Kirjandus... vol3

Eile telekast suusatamist poole silmaga vaadates ja mõnusalt oleskledes...

...lugesin läbi 2raamatut, mis sai neljapäeval tellitud ja reedel pärale jõudsid sellisest netiraamatupoest nagu Raamatukoi - http://www.raamatukoi.ee/ (varasemate kolimistega endal kuskile kaduma läinud raamatud).

1. Mauno Saari "Lasse Viren"

"Soome noorema põlve lehemehe ja kirjaniku raamat oma maa jooksukuulsusest, neljakordsest olümpiavõitjast -- Müncheni ja Montreali 5000 ja 10 000 m kulla omanikust --, Moskva mängude 10 000 m viiendast mehest, kes pole veel oma jooksukarjääri lõpetanud. 1979. aastal määrati Mauno Saarile teose eest riiklik publitsistikapreemia. "

Jutt siis ühe kunagi Soome tippjooksja elust ja treeningust. Kui tema treeningust tähele panna, siis oli sellest enamus kuudel 70% või vähem aeroobset jooksu, mis oli tema puhul pulsiga alla 140 jooksmine, ülejäänud oli siis hapnikuvõlas või kiirem jooks - anaeroobne, jõud kiirus jne... Jäi meelde ka ühe treeningu täpnse kirjeldus - 30km jooksu tempoga 3.10min/km, mille sees mitmeid 1km pikkusi kiirendusi kiirusega 3:00min/km või alla... Sinnamaani oleks veel tükk tee minna :D ja algajatel ei tasu järgi proovida :D

2. Paavo Karikko, Mauno Koski "Paavo Nurmi"

«Kui Kolehmainen oli soomlastest esimene, siis Paavo Johannes Nurmi oli kahtlemata suurim. Mitte miski viimastel aastakümnetel maailma jooksuradadel toimunust ei või mingil juhul ähmastada, hävitamisest rääkimata, selle sportlase suurust, kes oli paleus, keda jäljendasid jooksumeistrite noored sugupõlved.»

Veel ühest Soome tippjooksjast siis jälle, suht huvitav lugemisvara.

3. Üks raamat veel aga see veel pooleli ja sellest siis järgmisel korral... :P

Kirjandus... vol2

Heh vähe vaiksem moment ja panen sisi veel paar raamatut kirja, mis mul riiulitel leiduvad:




"Fixing Your Feet: Prevention and Treatment for Athletes "

Et siis veel ingliskeelset juttu ka spordivigastusest ja probleemidest. Kui probleem, siis ehk mingit abi ikka leiab, ma loodan.










"Stretching for Running: Chris Norris's Three-phase Programme" Christopher M. Norris

Siin siis ilusti piltidega juttu venitamise kohta ja soovitusi, milliseid venitusi kasutada, millise probleemi puhul. Igati hea kirjandus aga natike pisike ja õhuke raamat, oleks rohkem oodanud.








"Run with the Champions" Marc Bloom

Run with the Champions: Training Programs and Secrets of America's 50 Greatest Runners
Siin siis juttu Ameerika kõigi aegade 50st paremast mees ja naisjooksjast, nende elust ja treeningust. Suht lühidalt muidugi aga on ka treeningplaanide näited, kilometraas. Väga hea raamat minu arust, samas oleks võinud ju olla kogu maailma kohta, oleks ehk veidi huvitavam tulnud. Aga eks USA -st ju ka tulnud tegelikult häid jooksaid.






"Advanced Marathoning" Pete Pfitzinger, Scott Douglas

Raamatus kirjas just maratonitreeningu kohta ning erinevad treeningplaanid. Kirjas palju ettevalmistuse kohta, toitumine jne. Iseenesest hea raamat aga eelkõige soovitaks ikkagi Danielsi raamatut, millest oli esimeses "Kirjandus..." blogikirjes juttu.







Jätkan siis jälle järgmisel korral järgmiste raamatutega... :P

Jesss...

Päris hästi läks tänane jooks. üritasin hoida sammu tihedust suurena, see mu põhiviga, et liiga pikk ja aeglane samm, pool maad õnnestus ikka päris tihe hoida lõpuks veidi langes. Tavalise 80se tiheduse asemel tuli seekord keskmiseks 84 ja poole maa peal isegi 86. peab veel sellega vaeva nägema aga iseenesest algus tehtud ja ok.

Ainuke jama asja juures, et suure varba all ikka päris korralik ja väga valus verivill, ei teagi kohe kuidas homme joosta saab aga noh, eks see selgub homme. Vajadusel saab nac teipida ja eks vaatab kui aeg käes, pole mõtet ennem muretseda.

Et seekord siis selline keskmise pikkusega jooks 21,3km siseareenil (pluss veel siis 2km soojenduseks ja 1km lõdvestuseks lisaks) aeg veitsa üle pooleteise tunni, keskmine kiirus 4:25, keskmine pulss 156, seal kandis kõikus siis enamus jooksu ajast, max 160 viimasel lõpuspurdil :D Maratoni ajaks oleks sama tempoga tulnud kuskil 3:06-3:07.


