P****s...

Kõik algas ilusti...
sai rullitatud 8ringi ca 3min/km tempoga lillepis...
kui kukkusin, täiesti sirgel teel läks käest, leisin veel võimaluse viskuda murule teise õlaga kui katkise seljaga. aga... nii nnetult et htul traumapunktis segus tõsiasi-randmeluu ja kips...
nii et kuu aega jälle hooleta...
trenni andme veel: 22,5km 1:11;00 1016kalorit, keskmine pulss 143
nyyd ravin....

Rullitamine

Kuna sääreluu veel veidi hell, siis sai hoopis rullidega veidi kulgetud.
ca 40km siis kokku ja 2:33:00, keskmine pulss 134. rullitamise lihaseid veel pole ja harjumine võttis aega ja lihas väsis ka lõpuks rohkem. aga yldiselt oli päris mõnus ja ok. homme vaatab, mis siis teeb.

hoopis rullipäev

noo sai seekord hoopis rullitatud Tabasalus, et jalalihas puhkust saaks. Harjumatu asi jälle ja kannikad olid päris krampis/valusad. aga ilm oli ju ilus ja päike paistis. tegelt valetan, tuul oli hirmtugev ja tegi sooja ilma lagedal ja vastutuules ikka päris jahedaks. noo kui edasi vastutuules oli päris raske ja pulss tõusis 130peale, siis tagasitulek pärituules läks ikka päris ohtlikkuks, eriti teekohad. milline õnne, et ei kukkunud ja uuesti luud ära ei murdnud :D. kiirused olid jubedad - enamasti ei pidanud isegi jalgadega vaeva nägema, pigem oli tegu pidurdamisega :D kokku siis yks täisring ja yks väiksem ring peale. vast ca 20-22km ma arvan. 1:17:40 ja ligi 900 kalorit, keskmise pulsiga 125.
tegelt mõnus oli yle pika aja rullitada ja täna lihased täitsa kanged.

viljandi sörgimaiguline järvejooks

Mõtlen siin iseendale ennustada, mis aja kanti võiks joosta aga kuidagi ei kuuta ette. Samas hea oleks endale siiski mingid arvestuslikud ajad ette anda. Eelduseks siis, et läbitava maa pikkus on 11,5km
Teeks siis sellised piirid:
1. Kui jalg valus aga kannatab tasakesi joosta ja sörgin hästi aeglaselt ja kenasti siis prooviks saada 1:10:00 alla
2. Kui jalg tunda ei anna eriti ja muidu olek ok, siis sörgiks kergelt ajaga alla: 01:00:00
3. Kui ikka päris jama ja kõnnin ka sekka, siis tahaks alla pooleteisetunni ikka joosta :D

Eks need ajad jäävad küll kõik väga palju alla varasematele tulemustele aga ei võtagi eesmärgiks pingutada vaid rada lihtsalt läbi sörkida ja ilusat ilma ja loodust nautida, mida ei saa teha mitte iga päev. eriti veel seal Viljandi kandis.

täna puhkan muidu ja homme teeks siis orienteerumise neljapäevakul väikse jalutuskäigu lühikesel rajal koos.... külla tulnud emmega :D:D:D
ning nädalavahetusel Pärnus vaatab juba uuesti üle, mis trenni saab teha - ilmselt rullitatud laupäeval ja Raeküla 5km ringil veidi joostud pühapäeval... aga seda vaatab ja mõtleb juba kohapeal.

viimane rull enne sünnat...

