Riia Marathon 2012

Parandused: Seisuga 18.05.2012 91nime maratoni nimekirjas - veel 2PÄEVA!!!
Parandused: Seisuga 17.05.2012 89nime maratoni nimekirjas - veel 3PÄEVA!!!
Parandused: Seisuga 16.05.2012 88nime maratoni nimekirjas
Parandused: Seisuga 11.05.2012 87nime maratoni nimekirjas
Parandused: Seisuga 07.05.2012 84nime maratoni nimekirjas
Parandused: Seisuga 06.05.2012 83nime maratoni nimekirjas
Parandused: Seisuga 02.05.2012 82nime maratoni nimekirjas
Parandused: Seisuga 30.04.2012 77nime maratoni nimekirjas
Parandused: Seisuga 26.04.2012 76nime maratoni nimekirjas
Parandused: Seisuga 24.04.2012 75nime kirjas
Parandused: Seisuga 22.04.2012 73nime kirjas
Parandused: Seisuga 18.04.2012 72nime kirjas
Parandused: Seisuga 13.04.2012 71nime kirjas
Parandused: Seisuga 10.04.2012 70nime kirjas
Parandused: Seisuga 05.04.2012 68nime kirjas
Parandused: Seisuga 04.04.2012 67nime kirjas
Parandused: Seisuga 01.04.2012 65nime kirjas
Parandused: Seisuga 30.03.2012 63nime kirjas
Parandused: Seisuga 28.03.2012 62nime kirjas
Parandused: Seisuga 22.03.2012 61nime kirjas
Parandused: Seisuga 16.03.2012 60nime kirjas
Parandused: Seisuga 15.03.2012 58nime kirjas
Parandused: Seisuga 14.03.2012 53nime kirjas
Parandused: Seisuga 12.03.2012 51nime kirjas
Parandused: Seisuga 10.03.2012 49nime kirjas
Parandused: Seisuga 06.03.2012 48nime kirjas
Lisaks poolmaratoni distantsile kirjas 45nime siitkandist, kaasa arvatud teada tuntud jooksja Vjatšeslav Košelev
Lisaks 5km rajal 38nime
Ja lisaks 10km rajal 60nime
Kogu kupatuse peale siis endale Estonia riigiks pannud 234inimest

Sai käsitsi veidi statistikat tehtud. Siin võib olla sees vigasid, kui keegi märkab, andke aga teada. Lõin lihtsalt kokku www.marathon100.com andmebaasi põhjal praeguseks (05.märts 2012) registreerunud inimesed ja panin nad järjekorda viimase parima tulemuse põhjal (mitte elu parim, vaid viimane parim).

Hetkeseisuga 47nime kirjas->

jrk.Nimi Sünd.Klubi Klass Rekord (aasta) Viimane tulemus Asukoht Eesmärk/aeg?

1. Allan-Peeter Jaaska 1970 stamina sk V40 2:51:11 (2011) 2:51:11 Turin 2011
2. Rünno Ruul 1971 Roosa Mehike V40 2:59:13 (2012) 2:59:13 DisneyWorld, USA 2012
3. Erkki Etverk 1971 SK Metsasõbrad V40 2:58:36 (2008) 3:06:57 Amsterdam 2011
4. Anti Toplaan 1968 EELK Kuressaare V40 3:07:17 (2011) 3:07:17 SEB Tallinn 2011
5. Lauri Valdmaa 1980 VP 3:08:24 (2011) 3:08:24 Riia 2011
6. Tarvo Maran 1972 Albe Team V40 3:15:30 (2011) 3:15:30 SEB Tallinn 2011
7. Ergo Meier 1972 V40 3:15:31 (2011) 3:15:31 Frankfurt 2011
8. Eero Kookla 1972 Jooksupartner V40 3:21:13 (2012) 3:21:13 Vienna City 2012
9. Lauri Monvelt 1980 Transfer1.net VP 3:09:01 (2009) 3:21:35 SEB Tallinn 2011
10. Kaido Kaarli 1979 Swedbank VP 3:12:11 (2010) 3:24:20 SEB Tallinn 2011
11. Urmas Volens 1976 Sorainen Dream TeamVP 3:16:06 (2009) 3:24:29 Riia 2011
12. Indrek Tikva 1970 Albe Team V40 3:25:04 (2011) 3:25:04 Praha 2011
13. Toomas Sarapuu 1967 ITELLA LOGISTICS V40 3:25:40 (2011) 3:25:40 SEB Tallinn 2011
14. Mart Luik 1970 Ajakirjade Kirjastus V40 3:26:09 (2011) 3:26:09 Berlin 2011
15. Gery Einberg 1976 GECC Konsultatsioonid OÜ VP 3:26:48 (2011) 3:26:48 SEB Tallinn 2011
16. Rait Pöllendik 1973 Nordea VP 3:24:09 (2002) 3:28:04 SEB Tallinn (2011)
17. Meelis Koskaru 1977 EST TAX AND CUSTOMSVP 3:19:34 (2009) 3:30:44 Edinburgh 2011
18. Janek Oblikas 1972 marathon100.com V40 3:32:25 (2011) 3:32:25 Venica 2011
19. eerik heldna 1977 VP 3:23:06 (2010) 3:32:26 SEB Tallinn 2011
20. Rait Männa 1979 Rahu tänava jooksuklubi VP 3:32:41 (2011) 3:32:41 SEB Tallinn 2011
21. Annika Vaher 1972 SJK Sarma S40 3:32:43 (2010) 3:34:02 SEB Tallinn 2011
22. Vladimir Botshuk 1963 V40 2:30:41 (1997) 3:37:10 Otepää-Tartu 2012
23. Mari Boikov 1988 SP 3:37:53 (2011) 3:37:53 Vana Aasta, Tallinn 2011
24. René Värk 1977 VP 3:27:25 (2008) 3:40:02 Stockholm 2011
25. Indrek Jürgenstein 1967 Stamina V40 3:32:49 (2010) 3:40:10 Åland 2011
26. Jevgeni Hafizov 1951 V60 3:13:59 (1990) 3:40:13 Åland 2011
27. Tarvo Kapp 1970 Kükametsa PK V40 3:11:07 (1988) 3:41:41 SEB Tallinn 2011
28. Siiri Pilt 1970 FB Jooksmine S40 3:42:11 (2011) 3:42:11 SEB Tallinn 2011
29. Meelis Kokk 1961 V5 03:42:20 (2011) 3:42:20 SEB Tallinn 2011
30. Einar Raudkepp 1965 Värska OK PEKO V40 3:44:53 (2011) 3:44:53 SEB Tallinn 2011
31. Sven Oidjärv 1970 V40 3:41:43 (2009) 3:45:34 Riia 2011
32. Margus Sepp 1968 V40 3:50:36 (2011) 3:50:36 SEB Tallinn 2011
33. Olav Mets 1979 G4S SC Estonia VP 3:51:13 (2011) 3:51:13 Vana Aasta, Tln, 2011
34. Andrus Treiberg 1980 Hansa SK VP 3:51:14 (2011) 3:51:14 SEB Tallinn 2011
35. Valter Ritso 1979 Hansa SK VP 3:53:19 (2011) 3:53:19 SEB Tallinn 2011
36. Kristo Kaljuvee 1981 VP 3:53:27 (2011) 3:53:27 SEB Tallinn 2011
37. Irja Bernard 1956 S50 3:53:32 (2011) 3:53:32 SEB Tallinn 2011
38. Erki Kuuskler 1978 VP 3:56:38 (2010) 3:56:38 SEB Tallinn 2010
39. Ivar Hendla 1983 VP 3:55:55 (2010) 3:57:49 Berliin 2011
40. Tair Anton 1974 A2K Sport VP 3:58:17 (2011) 3:58:17 SEB Tallinn 2011
41. Priit Tikku 1972 Püha Loomaaed V40 3:58:48 (2011) 3:58:48 SEB Tallinn 2011
42. Tiina Kapten 1974 SP 4:02:02 (2011) 4:02:02 Amsterdam 2011
43. Erki Lillemägi 1973 VP 4:04:27 (2011) 4:04:27 SEB Tallinn 2011
44. Heikki Kukke 1973 VP 4:08:11 (2010) 4:08:11 SEB Tallinn 2011
45. Viia Kaldam 1973 Lõuna Prefektuur SP 4:08:33 (2011) 4:08:33 SEB Tallinn 2011
46. Toivo SIKKA 1962 Eesti Rahva MuuseumV50 3:43:24 (2007) 4:09:00 Vana Aasta, Tln, 2011
47-48 Artur Laur 1988 VP 4:11:21 (2011) 4:11:21 SEB Tallinn 2011
47-48 Ago Peets 1988 VP 4:11:21 (2011) 4:11:21 SEB Tallinn 2011
49. Annika Pang 1968 S40 4:12:49 (2011) 4:12:49 SEB Tallinn 2011
50. Peeter Kuznetsov 1975 Elisa Eesti AS VP 4:12:54 (2011) 4:12:54 SEB Tallinn 2011
51. Aare Laponin 1971 V40 3:47:34 (2009) 4:13:26 Paavo Nurmi, Fin, 2010
52. Kaisa Raudkepp 1993 Värska OK PEKO SP 4:16:09 (2011) 4:16:09 SEB Tallinn 2011
53. Jaan Naaber 1984 adidas VP 4:16:43 (2012) 4:16:43 Praha 2012
54. Jüri Speek 1974 Nordea VP 4:18:59 (2011) 4:18:59 Berliin 2011
55. Jana Barsunova 1990 SP 4:21:19 (2010) 4:21:19 SEB Tallinn 2010
56. Kadri Kaldam 1979 SP 4:21:57 (2011) 4:21:57 Stockholm 2011
57. Ahti Vuks 1972 Kolm Paksu V40 4:22:01 (2011) 4:22:01 SEB Tallinn 2011
58. Jan Meresmaa 1972 DSV Running Team V40 4:25:37 (2011) 4:25:37 SEB Tallinn 2011
59. joel Tints 1963 Mispo V40 2:54:27 (1988) 4:29:04 Suvi-Ilta 2010
60. Jane Pang 1991 SP 4:35:32 (2011) 4:35:32 SEB Tallinn 2011
61. Imre Viin 1976 Kolm Paksu VP 4:35:52 (2011) 4:35:52 SEB Tallinn 2011
62. Henry Algus 1983 VP 4:36:22 (2011) 4:36:22 SEB Tallinn 2011
63. Tõnis Milling 1976 VP 4:38:11 (2011) 4:38:11 SEB Tallinn 2011
64. Karin Täär 1986 SP 4:42:09 (2011) 4:42:09 Vana Aasta, Tln, 2011
65. Maichl Suur 1976 SP 4:49:16 (2012) 4:49:16 Otepää-Tartu 2012
66. Kristen Ruubel 1977 VP 4:49:39 (2011) 4:49:39 SEB Tallinn 2011
67. Lasse Roos 1977 VP 4:28:34 (2005) 4:50:06 SEB Tallinn 2011
68. Leili Teeväli 1946 EKVA S60 3:14:00 (1985) 4:52:30 Vana Aasta, Tln, 2011
69. Ragner Saard 1977 VP 4:57:40 (2011) 4:57:40 SEB Tallinn 2011
70. Rein Pärn 1940 V60 3:22:18 (1996) 4:58:10 Luton 2011
71. Ursel Velve 1978 Samsung Electronics BalticsSP 4:59:45 (2011) 4:59:45 SEB Tallinn 2011
72. Juhani Seilenthal 1972 Pärsama Päike V40 3:58:20 (2003) 5:09:16 SEB Tallinn 2010
73. Karin Laurik 1976 SP 5:35:04 (2011) 5:35:04 SEB Tallinn 2011
74. Vladimir Botshuk 1963 V40 2:30:41 (1997) viimane tulemus aastast 200, ei arvesta



