Sünnipäev sünnipäev!!! ...ja esimesed jooksukiirendused

eile sai veidi ujutud. kuna võitsin tasuta pääsme facebookis keila ujulasse, siis mõtlesin kohale minnes, et kuidas ma seda nüüd seal küsin aga... astun ma uksest sisse ja juba letitaga oleval neiul lai naeratus suul ja käsi pikalt ees ümbrikuga, kus pääse sees, mille ma muidugi kohe laiaks lõin s.t. ära kasutasin. :D
aga trennist: parem käsi, mis oli valus, segas ikka väga palju ja ujumine oli aeglane, valus. aga hoolimata valust, leidsin viimasel 100m järsku õiged liigutused ja läbisin need pea 30sek kiiremini, samas väsimata, kui eelnev tempo. huvitav, kas "leian" need liigutused ka järgmine kord üles? loodaks väga. kui muidugi käevalust lahti saaks. eks ma ravin seda praegu salvidega ja soojakottidega. eks näis.
kokku kogunes siis veidi üle 3km ujumist ning ujulas sai veedetud veiid üle 2tunni.

täna hommikul panin eesmärgiks kiirendustega jooksu ca 45min ja 8,5km aga tuli välja isegi paremini, ja vastupidavus juba nii hea, et pulss ei tahtnud mitte kuidagi tõusta.. kokku kogunes siis selle 45min jooksul 9,5km keskmine pulss kuskil 138-139, millest alguses ja lõpus oli kerge taastav 1km/soojendav 2km sörk. kiirendused ise olid siis 3min pikkused 2min sörgipausiga. alguses aeglasemad kiirendused 4:30 tempoga ja lõpus järjest kiiremini 3:30min/km tempos. kiirust ja jaksu iseenesest on. jalalihased ei ole lihtsalt veel harjunud kiirema jooksuga. eks see tuleb tasapisi.

ja õhtul teeks siis rattaga 1,5tundi kiirendusi +30min sörki peale.

hommikune lindijooks

Täna siis väga kerge, st aeglase tempoga keskmise pikkusega jooks. Eesmärk oli lihtsalt joosta rahuliku tempoga ja hoida kiirus sellisena, et jalal valus poleks. See õnnestuski. Hiiu staadioni ümbruses olid lindid võistluste jaoks välja tõmmatud ja ajavõtu matt ka maas, päris võistluse tunne oli sees, aga noh, lõpetasin siiski palju varem kui võistlus pihta hakkaks ja kahjuks ei näinudki seda... kokku tuli siis veidi üle 2tunni kerget jooksu ja jooksupulss on juba langema hakanud - keskmine tuli 146. Enesetunne oli juba parem, ja võhma hakkab juurde tulema. Pärast jooksu sai Suurupi kandi metsades 3tundi jalutatud ja häid pildistamise momente otsitud, nii et tuli sportlik pühapäev täitsa välja.
Homme siis veel veidike rullitamist, 2-3tundi ja õhtul ärikohtumine ning ylehomme kergelt 5-6km jooksu. kolmap-neljapäev puhkan täiesti-ehk teen mingi tunnise jalutuskäigu metsa vahel.
ja reedel Viljandis teen kepikõndi ümber järve, ilma keppideta :D:P st. ei pinguta vaid naudin kergelt sörkides loodust ning pärast plaan viljandis jalutada ja ringi vaadata ning edasi Pärnusse nädalavahetust nautima - järgmise nädala plaanid tehtud :D:P Sõber lubas sünnapuhul Pärnus välja teha - nii et ehk võib mind seal kuskil väljas kohata! kes ära tunneb, see tunneb :D:P

rullipäev rullipäev :P

Sai siis eile väheke hullatud st. rullitatud ikka.
Mingi 3:00:30, 30sek üle 3tunni kerge tempoga sai lastud, keskmine pulss tuli 128, mis täiesti eesmärgis sees (120-130vahele), nii et ok. Väike kokkupõrge ka jalgratturiga ning väike kriim käel aga mis teha, et seda rullitamist ikka eriti ei jaga ja "liiklus" ka seal pirital kohati päris tihe.
No aru ma ei saa kui vastu sõidavad 3tibi ratastega ja ajavad omavahel juttu - mitte kuhugi pöörata pole - ülinapilt mahtusin teeservast läbi. sellise kiiruse pealt oleks raudselt korralikult haiget saanud ja see pääsemine oli ikka tõesti millimeetrite küsimus seal ning eks taolisi olukordi oli piisavalt.

täna ilmselt väga lühike ja kerge jooks sütiste pargis ning ülehomme üritaks siis veidi tempokamalt joosta ning nädalavahetusel pumpan end tyhjaks :D laupäeval 4tundi ca rullitamist ja pühapäev teeks veel veidi pikema jooksu ka otsa 2tunni alla. ning järgmine nädal juba puhkab, et viljandis lõpetada jaksaks ja eks sünna tahab ju ka pidamist :D:P

apppi!!! varsti sünna ju :D :P

nii ta on, nii ta on... läheneb see "kole" päev jälle, kus olen sunnitud tõdema jälle ühe aasta möödumisest...

jube onju!?

eks peab vastu pidama selles kõrges vanuses ja endale meelde tuletama, et ega ma ikka nii vana ole küll tegelikkuses - aastad ei näita veel midagi, näitab ikka inimene ise ja ka välimus. kui nooruslik inimene on ja kui lapsik, ups, nagu mina :D:P

vot, võtan siis veel järelejäänud päevadest, mis võtta annab... ühesõnaga üritan trenni ja sporti teha veidike.
Järgmisel nädalal ootamas ju raske päev!