Sai siis pirital lillepi pargi ringil jälle veidike rullitatud. Seekord siis veidi lyhemalt, kuna läks kiireks ja juba oodati... aga muidu tuli siis paar minta yle 2tunni, mingi 40km, keskmise pulsiga 131. Tunda on, et enesetunne paraneb, jalad puhkavad ja hapnikutarbimisvõime kasvab. Kõik hakkab tasapisi paika minema.
Lausa lust on sportida selliste ilusate ilmadega ja kerges tempos vastupidavuse põhja kasvatada. Ehk paari kuu pärast alles julgen kiirust tõstma hakata... aega ju on, kiiret pole kuskile. ikka tasa ja targu!

sai veidike rullitatud...

või noh, natike rohkem kui veidike :D. et siis seekord Pirital Lillepi pargi 2,5km ringil (kui olen pikkusest ikka õieti aru saanud) 24ringi + edasi-tagasi lõik. õieti arvutades tuli siis ca 62-63km ja ajaliselt 4:02:00. 4tundi, keskmise pulsiga 131. viimasel ringil läks jalg nõrgemaks all ja tasakaal kadus kohati, eks siis oligi aeg lõpetada. Mingit suurt tempot ei taotlenud vaid lasin tasakesi sirge seljaga neid ringe seal. Ilm oli fantastiline ja lausa lust oli libiseda seal... vahepeal tuli ka sõber esimest korda elus ja uhiuute rullikatega sõitma ja oli seda nyyd vaja - hakkas tibisid selja tagant vaatama ja sinna ta pikali käiski ja loomulik jätk asjale oli see, et ma muidugi lendasin yle tema... uhh läks veel õnnelikult, mitte asfaldile vaid pehmele mullale, õla vist venitasin kyll välja ja kätt valus liigutada aga muidu kõik ok... Siit õpetus - ei tasu naisi vahtida! rullitades vähemalt, või noh, esimest korda rullitades kohe kindlasti mitte :D
aga olen elus ja järjekordsed 3201kalorit kulutatud... homme üritaks väikse jooksu otsa teha. kui jalg kannatab siis kuskile 2tunni kanti vast.

rullipäev rullipäev :P

Sai siis eile väheke hullatud st. rullitatud ikka.
Mingi 3:00:30, 30sek üle 3tunni kerge tempoga sai lastud, keskmine pulss tuli 128, mis täiesti eesmärgis sees (120-130vahele), nii et ok. Väike kokkupõrge ka jalgratturiga ning väike kriim käel aga mis teha, et seda rullitamist ikka eriti ei jaga ja "liiklus" ka seal pirital kohati päris tihe.
No aru ma ei saa kui vastu sõidavad 3tibi ratastega ja ajavad omavahel juttu - mitte kuhugi pöörata pole - ülinapilt mahtusin teeservast läbi. sellise kiiruse pealt oleks raudselt korralikult haiget saanud ja see pääsemine oli ikka tõesti millimeetrite küsimus seal ning eks taolisi olukordi oli piisavalt.

täna ilmselt väga lühike ja kerge jooks sütiste pargis ning ülehomme üritaks siis veidi tempokamalt joosta ning nädalavahetusel pumpan end tyhjaks :D laupäeval 4tundi ca rullitamist ja pühapäev teeks veel veidi pikema jooksu ka otsa 2tunni alla. ning järgmine nädal juba puhkab, et viljandis lõpetada jaksaks ja eks sünna tahab ju ka pidamist :D:P

nüüd küll jama majas

--->
Pirita võimud ei anna tõenäoliselt tänavu nudistidele rannas alastiviibimiseks eriluba. Pirita linnaosa valitsuse avalike suhete juhi Priit Pruuli sõnul on elanikud nudistide peale kaevanud ning on võimalus, et nende ala tänavu rannast kaob, kirjutab Õhtuleht.