75-91 ei leidnud www.marathon100.com andmebaasist, ilmselt esimene maraton->
Michel Pihel EE Maratons 42 195m 1979 DSV Running Team VP 678
Liisa Raudkepp EE Maratons 42 195m 1989 Värska OK PEKO SP 661
Marion Tibar EE Maratons 42 195m 1981 SP 630
DANEL KÕDAR EE Maratons 42 195m 1979 VP 629
Liisi Jantra EE Maratons 42 195m 1987 SP 616
Sven Sempelson EE Maratons 42 195m 1969 V40 278
Kristi Silluta EE Maratons 42 195m 1975 SP 858
Rain Sepp EE Maratons 42 195m 1979 VP 509
Martin Palmet EE Maratons 42 195m 1982 VP 508
Urmo Kübar EE Maratons 42 195m 1978 Kotkas Airlines VP 777
Margus Gering EE Marathon 42 195m 1990 Joogiekspert.ee VP 787
Joonas Tani EE Maratons 42 195m 1990 VP 818
Christer Loob EE Maratons 42 195m 1992 VP 891
Tanel Juns EE Maratons 42 195m 1990 VP 925
Signe Riisalo EE Maratons 42 195m 1968 S40 940
Tiit Riisalo EE Maratons 42 195m 1967 Solo Ocean Racing V40 939
Tõnis Erissaar EE Maratons 42 195m 1988 VP 991

http://www.nordearigasmaratons.lv/ee/




Eelmise aasta kohta leidsin sellise statistika regamiste järgi (selle järgi pakuks, et vähemalt paarkümmend nime tuleb veel lisaks):



---->

täiendatud 20.05.2011, 66 eestimaalast kirjas

---->

täiendatud 16.05.2011, 64 eestimaalast kirjas

---->

täiendatud 10.05.2011, 62 eestimaalast kirjas

---->

täiendatud 06.04.2011, 53 eestimaalast kirjas

--->

täiendatud 22.03.2011, 50 eestimaalast kirjas

noo kuidagi ei õnnestu...

...ei õnnestu plaanist kinni pidada,
tänane eemärk oli hommikul 4km,
lõuna ajal 2km sooja ja
30km pikk rahulik jooks 4:34min/km tempos väga rasketes mägedes ja
1km stradese.

