I'm not back... yet

max Kiirus ja jõud hakkab juba sisse tulema tasapisi, vastupidavus ja hapnkutarbimine tahab veel veica arendamist nädal-paar. ja kehakaal... on ikka jube suur veel ning tahab palju palju palju alandamist :D:P

mis siis vahepeal tehtud on:
novembri alguses jäi põhimõtteliselt 4-14kuupäevad täitsa vahele. läbi kerge valu sai tasapisi aeglaselt jooksma hakatud alates 15ndast ->
esimese nädala jooksul kogunes 52km millest siis enamus jooksu kuskil 6min/km kanti alguses ja lõpu poole 5min lähedale. ja 1x mägedes
teisel nädalal kogunes 76km millest enamus 5:30kandis kilomeetrile. nädala lõpus pikem jooks vabaõhumuusemi juures 22km 1:36 st ca 4:25min/km, seda siis suhteliselt siledal maapinnal joostes. keskmine pulss tuli kogunisti 151. 2-l päeval nädalas mäkkejooksud 4-5x400m.
ja nüüd viimasel nädalal 94km. 1-el päeval 6x400m mäkkejooksud, 1-el päeval 1km kerged, lahtise sammuga kiirendused 4x1km 3:35min/km 1min pausiga pulss 120 ja 4x500m 3:25min/km tempoga 1min pausiga pulss 120. ja 1-el päeval veidi kiirem jooks 5,3km tempoga 3:55min/km. ning eile pikem jooks Hiiu staadioni juures kõnklikul 2,4km ringil 27km 1tund ja 58minutit, st ca 4:25min/km, keskmine pulss 148. tunne oli kerge ja samm mõnus.
ainuke probleem on vahepeal puhkepäevadega lisandunud 5kg kehakaalu, mis mõjutab ca 15-20sek/km peale tempot aeglasemaks. ja krt vastu jõule ei saa ju jooksja dieeti ka kohe pidama hakata, võtab selle ette jaanuaris, et uuesti jooksukaalu saada. eks selelks ajaks muidugi mahud kasvavad ja kaal hakkab ilmselt juba ise vähenema optimaalsema poole.

ühesõnaga lõpuks on nädal aega ka uue autoga sõidetud, eks ikka uus on uus ja ikka mõnus sõita. eks ta on muidugi võimsam ju ka ja 4rattavedu on ka ikka parem kui kahega. pääseb ligi ka igale poole paremini. väike kasu ka avariist :D:P eks muidugi oluline on, et pääseb trenni tegema jälle ja mahub sees ka riideid vahetama vajadusel. nii et kes masinat kuskil seismas näeb võib arvestada, et seal ma parajasti ka trenni teen :D:P

väike pildimeenutus

autost siis aga kusjuures pildi peal näeb asi 100korda ilusam välja kui tegelikkuses....

Jubedused tänaval!

Mis toimub inimesed, mis toimub????

Sai hommikul ilusti trenni kergelt 8km sörgitud ja hakkan siis tööle sõitma ja...

sõpruse - linnu tee ristil, vaatan: seisab vasakus reas politsei auto, paremas buss. ja mina keskmises reas ning ei yhtegi eesolijat - ideaalne ju?! ilusti hakkas roheline ka põlema ja lausa nautisin üle ristmiku sõitmist, et ei pidanud seisma jääma (veidi siiski hoogu vähendasin 50pealt 40peale) ja see roheline oli siis juba paar sekundit jõudnud põledagi, kui järsku, keset ristmikku olles ilmus paremalt nähtavale valge kaubik linnu tee poolt punase tulega ja noh, ütelgem ausalt - mitte midagi polnud teha-ootasin ainult pauku ja see tuli ka muidugi ja päris hea pauk oli... hoog oli tal suur!
külg ja esiots on nüüd sodi täielikult aga ise õnneks terve. ja õnneks toimus kõik politseiauto silme all, nii et teisel osapoolel polnud midagi kobiseda ka :D õnneks, sest oli umbvenelane ja suht raske oli suhelda, isegi politsei täitis kindlustuse akti tema eest. kena politseineiu oli ka ja abivalmis ning viisakas, igati ok.
aga ilma autota peab olema nüüd ca 3nädalat (nädalaks anti asendusauto aga sellest ju ei aita), vb isegi 4... see teeb osade trennide tegemise ja kvaliteedi raskemaks aga eks ma üritan hakkama ikka saada!

noo mida ometi, sõida kui korralikult tahes, ikka midagi juhtub... ma vist suht õnnetuse tähe all sündinud. samas ise terve, nii et väike õnentäht ka kuskil olemas, ehk aitab see edaspidi jooksmisel?