Jääbki minemata :(
Õnneks palju ei kaota ka, kuna siiamaani pole nudist olnud ja seal käinud :D
Aga kahju on neist küll tegelikult. Äkki kunagi oleks tahtnud minna?!
Jälle jääb üks asi tegemata... :(

huvitav, miks eestis ei toimu alasti spordi üritusi nagu mõnes kohas välismaal?
näiteks alasti rattaretk,või rullitamine paljastele või nibujooks või midagi sarnast lahedat!
võiks ju olla! huvitav palju oleks osalejaid ja palju pealtvaatajaid? pakkuge!
ja ekstreemiharrastajatele talvel alasti suusatamine! :D:D:D

Palju kulub meestel keskmiselt?

tsekid välja ja arvutama!
Tegelt tsekke enam pole aga kirjas küll asjad
samas mõned asjad võivad olla kogemata topelt läinud ja summa võib olla veidi väiksem.
Nii et panen siin kirja nii enamvähem reaalseid summasid, kui ka teoreetilisi arvutusi.

Kirjas on siis igast kaubamaja ilumaailma asjad (kreemid, sampoonid, palsamid, juuksevärvid, näeveed, geelid jne jne) ning Ülikooli apteek (haigele jalale geelid, põletikuvastased rohud, valuvaigisteid (siiamaale tuleb jube hambavalu meelde :D), veidi vitamiine ja mineraale, glükosamiini jne)

detsember 2008 -> 3366EEK
jaanuar 2009 -> 1107EEK (+jõuludeks kingitud kreemid, hea kokkuhoid)
veebruar 2009 -> 1558EEK + 1400EEK hambaarst = 2958EEK
märts 2009 -> 732EEK +700EEK hambaarst = 1432EEK (+jõuludeks kingitud kreemid, mis alles nüüd tulid kasutusse osad)
aprill 2009 -> 1260EEK + 500EEK hambaarst = 1760EEK (hetkeseisuga. ca 600-1000eeku tuleb kindlasti veel lisaks)

kirjas pole veel sporditegemiseks vajalikke asju, keskmiselt 1000EEK kuus. Peaks hakkama järgmine talv äkki suusatama ka? Siis sügisest muidugi spordikulud kasvaksid katastroofiliselt, sai siin veidi hindu vaadatud, päris hull...
vähemalt 2paari suuski ja klambreid ca 5000-6000EEK paar oli vist
suusakepid ca 2000EEK kandis saab odavamad
suusasaapad 2paari, vist 3000EEK kandis oli paar.
suusamäärded - nende kulu ei oska hetkel ette kujutadagi.
kindlasti suusariideid mingeid vaja veel lisaks.
+autosõidud lisaks
tahaks rullsuuski ka suveks aga see aasta üritab rulluiskudega veel hakkama saada, seda vaatab järgmine aasta.
njah ja tegelt tahaks GPS andurit ka kellale aga selle ostab vast järgmine kuu, ca 2000EEKu vist lisaks kuskil...

Nii et kokku lüües on jooksmine ikka odav ala - kui lüüa need summad kokku, siis tuleb kulu mingi üle 20000-22000EEK. Aga vaataks nüüd teise külje alt - see suusatamise kulu on rohkem ühekordne kulu. Jooksmises peab jooksutosse vahetama ca iga 800km tagant (soodusajal isegi alla 2000EEK paar)+ jooksuriided kuluvad ja vaja ikka aegajalt uusi muretseda
(paneks keskmiselt 500EEK kuus) + bensiinikulu jooksudele sõitmisel. mingi keskmiselt 2000EEK kuus, see teeb aastas 24000EEK ja juba ongi suusatamisega samas kandis summa. Kui lisada veel välismaal maratonidel käimine lisaks. see aasta näiteks 2erinevat üritust. Ööbimine + sõit + osalemine kokku nendel 11000EEK ja nagu teada on, väljamaal olles ikka shoppad ka ja söök ka kallim, liidame veel ca 9000EEK juurde = 20000EEK. Tulebki välja, et jooksmisele kulub sel aastal ca 44000EEK


Nii et vastus küsimusele, palju kulub keskmiselt kuus taolistele kahtlastele asjadele on täitsa ehmatav, ei oodanudki sellist summat :D -> keskmiselt laias laastus 8000-9000EEK kuus.
Näed siis kuhu raha kulub! Poleks siin arvutanud, poleks teadnudki....
Tegelikkuses on kindlasti kuskil veidi liialdatud ja reaalne kulu on ehk siiski ca7000-7500kandis. Nii et võib kulutada küll, polegi tegelt eriti suur summa hobidele ja taolistele asjadele kulutada, täitsa normi piires.