Tegelikkuses tuli:

hommikul 4,2km kergelt. eilsest lihased veidi kanged veel.
siis 2km sooja ja läkski lahti 30km jooksu suht rahuliku tempoga.
mägised kohad tõstsid küll kohti pulssi aga selle eest sai allamäge puhata.
põhimõtteliselt olid sees Sütiste pargis treppide juures Vanaka tõus, siis üle suusasilla ja tee kõrvalt mööda kõnniteed alla kuni grillkohvikuni ja siis jälle sama teed tagasi, vahepeal teiselt poolt yles rahumäe surnuaiaeest läbi ja vahepeal ka tiir ümber tehnikaülikooli spordihoone. Vanaka tõusu ja Nõmme turu juurest alla-üles jooksu sai tehtud 3ringi. Tõusumeetreid kogunes kokku ca 250m ja keskmiseks pulsiks kujunes lõpuks 142. Ja see, mis ei õnnestunud - keskmine kiirus tuli ikka suurem eesmärgist 4:25min/km siis see 30km. väsimust ei olnud aga need mäed andsid mõnusalt jõudu ning energiat lisaks.
pärast siis veel 10x 100m ehk ca 1,5km peale.
kena nädal jälle möödas.
kokku kogunes sel nädalal veica üle 171km ja ca mõni minut peale 14tunni.

Mis Su järgmise aasta siht on? Mix selline treeningprogramm?

Käisid läbi sellised küsimused ühe mu blogiartikli kommentaariumist.
sai veidi mõeldud, et mix see pikk vastus sinna kommentaaridesse ikka jätta. et paneks siis selle juba korraliku jutuna siia eraldi ka kirja. veidike kohendatult muidugi.

---------------------->


Kuna sel aastal on nende luumurdudega 3-4kuud eemal oldud, siis lihtsalt ei julge enam väga konkreetseid plaane ette teha ja ennustada. kardan ära sõnuda. ja hetkel veel ei tunneta ka päris täpselt vormi ja kui hästi/kiirelt see paraneb. tegelikult on ju alles 2kuud trenni tehtud + paar nädalat käimise-jooksu segu alguses. Liiga lühike aeg, et põhjapanevaid järeldusi teha. Samas midagi hakkab juba tasapisi näha olema ja ytelgem ausalt, enesetunne on hea ja lootused on üle pika aja suht kõrgel!

hetke plaan on saada kätte kiirus, mille põhjal saab hakata laduma vastupidavuse vundamenti suuremate kiiruste ja eelkõige pikema maa kiiruse juures.

nagu uuema aja treeningufilosoofia ütleb - kui pole piisavat kiirust 10ks kilometriks, ei saa kiirelt joosta ka maratoni, kui pole piisavat kiirust läbimaks 5km, ei ole kiirust ka 10km-ks, jne jne... kuni maximaalse kiiruseni välja. kui ikka 100m jooksed 20sek, siis pole kuidagi võimalik joosta sama tempoga pikemat maad ja dadaa hea tulemus... Ühesõnaga - kui tahta joosta kiirelt pikka maad, peab olemas kiirus lühema maa jaoks. Eesmärgiks pole mitte lihtsalt rada läbi joosta rahulikult vaid, joosta iga kord paremini ja läbi selle tõsta eneseuhkust/kindlust, olla rõõmsam ja saada positiivseid emotsioone. elus liiga palju joostud, ei viitsi enam lihtsalt radasid läbi kulgeda ja tunda, et liigun edasi nii aegalselt kui tigu. See pigem tekitab negatiivseid emotsioone.

et kokkuvõtteks on eesmärk esimese hooga saada head jooksutulemused 800m ja 1500m - vb võistlen talvel ka mõnel sisevõistlusel aga otsest eesmärki pole ei võistluse suhtes ega ka aja suhtes - lihtsalt ei kujuta ette, kuhu jõuda võin, kuna suurem eesmärk ikkagi pikemad maad. Pole ka sellistel maadel kunagi võistelnud. Kui keegi küsiks loodetavaste tulemuste kohta nendel lühikestel maadel, siis jään vastuse võlgu aga luban vastata ümbes kuu kuni 2pärast, kui käes kiirem treeningperiood ja esimesed kontrollstardid. siis tulevad esimesed aegade pakkumised, luban seda! Järgmise kuu lõpus plaan ka teha koormustest, kust samuti ehk võib midagi välja lugeda. samas ei anna hetkel kiiruste tõstmise perioodil järgi ka vastupidavuses - 1x nädalas pikem jooks, üle nädala pikem ja aeglasem ning üle nädala veidi lühem aga kiirem (nagu oli sel pühapäeval). Igal korral üritan neid pikkasid jookse teha veidike kas kiiremaks või raskemaks (mäed). lähema paari nädala pärast tuleb järgmine periood, kus veidi need suhtarvud muutuvad - 2veidi pikemat jooksu nädalas (üks neist rahulikuma tempoga 130-140vahel ja teine siis nagu varem, kas pikem ja mägisem või keskmise pikkusega aga kiirem) ja ainult 2kiiremat põhitrenni aga selle eest ka tunduvalt kiiremat kui praegused lõigud. Detsembri keskel/lõpus läheb asi veel kiiremaks, kuni jaanuari lõpuni välja. Veebruaris hakkas uus periood, kus jälle alguses veidi aeglasem kiirus ning tuleb sisse ka mäkkejookse mõne aja pärast aga sellest juba kunagi hiljem.

Panen siia nüüd kirja hoopis teise lubaduse siin artiklis: jaanuari lõpus/veebrauari alguses toon siin blogis välja uue aasta eesmärgid - osaletavad võistlused ja loodetavad ajad/kohad! Sest selleks ajaks saab selgeks, kuhu võin jõuda ja mis eesmärgid võtta - saab teha ka teise koormusttesti ning selel põhjal treeninguid korrigeerida.

Kui rääkida võistlustest, siis vb osalen ka sellel aastal Vana-Aasta jooksul - vb lühemal, vb maratoni distantsil (ilmselt maratoni, kuna tol päeval on nagunii pikk jooks plaanis) aga mingit aega seal jooksma kindlasti ei lähe, kuna see tugeva treeningu pealt ja treeningjooksuna ikkagi. hetkevormiga ja arengu põhjal võiksin pakkuda ehk aega 2:40-2:50vahele aga oleks rahul iga ajaga alla 3tunni, päris tapma end ei läheks aga see rohkem spekulatsioon hetkel, eks aeg näitab. Palju oleneb ka ilmast ja paljudest teistest asjaoludest.
ja suvel ehk ka Tallinna ning Helsingi Maratonil (kus seekord jäi jooksmata lumurru pärast). eks kõike näitab aeg... parem mitte ära sõnuda, nagu varem sai mainitud... Seda võib öelda, et eesmärgiks on kindlasti ajad alla 2:40, eks näis kuidas sellega hakkama saab. Hetkel pole tõesti veel ettekujutust selle suhtes. Aga eks täpsustused hakkavad tulema lähemate kuude jooksul.

Kokkuvõtvalt: Kuna varemalt on olnud koguaeg probleem, et ei jätku kiirust aga vastupidavust on kuhjaga ning seepärast jaksasin joosta küll ka 3-4tunniseid trenne ilma väsimuseta aga aegasid ei tulnud häid kuna kiirust ei olnud ning kui hakkasin peale vastupidavuse ladumist tegema kiirust - kohe tulid lihasevigastused, kuna lihas ei osanud enam kiirelt joosta ja aeglased lihaskiud/kõõlused taandarenesid. Võib öelda, et minu jaoks on see vanema aja treenerite jutt aeglasest baasiladumisest bullshit, kaasajal käib asi teisiti! või noh, mulle vähemalt sobib praegune variant paremini - areng on kiire ja samas ka vastupidavus tõuseb ning pole ka nii suurt ohtu ohtu vigastusteks. Ütelgem ausalt - maksimaalsete kiiruste kasvades, kasvab ka pikemate jooksude kiirus, kuna kiired lihaskiud arenevad. Nagu teadlased on kindlaks teinud on kiired lihaskiud olulise tähtsusega just pikkade jooksude viimastes faasides, sest siis läheb kogu "jooksuraskus" nendele lihastele ja kellel neid on rohkem jooskeb kergemini ja kiiremalt lõpuni.

ja teate, kiire areng ja kordaläinud trennid annavad veel lisatõuke ematsionaalsel tasemel ning aitavad samuti arengule kaasa! Vallandub tohutu ports endorfiine, mis kiirendavad taastumist ja arengut nii füüsilisel kui mentaalsel tasemel!