Iseenesest rahul asjaga ja homme ka raske kiirendustega jooks ees ootamas, ruttu siis puhkama!

Kirjandusest pole vist mahti ega jaksu ennem nädalavahetust kirjutada edasi :D

Ebamäärane meeleolu...

Täna veidi ebamäärane meeleleolu, kuna eile oli suht raske trenni teha ja sääreluud õrnalt hellad, mis pole üldse mitte hea aga väike ravi käib siin koguaeg. Kas täna pikem jooks ikka õnnestub või peaks juba praegu nädalavahetuse puhkepäevad "välja võtma"?
Aga eks sellega on nagu alati - kohapeal otsustab! Ega ennem tea "atra seada".

Ja eile ei jõudnudki jälle oma kirjanduse teemat jätkata, kuna meeleolu oli suht-koht nullis ja siis tuli veel sõber ka oma "hullude" äriideedega lagedale (ja muidugi külla ka) nii et aeg kulus kõik sellele ära ja täna ilmselt ka ei jõua, kui pikem jooks on... Lihtsalt aega pole enam ja magada tahaks ju ka. 9-10paiku ju paras tudile end keerata, kes see ikka viitsib kauem üleval pasida. Nagunii on enne 6t hommikul uni läind ja minek siis tagasi siia töö poole... mis tahab ju ka tegemist. Peaasi, et see ei hakkaks spordi tegemist segama :D:P
onju!?

Kirjandus...

Huvitav, mis kirjandus on tavalise sportlase öökapi peal?

Ja jooksjal?


Avastasin, et koguni 2 raamatut hetkel pooleli, üks neist:



Gunnar Männik-u "Spordivigastused", mis sai täna ostetud ja on sirvimsel/uurimisel. Täitsa asjalik, kui endal mingid jamad kallal. et esimesi mõteid saada ja kuidas esimest ravi anda. Spordiarstile on ju enamasi pea kuu-paarine järjekord, kui just ei taha tasulist aega saada. Sellega nüüd see lugu, et tervis küll tähtsam ja peaks kohe arstile tormama aga noh inimesed ju teada.... ega ikka ei lähe kyll... ühesõnaga selles raamatust saab mõningaid mõtteid kindlasti. Kuigi oleks võinud veidi odavam olla muidugi :D




Ja teine, mis pooleli siis:



Paula Radcliffe "My sory so Far", raamat siis kirjutatud oma elust, heke ühe maailma parima naismaratoni jooksja poolt. Kui palju jamasid on tal olnud ja vigastusi ja ikka tipus... Veidi annab stiimulit endalegi vastu pidada ja võidelda! Hekel veel pooleli, nii et lõppu ei tea :P





Veel on voodi kõrval mimest kohast järjehoidjatega täidetud raamat, mis võiks enamus jooksjate laual olla kui piibel. Kui vaadata neti kirjutisi treeningutest, siis sellest raamatust on juttu pea igal pool. Tihti leiab netist kirjutisi, kumb on parem: Artur Lydiard vs Jack Daniels.

ja raama ise siis J. Daniels Phd "Running Formula", second edition. Raamatus siis juttu jooksja treeningu nippidest, nii keskmaamehele kui ultrajooksjale, kuidas treeningut üles ehitada ja millest see koosneb, kiiruste tabelid, mis kiirusega on õige parajasti trenni teha, kiirendusi, kordusi, tempokrosse, pikki krosse jne jne, ning ka erinevaid treeningplaane. Igati vinge raamat ja võib soovitada igaühele!






Nii, siis leidub siin veel terved aastakäigud ajakirju,

"Runners World", "Running Times", "Maraton & Beyond" kus leidub lugemist nii algajatele, kui edasijõudnutele ja kõigest muustki. Saab end kursis hoida muu maailma jooksuuudistega ja kaupadega. Igati tervitatav lugemisvara igaühele. Kõik need ajakirjad siis neti kaudu tellitud endale koju - ülihea asi see internet ikka ja netipoed. 10tugrikut asja väljamõtlejale :D



Ingliskeelsed raamatud selle eest tellitud sellisest eesti netiraamatupoest nagu Krisostomus - http://www.kriso.ee/ Kes sinna lehele vaatab, sel jäävad vist silmad kirjuks... millised võimalused, millised raamatud, tahaks kohe ja praegu kõiki tellida :D annab ikka uurida, mida tasuks esimese hooga tellida, mida mitte.

Igatahes vaadates raamaturiiuli poole, näen kohe esimese pilguga veel kolme-nelja sealt tellitud ingliskeelset raamatud ja mõned eestikeelsedki. Kuna hetkel ei viitsi enam voodist tõusta, siis jätkan selle teemaga homme...

...nagu ka homse treeningujuttuga, täna oli igatahes kerge päev trennis ja lõdvalt sai 9km läbitud, et homme jaksaks rohkem!

Homseni siis! unenäod tahavad juba varsti murdma hakata :D!