Kes lööb üle? Kes pakub rohkem?

kes käib metsas marjul?

vastus võiks olla, et orienteeruja, kes liiga kaua metsas on. Või kui nüüd veel täpsemaks minna, siis mina ise :D ..mis sest, et tegelikult eriti marju korjata ei viitsiks :P

Tegelikult siis:

Teisipäevak
21.04.2009
Liiva kaart (ülemiste/järve kant)
rada 2
20KP
6,7km
tegelikult polari jooksuanduri järgi täpselt 8km.

Ühesõnaga kui nüüd kõik ilusasti üles tunnistada, olen tegelikult orienteerumise poolega täitsa rahul - raskeid vigu ei teinud. Ainult esimesega, kui panin hooga mööda, kuna ikkagi aastaid pole enam metsa sattunud ja ei tunnetanud veel kaardi mõõtkava, mingi paar minutit sisi sinna läks. Teine viga oli kanda tavalisi päikseprille, mitte spordikaid või ise ka aru ei saa, mix ma neid ära ei võtnud - lihtsalt peaaegu iga punkti läheduses ei näinud punkti (ning ka kaardivaatamine oli raskendatud-kirjuks läks pilt aga see väga palju ei seganud) ja sellele läkski rajal suurim kaotus. Aga noh, eks järgmisel korral siis targem. Alguses, kui oli tõesti parkmetsaga tegu ja sai suht kindlal pinnasel joostud, oli haige jalg ok aga kui pidi rohkem jalaga tööd tegema, siis läks valusaks asi kätte ja tempo langes pea 30sek-minut kilomeetrile, ja kui said tihnikus-rabas jala märjaks, siis läks veel raskemaks ja tempo langes omasoodu, teist samapaljukest lisaks. Punktist punkti minekuga praktiliselt viga ei teinud, kui mitte arvestada seda esimest punkti ja taga ülemiste ääres, seda viga kui tahtsin ühe koha peal otsem minna ja jäin tihnikusse kinni :D ning pidin raja peale tagasi end sebima.
Kõige enam pani üllatama see asjaolu, et jooksutempot nagu polnud ollagi-sai suht kergelt lastud aga näe, mets võttis ikka pulsi päris üles - keskmine 164, max 175. aga peale kuuajast täielikku jooksupausi, pole see ka ime. mingi nädalapäevad läheb ilmselt veel, ennem kui pulss langema hakkab - viljandi jooksuks ehk. Samas ega see jooksu raskemaks tee, et pulss ca 20-30lööki kõrgem on, kui mu normaalne oleks, ta lihtsalt on kõrgem ja kõik. veel kuu aega tagasi ei suutnud ka maksimaalselt pingutades pulsomeetril selliseid numbreid näha, kui nüüd aeglaselt sörki lastes.

Nii et kokku arvestades - kuhu läks aeg ja kust tuli kaotus esimesele:
1,5-2min/km jooksutempos. arvestades et jooksin läbi 8km, siis sealt ca 12-16min juba.
ca 3min teevalikuga (esimene punkt ja seal taga see üks väike jamakene, millest eespool juttu oli)
ca 1min lõpus, kui lasin naistel oma finisi regada viisakusest ennem mind :P
kokku siis 16-20min, mis oli ka reaalne kaotus esimesele. täitsa rahul olen arvestades praegust jooksuvormi ja seisukorda.

Jooksutempos siis sellepärast, et mingi 30sek/km hoidsin ise aeglasemat tempot, et jalga mitte liialt koormata ja metsalõikudel isegi 1min/km aeglasemalt selelpärast. ülejäänud kiirusekaotus läks siis sellele, et peale jooksupausi lihtsalt ongi jooksukiiruses kaotus ca 1min/km.