Soovitan kõigile - jooksmine võib olla suurem narkootikum kui tõelised narkootikumid! Kes pole kunagi proovinud, see on paljust ilma jäänud...


vabandust nende ees, kes lootsid siit leida konkreetseid eesmärke ja tulemusi ning neid siit ei leidnud... luban, et need tulevad aga ... omal ajal. üritagem enne iseendas selgusele jõuda. liiga algusjärgus veel trenn et suuremaid lubadusi anda.

Ehk võib öelda ainult, et ilmselt saab osaletud järvejooksude saagal... viljandi järvejooksu kohta ei oska midagi öelda - kuna eelmine kord poole maa peal sai luumurd endale tehtud :D, ja lõpuni kõnnitud, siis viimasest stardigrupist seal kaugele ette ei jõua. ja võimatu ka mingit aega selle tõttu pakkuda. üks asi oleks puhas jooksuaeg, teine see, palju teised segavad ja kohati kitsas rada selle massi jaoks, mis teeb möödumise õnneasjaks ja jooksu tohutuks kiirenduste jadaks. Ilmselt plaanis ka Rahvajooks ja vb kevadine "Tartu maraton 23,4km". Otepää-Tartu päris jooksumaraton on suht kahtlane hetkel veel. Peab yks hetk võistluste listi etet võtma, kus ka statkavõistlused sees kirjas aga nagu enenm ütlesin, iga asi omal ajal ja seda ilmselt uue aasta alguses!

Üllatus üllatus!!!

täna sattusin teist korda siia kirjutama, üllatus!

sai just väljast 1,5tunniselt kõndimisretkelt Vabaõhu muuseumi juurest tagasi jõutud. täna siis juba teist korda seal Rocca kandis :D:P

aga esimene trenn oli ikka põhitrenn ja jooksutrenn.
natike siis sellest.
ilm oli hommikul ilus ja peaaegu kannatas lõpuni välja - viimasel 3-4kilomeetril hakkas tibama ja see märg ja jahe tuul tegid jooksupüksid ja ka lihased kylmaks ja kangeks ning tempo läks raskemaks ja lihas kinni aga kannatasin ilusti lõpuni ära.
et sai siis tehtud 3edasi-tagasi ringi, tagasiteel tuul vastu ja tempo veica aeglasem, tõus oli ka tagasiteel veidi järsem.
alustuseks sai tehtud 2km soojenduseks ja paar kiiret venitust ning siis jooksule. eesmärk oli 22km 4:19tempos ja pulsiga 145-150vahemikus. aga.... tegelikkuses...
...läks väheke rutem aga pulss oli õigetes piirides.
see tähendab siis keskmine kiirus tuli 4:11min/km ja 22,2km 1:32:35, keskmine pulss146, see kõikus 146-148vahel enamasti, lõpuspurdil oli max 151 hetkeks. Poolmaratoni 21,1km vaheaeg oli: 1:28:32. enesetunne oli hea ja kerge, pulss oli madal, igati ok. eile oli ju veel tugev
kiirusetrenn ka. ja peale jooksu siis kerge lõdvestus ja 9x strades kokku 2,3km

nädal kokku: 137km veidi alla 11tunni

järgmine nädal siis rohkem ja raskem...

vahekokkuvõtted - september 2009

on aasta 2009, september...

Mis siis septembris toimus..?
kaal langes ca 69kg pealt 64kg peale, seal jäi seisma aga rasvaprotsent langeb ja lihasprotsent kasvab. keha hakkab juba spordimehe kuju võtma :D:P
Pulsid joostes on langenud meeletult madalale ja tuleb sellega võitlema hakata.
Kõik kokku (soojendus+lõdvestus+põhiosa+hommikused jooksud)
ajaliselt: 43tundi 43min
kilomeetrites: 494km
trennikordi: 45x
hommikused jooksud kokku: 88km


kui võtta täisnädalad arvesse (haarame eelmisest kuust ja sellest kuust ka sisse) siis:
36.nädal: 12t28min 138km
37.nädal: 9t59min 105km
38.nädal: 11t22min 121km
39.nädal: 10t18min 121km
40.nädal: 11t41min 141km

ca 1% anaeroobses tsoonis (kuu lõpus sinna ei jõudnudki)
ca 12% segareziimis (ülemine ots, kuu lõpus jälle raskusi sellega)
ca 10% sega-aeroobne
ca 6% prahti (junk miles)
ülejäänd siis kerge või taastava pulsiga jooksu alla 130pulsiga.

kas kirjamehed olid eile kõik purjus????

mingi paar tundi oli delfi spordilehel kirjas, et maratonitiitli võitis S.Eensaar, kes tegelikkuses jooksis esimesest paarkümmend minutit aegalsemalt. Mite halvasti aga igal juhul mitte esimeste seas... Võttis ikka aega, ennem kui ära parandati..
ma isegi ei kujuta ette, kust selline inf võis sinna saada, nagu suht võimatu ju???

ja stamina lehel siiani veel selline rida kirjas:

http://www.stamina.ee/rahvajooks/index.php?menuID=670

"Kokku lõpetas maratoni 33 jooksjat, mis on võrreldes eeslmise aasta 91 lõpetajaga 46 % rohkem ."

aga vb kirjamehed ei oska ka matemaatikat? igatahes eile olid nad kõik vist suht-koht täis, tunne vähemalt selline...

august 2009

veidike kuu statistikat...

esimesel kahel päeval ei teinud veel midagi.
ja siis sai hakatud kipsiga tasapisi kõndima mõnede kergete sõrgimomentidega, esimesel kuu täisnädalal.
101,5km 14tundi38min. sellest vast 10-15km kokku jooksusammuga. nädala algul kaal 78kg, lõpus 76kg

teisel nädalal kulus jooksu peale vast juba pooleks või enamgi kilomeetreid.
122,3km 13tundi56min. ehk ca 80km jooksu sellest. kaal langes 74kg

kolmas nädal. 95%jooksu
127km 12tundi52min, jooksu ca 120km sellest. kaal langes 70kg peale

ja viimane 4s nädal siis
102km 9tundi40min. kaal 69kg alguses. 1kuuga ca 9kg, eks edaspidi langeb juba väiksema hooga aga septembri lõpuks tahaks jõuda 65-66kg

kokku siis kuu jooksul ca 484,3km 53tundi51min
sellest jooksu kuskil 340-350km.

järgmisel kuul veel rõhk mahul, et põhi uuesti alla saada ja ülejärgmine kuu üritaks juba hakata kiirust tõstma. tegelt tasapisi juba maht hakkabki langema septembris.
aga sellest juba sisi, kui aeg käes...

