 6,4km Osalen. lihtsalt läbin
10.07.2010 Jooks Pühajärve jooks 10,7km Osalen. lihtsalt läbin, rõhutatud mäed triatloniks
16.07.2010 Ujumine Muuliujumine 5km ??Suure kahtluse all, oleneb ujumisoskusest sel ajal
18.07.2010 Triatlon EMV poolpikas 1,9+90+21,1km ??Oleneb jälle ujumistasemest endal
31.07.2010 Triatlon Viitna triatlon 1,5+40+10km ??Oleneb jälle ujumisoskusest endal
07.08.2010 Triatlon Pühajärve triatlon 1+100+10km ?Loodan osaleda
14.08.2010 Jooks Rahvajooks 21,1km Osalen. lihtsalt läbin
28.08.2010 Jooks Ülemiste järvejooks 14km Osalen. kui homme triatlon, siis jalutuskäik metsas
29.08.2010 Triatlon Täispikk triatlon 3,8+180+42,2km ??Oleneb ujumisest jälle
12.09.2010 Jooks SEB jooksumaraton 42,195m ?vb osalen, oleneb vormist, jalgadest
Veidi lahtiseletatult -
ujumisaladel oleneb kõik kuidas hetke tunne on.
olen ju alles 2kuud tagasi ujumise õppimisega alustanud.
oluline oleks kontrollaja sisse mahtumine aga pikematel
distantsidel ikka et kaotus poleks ka päris mäekõrgune.
ratas saab olem ailmselt suht piin ja raske. kiirus
ei jää mitte jõu või vormi vaid valutava õla/selja
ja tagumiku taha. grupisõit jääb mu hirmude alla.
eelistan eraldisõitu.
jooks see aasta praeguse seisuga veidi tagaplaanil,
kuna trenni vaid 2,5nädalat tehtud aga see võib muutuda,
kui enesetunne paraneb ja vorm. vaatab hooaja käigus.
Ühesõnaga, eks aeg näitab, mis tuleb ja kas osalen neil
võistlustel aga ei tunne end ka halvasti, kui ei osale
mingil põhjusel. oluline ikka enda üldkehaline vorm
ja enesetunne.
Lihtsalt hea teada, et mingid võistlused olen paika
pannud ja üritan nende järgi siis oma treeninguid seada.
tuleb, mis tuleb.
ahjaaa, see aasta äkki osalen isegi Saaremaa 3päeva jooksul.
06 mai 2010
päris tugev päev oli eile
kui eile hommikul olid siis jooksmise kiirendusi ca50min, millest juba sai kirjutatud, siis õhtu kujunes selliseks:
1,5tundi rattast ca 35-37km/h tempos keskmine pulss 134, max 144 ning siis kohe otsa sama kaua jooksmist, rahulikus aga hästi tasapisi kiirenevas tempos. kuna jooksuga sai üle pea 4kuuse vaheajaga alustatud hästi tasakesi alles 2,5nädalat tagasi, siis mingit kiirust veel pole ja seda ei rõhuta ka. enne treeningpausi oli rahuliku jooksu tempo sama pulsi juures üle 1min/km kiirem. aga noh küll jõuab. et siis seekord tuli keskmine pulss 136, max 148 väiksel lõpukiirendusel.
väike jama oli viimastel minutitel ja pärast jooksu lõppu andis ikka korralikult tunda - jalalaba olin küljepealt veidi ära hõõrund ja päris valus aga noh, see on selline ikka trenniga vahest kaasnev nähtus, mis ei tapa. ja mis ei tapa, teeb tugevaks!
ja täna hommikul sai väga kergelt ratast sõtkutud 21km keskmise pulsiga 97, max 103
ning õhtul teeks ujumist. arvestades, et sai end kirja pandud Jüri triatlonile paari nädala pärast, siis peaks vist hakkama treenis harjutama selliseid 300m otsasid rohkem. et keha sellega harjutada. mnjah aga suht-koht kindel, et mu aeg saab seal kas viimane olema ujumises või üks viimastest :D. kui peaks suutma alla 7min ujuda, sisi oleksin ikka üliõnnelik ja teeks endale midagi head välja :D:P aga eks selle kaotuse peab siis üritama kas või veidikenegi tagasi teha ratta ja jooksurajal - kokkuvõttes ikka päris viimaseks küll ei tahaks jääda ju :P:D
aga eks aeg näitab...
kes tahab konkurendiks tulla, see peaks ka end regama võistlusele!
1,5tundi rattast ca 35-37km/h tempos keskmine pulss 134, max 144 ning siis kohe otsa sama kaua jooksmist, rahulikus aga hästi tasapisi kiirenevas tempos. kuna jooksuga sai üle pea 4kuuse vaheajaga alustatud hästi tasakesi alles 2,5nädalat tagasi, siis mingit kiirust veel pole ja seda ei rõhuta ka. enne treeningpausi oli rahuliku jooksu tempo sama pulsi juures üle 1min/km kiirem. aga noh küll jõuab. et siis seekord tuli keskmine pulss 136, max 148 väiksel lõpukiirendusel.
väike jama oli viimastel minutitel ja pärast jooksu lõppu andis ikka korralikult tunda - jalalaba olin küljepealt veidi ära hõõrund ja päris valus aga noh, see on selline ikka trenniga vahest kaasnev nähtus, mis ei tapa. ja mis ei tapa, teeb tugevaks!
ja täna hommikul sai väga kergelt ratast sõtkutud 21km keskmise pulsiga 97, max 103
ning õhtul teeks ujumist. arvestades, et sai end kirja pandud Jüri triatlonile paari nädala pärast, siis peaks vist hakkama treenis harjutama selliseid 300m otsasid rohkem. et keha sellega harjutada. mnjah aga suht-koht kindel, et mu aeg saab seal kas viimane olema ujumises või üks viimastest :D. kui peaks suutma alla 7min ujuda, sisi oleksin ikka üliõnnelik ja teeks endale midagi head välja :D:P aga eks selle kaotuse peab siis üritama kas või veidikenegi tagasi teha ratta ja jooksurajal - kokkuvõttes ikka päris viimaseks küll ei tahaks jääda ju :P:D
aga eks aeg näitab...
kes tahab konkurendiks tulla, see peaks ka end regama võistlusele!
Tellimine:
Postitused (Atom)