Aga jah hoolimata sellest, et üritasin jalga hoida, oli õhtul ühele ärikohtumisele minnes jalg ikkagi jälle valus ja lonkasin korralikult - täna siis puhkan seda jalga jooksust ja teen hästi kerge rulliõhtu - mingi ca 3tundi 120-130vahel pulsiga hästi vaikse tempoga. kes tahab, võib ka rullitada :D:P!

pirita rullipäev

Huh, ongi see päev seljataga ja trenn ka möödanik...
Tegelikult oli päris mõnus õhtu - ilus ilm, päike, meri, heinamaa... ei, heinamaad ei olnud siiski aga noh, mõnus ikka.

Võtaks siis tänase trenni kokku paari sõnaga:
rullitamine,
eesmärk oli 1,5-2tundi 130kandis pulsiga.
tegelikkus oli 2:22:17 ja keskmine pulss 132.
jaksu jäi ülegi aga eks lõpupoole kiirus muidugi langes veidi ja pulss ka. Aga iseenesest on rullitamine päris mõnus vaheldus jooksule.

Homme siis orienteeruma!

Patarei vahetatud, tehtud!

Oligi nii, sai Uku tänaval Mefos ära käidud (eriti kiire poiss onju :D:P) ja patarei vahetatud, oligi selles asi. Ja garantiikorras, nagu öeldi, vahetati ära ka üks osa kellarihmast, mis oli hakanud ära tulema... Huvitav küll, mix garantii korras, kuna kell juba üle aasta kasutuses aga seda parem ju! Lähen teinekordki, äkki leitakse veel mõni viga ja parandatakse ära!

Mingil ajal poleks plaan osta ka GPS andur kiiruseandurile lisaks - rullitades oleks see paremaks abiks, siis ju kiiruseandur ei funka. Aga sellega kiiret pole, kuna rullitamine pole primaarne ala vaid jooksmisele kõrvale hea lisaharjutus aeroobse vastupidavuse tõstmiseks. Aga saaks aimu ka rullitamise kiirusest ja vormist, kui GPS andur olemas oleks. Enne suve ilmselt saab see ost tehtud, vot.

Täna igatahes saab kerge südamega minna rullitama ja ilusti pulssi jälgida, pole kartust et kella patakas tyhjaks saab. Vaatab sisi, kuskil 1,5-2tundi tahaks 130-140vahel seda asja ajada...

teine jooks

veidi raskemates tingimustes aga samas kiirus juba veidi parem (15sek/km kiirem). Et siis seekord korralikult tõusu - sütistest üles Hiiu staadioni juurde Nõmme 2,5km ringile ja tagasi.

Et siis veica ka andmetest - 9,6km 47min. Pole küll selle lähedalgi, mis kuu aega tagasi oli aga eks vorm tasapisi paraneb. kas eelmisest jooksust või eilsest rullitamisest olid reied jalge vahelt täiega valusad ja raske joosta muidu, segas. ja keskmine pulss 166 (max 176). Palju paremas vormis olleski ei suutnud sellise pulsi läehdale joosta :D

Nonnii ja homme siis rullitab väheke... paneks eesmärgiks ca1,5-2tundi keskmise pulsiga 125-140vahel.

Rullipäev :D

Sai täna siis rullitatud ja suht mõnus oli -aeroobne tsoon.
Igatahes 1tund ja 12min ning keskmine pulss 130, igati ok. Minnes oli korralik vastutuul ja tagasi tulles oli kiirus kohati ohtlikki. Enesetunne mõnus, ei olnud raske, üldse mitte raske.
Homme siis jälle jooks ja lehomme teeks poolteist kuni 2tundi rulli, kui ilm lubab.
Peaasi, et jooksmisega kohe jalgadele liiga ei tee ja samas saab rasvu kulutada ja sdant arendada rullitades kergelt.