Helsingi maraton 2009, vol2 (15.08.2009)

15.august.2009
Hetkeseisuga siis käisin üle nimekirja meie põhjanaabri maratonil suvel osalevatest eestlastest. Võimalikud vead selles nimekirjas ja võimalik, et mõned jäid kahe silma vahele :(. Võib teada anda, kui keegi näeb end puudu olevat. Üritan tasapisi kajastada ka teisi maratone ja nendel osalejaid :P kui ise ka muidugi osalen, siis endal ka huvi asja vastu.

Järjestus siis Eesti Maratonide edetabeli 2008 ja osadel 2009 aegade põhjal (www.hermesclub.ee):
1. 265 Nirgi Ailar Estonia Miehet yleinen 3:05:14
2. 1730 Atonen Meelis VAK Staier Miehet yleinen 3:16:55
3. 1276 Ruul Rünno Elioni Spordiklubi Miehet yleinen 3:23:08
4. 1719 Kuusik Maie Lillepallid Naiset 35v 3:28:43
5. 1638 Kaubi Ulvar Estonia Miehet yleinen 3:52:22
6.1603 Kokk Kristo Estonia Miehet yleinen 3:55:17
7.583 Kokk Urmas Estonia Miehet 45v 3:55:35
8.3430 Sokolov Agne Estonia Naiset yleinen 3:55:47
9.562 Suurkuusk Andres Estonia Miehet 45v 3:57:35
10.3061 Lapõnin Aare Estonia Miehet yleinen 4:02:11
11.4632 Saluvere Pille Estonia Naiset 40v 4:04:38
12.4631 Melnik Priit Estonia Miehet 45v 4:04:38
13.3191 Atso Tiit Estonia Miehet yleinen 4:09:28
14.4024 Laponin Serafim Estonia Miehet yleinen 4:27:23
15. 1604 Kadai Tanel Estonia Miehet yleinen 4:55:07
16.1838 Alver Ott Estonia Miehet yleinen
17.1254 Kaasik Avo Estonia Miehet yleinen
18.1286 Lõuke Bert Estonia Miehet yleinen
19.1829 Sildmäe Siim SK Leksi 44 Miehet yleinen
20.1652 Tikva Indrek Estonia Miehet yleinen
21.1287 Vill Urmas Estonia Miehet yleinen
22.620 Väester Anni Estonia Naiset yleinen
23.2156 Arvisto Helen Estonia Naiset 35v
24.4598 Epner Martin Estonia Miehet yleinen
25.4245 Floren Kaido Estonia Miehet yleinen
26.2067 Heldna Eerik Estonia Miehet yleinen
27.4795 Herem Martin Estonia Miehet yleinen
28.4460 Jüris Frank Estonia Miehet yleinen
29.4907 Kimmel Veljo Estonia Miehet 40v
30.4790 Lai Ivar ESTONIA Miehet 45v
31.4752 Lillemägi Erki Estonia Miehet yleinen
32.3501 Läns Indrek Estonia Miehet yleinen
33.4473 Maran Tarvo Estonia Miehet yleinen
34.4850 Peterson Richard Estonia Miehet yleinen
35.4095 Puhm Madis Estonia Miehet yleinen
36.2547 Remmik Aadi Estonia Miehet yleinen
37.2282 Saidla Siim Estonia Miehet yleinen
38.4791 Sankovski Raul ESTONIA Miehet yleinen
39.4494 Siim Andres Estonia Miehet yleinen
40.2092 Sikk Argo Estonia Miehet yleinen
41.2372 Steinert Signe Estonia Naiset 35v
42.2057 Tamm Taavi Estonia Miehet yleinen
43.2343 Tammjärv Kalle Estonia Miehet 40v
44.4609 Tamsalu Rein Estonia Miehet yleinen
45.4268 Toome Rasmus Estonia Miehet yleinen
46.2098 Volens Urmas Estonia Miehet yleinen
47.3504 Normak Margus EESTI / VIRO Miehet 40v


Nii et hetkel leidsin siia nimekirja 47 eestlast. Suht ok aga võiks veel enam olla, nii lähedal toimuva maratoni jaoks! Endal erilisi plaane pole, kuna trennist luumurru tõttu eemal olnud. plaan lihtsalt läbida...

arstil käik.

Sai siis eile korraks arsti külastatud www.ortopeediarstid.ee , Armin Heimani juures. Tundus täiesti ok mees olevat, võrreldes teiste sealsete arstidega, kelle juurde ei läheks küll mingi hinna eest.
Kokkuvõtteks siis: 1.kuu on täpselt kukkumisest möödas, Viljandi järve jooksust ja praeguseks hetkeks peaks katkiste luuotste vahele olema tekkinud sidekude, mis edaspidi hakkab luustuma. Ega keha sisse näe ja muidugi midagi 100% täpsusega öelda on igayhel raske.
Igatahes pakkus tark doktor, et heal juhul võiks äkki esimesed jooksusammud teha umbes 2kuu pärast, st siis (ise arvutades veidike) 1. augustil. aga eks see selg pidi veel pikalt tunda andma ja päris tervenemine võtab veel kaua aega...
aga minu jaoks oli rõõmusõnumiks see, et augustis saab jälle alustada esimeste jooksusammudega, mis ei saa ilmselt kerged olema. rasvakiht juba tasapisi tekkib kehale ja esimese hooga tuleb sellega võitlema hakata, siis vastupidavusega ja siis kiiremate trennidega aga eks kõike tasapisi. Ja ilmselt üritan võimalikult vähe kukkuda, st. üldse mitte külge maha panna :D. ettevaatlikus siis üle kõige!
ahjaa, järgmine nädal ootab, ees külaskäik füsioterapeudi juurde, kes näitab ette harjutused, mida teha, et käsi jälle liikuma saada! see sisi pidi maksma 250eek, eile sai veel tasuta :P
Igatahes ootab, jälgib, vaatab - kõik oleneb enesetundest, kuidas ja millal alustan uuesti ja siin tihedamalt kirjutama hakkan jälle! :P

jooksutossudest.. käimisest, rattastest...

Nagu ikka, on enamus jooksjad kindlad mingitele kindlatele tossufirmadele ja nende markidele. Ühesõnaga oluline on nende valikul kindlasti nimi, reklaam aga ka jalale sobivus.
Eks vaatan minagi, kui käin kuskil teistes riikides, eelkõige spordipoode ja seal jalatsite riiuleid. seda muidugi eestis ka.
Üsna kahju on väita, et eestis leian endale sobivaid ja ka kasutuses oelvaid treeningutossu marke üliharva, kui üldse. Võistluseks sobivaid poodides ei leiagi - on õnn, et neid saab esindajate kaudu tellida. Probleem aga selles, et mina tean ja viitsin ja pean vajalikuks tellida. enamus inimesi aga ostavad seda, mis poes koha peal on. Ei mõista eriti, miks siinsed spordipoed ei telli häid tosse?
Ostjaid oleks kindlasti. Kas on tööl ostujuhid, kes ei jaga toodetest midagi? või teevad esindused halba reklaami ja selgitustööd?
Tegelikult sügisel Dublinis, Iirimaal ringi käies, mõte hoopis muutus - polegi see eesti jooskjate elu nii halb! Seal valikut peaaegu polnudki. Spordipoode oli aga see, mis seal müügis oli, oli kõik jalgpalli kaup ja enamus poodides polnud jooksjate jaoks isegi üldse mitte midagi. Niie t meie elu on siin veel väga hea, nendega võrreldes! Samas jooksaid oli linna peal näha, seda ka hommikul väga vara miinuskraadidega ja lühikeses dressis. Nii et ei suudeta jooksjate vaimu väikse valikuga murda!
Hoopis teised tuuled puhusid Kopenhaagenis, kus oli valik Eestiga võrreldes ikka võrreldamatult parem. Oli erinevaid marke, mida eestis pole näinudki aga mille ostmine on mõtetes olnud. sai poes kohapeal jooksurajal testida neid, kas ikka sobivad jne... Igatei hea suhtumine ja jooksjaid oli väljas ka tööpäevadel lausa hulgi. selle kõrval paistis eesti ikka suht posikesena jooksualal.
Lõpetuseks ütlen, et Eestis aasta-aastalt jooksjate arv ja ka tase tõusevad ning loodetavasti muutub ka siin tasapisi valik suuremaks ja paremaks. Eks kõik võtab aega!
heh, ja mida veel ei näinud ei Dublinis ega Kopenhaagenis poodides olid, käimiskepid ja käimisalaga tegelejad - see spordiala pole veel sinna jõudnud.
Mida aga kõige enam Kopenhaageni tänavatel nägin - olid jalgratturid, igal meetril ja hetkel oli neid näha ja palju. jalgratta teed - igal pool, kohati lausa kaherealised. Polnud õieti teed, kus ääres puudus jalgrattatee. vat see oli nii kõva sõna, et isegi mul jäi karp lahti ja tahtmine osta ratast ainult kasvas!

Palju kulub meestel keskmiselt?

tsekid välja ja arvutama!
Tegelt tsekke enam pole aga kirjas küll asjad
samas mõned asjad võivad olla kogemata topelt läinud ja summa võib olla veidi väiksem.
Nii et panen siin kirja nii enamvähem reaalseid summasid, kui ka teoreetilisi arvutusi.

Kirjas on siis igast kaubamaja ilumaailma asjad (kreemid, sampoonid, palsamid, juuksevärvid, näeveed, geelid jne jne) ning Ülikooli apteek (haigele jalale geelid, põletikuvastased rohud, valuvaigisteid (siiamaale tuleb jube hambavalu meelde :D), veidi vitamiine ja mineraale, glükosamiini jne)

detsember 2008 -> 3366EEK
jaanuar 2009 -> 1107EEK (+jõuludeks kingitud kreemid, hea kokkuhoid)
veebruar 2009 -> 1558EEK + 1400EEK hambaarst = 2958EEK
märts 2009 -> 732EEK +700EEK hambaarst = 1432EEK (+jõuludeks kingitud kreemid, mis alles nüüd tulid kasutusse osad)
aprill 2009 -> 1260EEK + 500EEK hambaarst = 1760EEK (hetkeseisuga. ca 600-1000eeku tuleb kindlasti veel lisaks)

kirjas pole veel sporditegemiseks vajalikke asju, keskmiselt 1000EEK kuus. Peaks hakkama järgmine talv äkki suusatama ka? Siis sügisest muidugi spordikulud kasvaksid katastroofiliselt, sai siin veidi hindu vaadatud, päris hull...
vähemalt 2paari suuski ja klambreid ca 5000-6000EEK paar oli vist
suusakepid ca 2000EEK kandis saab odavamad
suusasaapad 2paari, vist 3000EEK kandis oli paar.
suusamäärded - nende kulu ei oska hetkel ette kujutadagi.
kindlasti suusariideid mingeid vaja veel lisaks.
+autosõidud lisaks
tahaks rullsuuski ka suveks aga see aasta üritab rulluiskudega veel hakkama saada, seda vaatab järgmine aasta.
njah ja tegelt tahaks GPS andurit ka kellale aga selle ostab vast järgmine kuu, ca 2000EEKu vist lisaks kuskil...

Nii et kokku lüües on jooksmine ikka odav ala - kui lüüa need summad kokku, siis tuleb kulu mingi üle 20000-22000EEK. Aga vaataks nüüd teise külje alt - see suusatamise kulu on rohkem ühekordne kulu. Jooksmises peab jooksutosse vahetama ca iga 800km tagant (soodusajal isegi alla 2000EEK paar)+ jooksuriided kuluvad ja vaja ikka aegajalt uusi muretseda
(paneks keskmiselt 500EEK kuus) + bensiinikulu jooksudele sõitmisel. mingi keskmiselt 2000EEK kuus, see teeb aastas 24000EEK ja juba ongi suusatamisega samas kandis summa. Kui lisada veel välismaal maratonidel käimine lisaks. see aasta näiteks 2erinevat üritust. Ööbimine + sõit + osalemine kokku nendel 11000EEK ja nagu teada on, väljamaal olles ikka shoppad ka ja söök ka kallim, liidame veel ca 9000EEK juurde = 20000EEK. Tulebki välja, et jooksmisele kulub sel aastal ca 44000EEK


Nii et vastus küsimusele, palju kulub keskmiselt kuus taolistele kahtlastele asjadele on täitsa ehmatav, ei oodanudki sellist summat :D -> keskmiselt laias laastus 8000-9000EEK kuus.
Näed siis kuhu raha kulub! Poleks siin arvutanud, poleks teadnudki....
Tegelikkuses on kindlasti kuskil veidi liialdatud ja reaalne kulu on ehk siiski ca7000-7500kandis. Nii et võib kulutada küll, polegi tegelt eriti suur summa hobidele ja taolistele asjadele kulutada, täitsa normi piires.

Kes lööb üle? Kes pakub rohkem?

2009a võistlused, kus plaan osaleda, vol2

Jala pärast tehtud muudatused ja parandused hetkeseisuga:

1) 05.04.2009 - Luitejooks 5,5km - jäi ära, jalajama
2) 19.04.2009 - Rabajooks 6,3km - jäi ära, aega ei võeta ja polnud ka valmis jala pärast
3) 01.05.2009 - Viljandi ümberjärvejooks ca 11,5km - kavas kergelt sõrkides läida
4) 10.05.2009 - Tartu jooksumaraton 23,4km - ei riski jala pärast, spordiklui ei pannud kirja ka sinna.
5) 24.05.2009 - Kopenhaageni maraton 42,195m - kavas joosta hetkel (70%võimalus) ja järgmistel jooksudel ka
6) 13.06.2009 - Harku järvejooks 6,3km
7) 11.07.2009 - Pühajärve jooks 10,7km
8) 25.07.2009 - Keila poolmaraton 21,095m
9) 15.08.2009 - Helsingi maraton 42,195m
10) 29.08.2009 - Ülemiste järvejooks 11km
11) 13.09.2009 - SEB sügisjooks 21,095m

Lisaks plaanis tugev dieet, et lisandunud 4st kilost 2-3kg vähemalt alla saaks ennem Kopenhaageni maratoni (nädal ennem tuleb nagunii uuesti juurde, kui suurendada süsivesikute tarbimist)

2009a võistlused, kus plaan osaleda

1) 05.04.2009 - Luitejooks 5,5km - jäi ära, jalajama
2) 19.04.2009 - Rabajooks 6,3km - jäi ära, aega ei võeta ja polnud ka valmis jala pärast
3) 01.05.2009 - Viljandi ümberjärvejooks ca 11,5km - kavas kergelt sõrkides läida
4) 10.05.2009 - Tartu jooksumaraton 23,4km - ei riski jala pärast, spordiklui ei pannud kirja ka sinna.
5) 24.05.2009 - Kopenhaageni maraton 42,195m - kavas joosta hetkel ja järgmistel jooksudel ka
6) 13.06.2009 - Harku järvejooks 6,3km
7) 11.07.2009 - Pühajärve jooks 10,7km
8) 25.07.2009 - Keila poolmaraton 21,095m
9) 15.08.2009 - Helsingi maraton 42,195m
10) 29.08.2009 - Ülemiste järvejooks 11km
11) 13.09.2009 - SEB sügisjooks 21,095m

kokku 201,28km,
keskmiselt 18,298km iga jooksukord. Peaaegu poolmaraton igal võistlusel... keskmiselt

Tahaks veel joosta Ramirendi jooksul (vist oli 7km?), SL õhtulehe maratonil (42,195km), sügisesel Rabajooksul (6,3km) aga hetkel ei tea, kas toimuvad ja millal täpsemalt, eks seda saab täpsustada veel.
Ahjaa Pärnus Kahe silla (8,5km) ja kahe staadioni jooksul (5km) äkki ka.

nii et need ka veel lisaks liites: 270,275km jooksuvõistlusi.
kokku 16korda siis ja keskmiselt iga kord, iga võistlus nagu oleks 16,892km, uhh veidi vähendavad keskmist need viimased võistlused.. :D:P
Päris hea kogus ikka, eks vaatab, kuidas sellega hakkama saab...

Helsingi maraton 2009, vol1 (15.08.2009)

15.august.2009
Hetkeseisuga siis käisin üle nimekirja meie põhjanaabri maratonil suvel osalevatest eestlastest. Ilmselt see nimekiri veel täieneb (tahaks loota!) ja võimalik, et mõned jäid kahe silma vahele :(. Võib teada anda, kui keegi näeb end puudu olevat. Üritan tasapisi kajastada ka teisi maratone ja nendel osalejaid :P

Järjestus siis Eesti Maratonide edetabeli 2008 aegade põhjal (www.hermesclub.ee):
(Kui lisandub 2009a eesti maratonide edetabelisse inimesi, siis hakkavad need ka nimekirjades figureerima)
1. 265 Nirgi Ailar Estonia Miehet yleinen 3:05:14
2. 1730 Atonen Meelis VAK Staier Miehet yleinen 3:16:55
3. 1276 Ruul Rünno Elioni Spordiklubi Miehet yleinen 3:23:08
4. 1719 Kuusik Maie Lillepallid Naiset 35v 3:28:43
5. 1638 Kaubi Ulvar Estonia Miehet yleinen 3:52:22
6. 1603 Kokk Kristo Estonia Miehet yleinen 3:55:17
7. 583 Kokk Urmas Estonia Miehet 45v 3:55:35
8. 562 Suurkuusk Andres Estonia Miehet 45v 3:57:35
9. 1604 Kadai Tanel Estonia Miehet yleinen 4:55:07
10.1838 Alver Ott Estonia Miehet yleinen
11.1254 Kaasik Avo Estonia Miehet yleinen
12.1286 Lõuke Bert Estonia Miehet yleinen
13.1829 Sildmäe Siim SK Leksi 44 Miehet yleinen
14.1652 Tikva Indrek Estonia Miehet yleinen
15.1287 Vill Urmas Estonia Miehet yleinen
16.620 Väester Anni Estonia Naiset yleinen

Nii et hetkel leidsin siia nimekirja 16 eestlast. Suht vähe, nii lähedal toimuva maratoni jaoks aga sinna veel aega on ka ju! Kiirustage kodanikud maratoonarid! :D

Kopenhaageni maraton 2009, vol3

Sai veel korra osalejate list üle käidud ja päris palju lisandunud nimesid:

Nüüd siis väheke statistikat:
Hetkeseisuga registreerunud maratoonareid kokku: 4902
Nendest eestlasi koguni 30, st 0,61%

Eesti 2008a maratoni edetabeli tulemuste põhjal järjestus:
1. 3005 Tarmo Reitsnik DnB NORD, Estonia 1972 Male 2:47.58
2. 3022 Allan-Peeter Jaaska DnB NORD, Estonia 1970 Male 2:54.39
3. 3002 Harles Paesüld DnB NORD, Estonia 1974 Male 3:03.39
4. 3021 Ailar Nirgi DnB NORD 1966 Male 3:05.14
5. 3010 Reigo Lehtla DnB NORD, Estonia 1970 Male 3:22.04
6. 3004 Rünno Ruul DnB NORD, Estonia 1971 Male 3:23.08
7. 3006 Rain Vellerind DnB NORD, Estonia 1965 Male 3:25.37
8. 3023 Avo Kirsipuu DnB NORD, Estonia 1967 Male 3:25.45
9. 3009 Meelis Koskaru DnB NORD, Estonia 1977 Male 3:27.42
10.3012 Kaido Vetevoog DnB NORD, Estonia 1973 Male 3:45.32
11.3019 Jaan Õiglane DnB NORD, Estonia 1968 Male 3:46.46
12.3008 Urmet Jänes DnB NORD, Estonia 1973 Male 3:53.36
13.3020 Terje Õiglane DnB NORD, Estonia 1968 Female 3:53.37
14.3007 Argo Vöörmann DnB NORD, Estonia 1976 Male 3:56.01
15.3013 Indrek Jürgenstein DnB NORD, Estonia 1967 Male 3:58.55
16.3712 Andrus Parv Estland, Estland 1962 Male 3:59.49
17.3015 Hannes Viherpuu DnB NORD, Estonia 1972 Male 3:59.59
18.3018 Toomas Amer DnB NORD, Estonia 1970 Male 4:00.30
19.3003 Mart Maasikrand DnB NORD, Estonia 1971 Male 4:09.05
20.3011 Eino Tolga DnB NORD, Estonia 1935 Male 4:28.23
21.3016 Andrus Kukk DnB NORD, Estonia 1970 Male 4:55.51
22.4709 Tiina Lille Estonia 1978 Female 5:04.17
23.3014 Ringo Krilovs DnB NORD, Estonia 1980 Male
24.3017 Viktor Pähklamäe DnB NORD, Estonia 1969 Male
25.3028 Ando Pruuel DnB NORD, Estonia 1967 Male
26.3032 Hans Pajoma DnB NORD, Estonia 1974 Male
27.3031 Tiina Hiller DnB NORD, Estonia 1981 Female
28.3033 Dmitri Zelnovatoi DnB NORD, Estonia 1984 Male
29.3030 Maris Heinaru DnB NORD, Estonia 1979 Female
30.3029 Priit Järviste DnB NORD, Estonia 1971 Male


Kui mõni siin kirjas olija loeb seda, siis võib kommentaaridesse panna oma eesmärgid, saab need kirja panna ja pärast võrrelda :P

jaanuar-veebruar, statistikat 2009

Jaanuaris kogunes siis jooksukilomeetreid:
kokku: 498km
sellest kiirelt: 110,7km 22,2%
keskmine kiirus: 5:12min/km

veebruaris:
kokku: 415,5km
sellest kiirelt: 90,5km 21,7% 13sek km kiirus suurem, kui jaanuaris
keskmine kiirus: 5:08min/km

(veebruar 2008 tuli veidi alla 600km aga ainult 11-12% kiirelt)

veebruaris suur osa ajast kulus stiili parendamisele ja töö selle kallal alles käib ning jätkub märtsis...

eks vaatab nyyd edasi, mis märts toob... :D

Kopenhaageni maraton 2009, vol2

Sai üks eelmisest nimekirjast kadunud eestlane veel üles leitud ja lisatud, et siis blogi uuesti:

Kas Selle aasta Kopenhaageni maraton on üks suurima eestlaste arvuga välismaratane üle aegade?

Nüüd siis väheke statistikat:
Hetkeseisuga registreerunud maratoonareid kokku: 4529
Nendest eestlasi koguni 24, st 0,53%

Eesti 2008a maratoni edetabeli tulemuste põhjal järjestus:
1. 3022 Allan-Peeter Jaaska DnB NORD, Estonia 1970 Male 2:54.39
2. 3005 Tarmo Reitsnik DnB NORD, Estonia 1972 Male 2:47.58
3. 3002 Harles Paesüld DnB NORD, Estonia 1974 Male 3:03.39
4. 3021 Ailar Nirgi DnB NORD 1966 Male 3:05.14
5. 3010 Reigo Lehtla DnB NORD, Estonia 1970 Male 3:22.04
6. 3004 Rünno Ruul DnB NORD, Estonia 1971 Male 3:23.08
7. 3006 Rain Vellerind DnB NORD, Estonia 1965 Male 3:25.37
8. 3023 Avo Kirsipuu DnB NORD, Estonia 1967 Male 3:25.45
9. 3009 Meelis Koskaru DnB NORD, Estonia 1977 Male 3:27.42
10.3012 Kaido Vetevoog DnB NORD, Estonia 1973 Male 3:45.32
11.3019 Jaan Õiglane DnB NORD, Estonia 1968 Male 3:46.46
12.3008 Urmet Jänes DnB NORD, Estonia 1973 Male 3:53.36
13.3020 Terje Õiglane DnB NORD, Estonia 1968 Female 3:53.37
14.3007 Argo Vöörmann DnB NORD, Estonia 1976 Male 3:56.01
15.3013 Indrek Jürgenstein DnB NORD, Estonia 1967 Male 3:58.55
16.3712 Andrus Parv Estland, Estland 1962 Male 3:59.49
17.3015 Hannes Viherpuu DnB NORD, Estonia 1972 Male 3:59.59
18.3018 Toomas Amer DnB NORD, Estonia 1970 Male 4:00.30
19.3003 Mart Maasikrand DnB NORD, Estonia 1971 Male 4:09.05
20.3011 Eino Tolga DnB NORD, Estonia 1935 Male 4:28.23
21.3016 Andrus Kukk DnB NORD, Estonia 1970 Male 4:55.51
22.4709 Tiina Lille Estonia 1978 Female 5:04.17
23.3014 Ringo Krilovs DnB NORD, Estonia 1980 Male
24.3017 Viktor Pähklamäe DnB NORD, Estonia 1969 Male

Kui mõni siin kirjas olija loeb seda, siis võib kommentaaridesse panna oma eesmärgid, saab need kirja panna ja pärast võrrelda :P

Kas kõige enam eestlasi välismaratonil? - Kopenhaagen 2009, vana blogikirje

Kas Selle aasta Kopenhaageni maraton on üks suurima eestlaste arvuga välismaratane üle aegade?

Nüüd siis väheke statistikat:
Hetkeseisuga registreerunud maratoonareid kokku: 4336
Nendest eestlasi koguni 23, st 0,53%

2008a maratoni edetabeli tulemuste põhjal järjestus:
1. 3022 Allan-Peeter Jaaska DnB NORD, Estonia 1970 Male 2:54.39
2. 3005 Tarmo Reitsnik DnB NORD, Estonia 1972 Male 2:47.58
3. 3002 Harles Paesüld DnB NORD, Estonia 1974 Male 3:03.39
4. 3010 Reigo Lehtla DnB NORD, Estonia 1970 Male 3:22.04
5. 3004 Rünno Ruul DnB NORD, Estonia 1971 Male 3:23.08
6. 3006 Rain Vellerind DnB NORD, Estonia 1965 Male 3:25.37
7. 3023 Avo Kirsipuu DnB NORD, Estonia 1967 Male 3:25.45
8. 3009 Meelis Koskaru DnB NORD, Estonia 1977 Male 3:27.42
9. 3012 Kaido Vetevoog DnB NORD, Estonia 1973 Male 3:45.32
10.3019 Jaan Õiglane DnB NORD, Estonia 1968 Male 3:46.46
11.3008 Urmet Jänes DnB NORD, Estonia 1973 Male 3:53.36
12.3020 Terje Õiglane DnB NORD, Estonia 1968 Female 3:53.37
13.3007 Argo Vöörmann DnB NORD, Estonia 1976 Male 3:56.01
14.3013 Indrek Jürgenstein DnB NORD, Estonia 1967 Male 3:58.55
15.3712 Andrus Parv Estland, Estland 1962 Male 3:59.49
16.3015 Hannes Viherpuu DnB NORD, Estonia 1972 Male 3:59.59
17.3018 Toomas Amer DnB NORD, Estonia 1970 Male 4:00.30
18.3003 Mart Maasikrand DnB NORD, Estonia 1971 Male 4:09.05
19.3011 Eino Tolga DnB NORD, Estonia 1935 Male 4:28.23
20.3016 Andrus Kukk DnB NORD, Estonia 1970 Male 4:55.51
21.4709 Tiina Lille Estonia 1978 Female 5:04.17
22.3014 Ringo Krilovs DnB NORD, Estonia 1980 Male
23.3017 Viktor Pähklamäe DnB NORD, Estonia 1969 Male

Kui mõni siin kirjas olija loeb seda, siis võib kommentaaridesse panna oma eesmärgid, saab need kirja panna ja pärast võrrelda :P

Väheke statistikat... 2008aastast

Kuna eelmine aasta kevadel olin haige ja 2nädalat trennist eemal, siis pärast seda sai võideldud pidevalt jalahädadega ning pikad jooksupausid mõjutasid trenni ja see oli ikka suht ebayhtlane kuude lõikes...
Et siis kogukilometraas 2008a: 4635km - väike põhi all 2009aastaks.
Eelmine aasta pole eraldi välja toodud kiiret jooksu alguses.

kuu, aeg, km, kiirelt km, probleem/selgitus
jaanuar 2008, 51:55, 523km
veebruar 2008, 55:32, 599km
märts 2008, 43:45, 488km, külmetus, 10päeva antibiootikume, valud
aprill 2008, 40:45, 451km
mai 2008, 38:22, 430km, jalalihase jamad
juuni 2008, 29:10, 328km, jalalihase jamad
juuli 2008, 20:06, 219km, jalalihase jamad
august 2008, 37:37, 433km
september 2008, 9:56, 112km, achilleus - 3nädalat lonkamist ja puhkamist
oktoober 2008, 25:19, 277km, 31,3km, maraton ja üllatus - jalg kannatas läbi joosta
november 2008, 28:55, 323km, 41,5km, siseareeni ringi pärast väiksed valud, vale stiil
detsember 2008, 38:52, 454km, 72,9km, siseareeni ringi pärast väiksed valud, vale stiil - vasak jalg, vana-aasta maraton
kokku siis: 419h 29min ja 4635km, mis teeb keskmiselt iga kuu 386km ja 35tundi iga kuu jooksule kulutatud
Treeningkordade arvu ei viitsi kokku liita aga pakun et kuskil 350-400korra kanti. eks uuel aastal saab veidi täpsemat statistikat teha :P

ja uuest aastast:
jaanuar 2009, 43:05, 498km, 111km, tasamisi siis tõusmas kiire jooksu %